尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（リツイート順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ガソリンは使い切らなくても明日もそのまま使えます糖はちがう細胞のエネルギーとして使われないと別の形＝グリコーゲンで貯蔵される貯蔵庫は肝臓と筋肉貯蔵庫がいっぱいになると中性脂肪として貯蔵だから筋肉量の少ない方＝貯蔵庫の小さい方はすぐに脂肪がたまる＝太るのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#果糖ブドウ糖液糖完全OFFはまずムリそのくらい #加工食品のほとんどに入っています脂肪肝の方は ①甘い飲み物 ②スナック菓子 ③カップ麺この３つだけをやめましょう調味料＝ドレッシング　ソース　ケチャップ　麺つゆ等にも含まれますがあまり神経質にならないで！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

仏教の三毒は　 ①欲張り　 ②怒り　 ③グチ　 #肝臓の三毒　は　 ①糖　砂糖、果糖ブドウ糖液糖 ②酒　アルコール含有飲料 ③薬　鎮痛剤、睡眠薬などこの３つを減らしていくことが肝障害改善の道です合掌ポクポクポクチーン

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#超加工食品　食欲のブレーキがきかないように工業的につくられている食品毎日いずれかを食べている方半分にすることを目標にしてください確実にやせます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ダイエット本10冊よりこれ１冊 #食事のせいで死なないために「最も危ない15の死因からあなたを守る最強の栄養学」 #マイケル・グレガー #神崎朗子　訳 P200 -266　だけでも買う価値あり！糖尿病と高血圧に打ち克つための科学的に裏付けされた食事 =ダイエットと疾患予防を両立させる食事

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#ダイエットに成功したヒト　がよく食べたもの８つ 1位：豆腐 2位：納豆 3位：キャベツ 4位：ヨーグルト 5位：鶏むね肉 6位：こんにゃく 7位：オートミール 8位：ブロッコリー肝臓をいたわるためにもおススメの高タンパクor 高線維食材ですね😄 #レタスクラブ news.yahoo.co.jp/articles/61037…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#中性脂肪を下げる方法 #中性脂肪　値は前日の食事の影響をうけます中性脂肪の値が半分になる時間は約12時間前日夜に多量糖質、天ぷら、焼肉等を食べれば中性脂肪は300㎎/ｄL以上に上昇 12時間後の値は150㎎/ｄL以上 ➡脂質異常症と診断検査の前日は高糖質も高脂質も抜きで！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンDも ②R-〇も毎日飲んでいます ③アク〇リアス　雪かきの後に飲みますね ①②③ 健康のために飲んでますダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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リクエストに応えて #慢性便秘解決編です #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス　（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる）便秘薬より優先はコレ冬のオススメは #大根おろし味噌汁　納豆　等と共に #便秘　 #肥満　 #ダイエット　 #腸内細菌

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#タンパク質　も摂り過ぎは毒生活習慣病リスクUPが科学的に証明されている食べ物 ①赤身肉（牛・豚肉） ②加工肉（ハム・ソーセージ） ③飽和脂肪酸（バター・肉の脂身） ④精製糖質（砂糖・白米・小麦） 40歳以上の方は少なすぎず　多すぎずタンパク質　 60～90ｇ/日　が理想的

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#内臓脂肪より肝臓脂肪を落とせ！ #脂肪肝　があると #内臓脂肪　がなくても糖尿病リスクが高まるだから #糖尿病予防　には肝臓脂肪を減らすことが優先だ！ RT 希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#アルコール依存症　は意志が弱いヒトがなる？ ➡ちがいます飲酒がコントロールできないのは病気の症状あなた　あるいは　ご家族が毎日９％チューハイ500ml　 2本以上飲んでいるのならこの記事を読んで肝臓専門医に相談してください ask.or.jp/article/492 腹水が止まらなくなるまえに

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#メンタル疾患+アルコールは ① 薬による過食 ② 活動量低下 ③ 多量服薬 ④ 睡眠導入剤と飲酒糖酒薬が雨だれの如く降り注ぐ肝臓を連続攻撃 →肝障害 →肝機能低下 →解毒能低下 →肝障害加速悪循環を減量で断ち切れ！ RTお願いします！ #ダイエット #脂肪肝

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#ママはかいぞく youtube.com/watch?v=ZcgQN-… 子供に病を隠したまま頭にバンダナを巻いて戦いに向かう #乳がん　と闘う女性は治療と子育てを両立させながらホルモン治療による #肥満　とも闘っています治療開始から肥満予防です固定されたツイートで RT希望

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薬を出さず通院をやめさせれば病院経営は破綻するだろうしかし患者さまは #病気の管理　を望んではいない通院しなくていい #健康な体に戻ることを望んでいるその望みに応えたいと言ったらヒトは理想論だと笑うだろうか？笑われてもいい応えたい本気で望む方のために #REAL医療

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹に耐えるチカラ実は、肝臓で決まります正常な肝機能なら食べなくても蓄えた脂質・タンパク質からブドウ糖がつくられるので血糖を維持できる肝機能が悪くなると空腹時血糖低下が起こりやすく脂肪燃焼も悪い #ファスティング　も挫折しやすい肝臓を労って減量！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#順番が逆です食べる量を減らしているのに体重が減らない → 体重が減る量までしか食べない毎日体重測定して体重が減っていなければ ① 糖質がまだ多い ② 運動がまだ少ないいずれかです明日は今日より糖質を少し減らして少し多く歩こう！ #脂肪肝 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

少し飲むからますますやめられない甘い飲み物は完全に断つことをおススメしています効果は絶大です ①食欲抑制 ②高血糖改善 ③脂肪肝劇的改善 ➡やせて疲れにくくなる ①無糖炭酸水（甘くない） ②ブラックコーヒー ③お茶　をヘビーローテーションして砂糖水中毒を離脱！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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運動なしで減量すると 1か月目から脂肪と共に筋肉も減少します脂肪量と筋肉量はどちらが先ということはなく同時に減ります筋肉がある肥満の方にはタンパク質不足に注意し 2ヶ月程度は筋肉量減少を許容筋肉がない肥満の方にははじめから筋トレを指導中

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#リバウンド　しやすい方の食習慣 ①おかずを減らして主食だけにする ②空腹時に甘いもの少量で補う ③食事抜き後、ドカ食いする #健康的に痩せる　ためには ①糖質を優先的に減らす（ゼロにしない） ②空腹時はゆで卵かナッツで補う ③タンパク質20gを3食確保する常識でしたか？

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

食事を減らしているのに #体重が減らない方の次の一手 ①断酒体重が2kg減るまで飲まない ②#インターバル速歩 5分速歩5分普通の大股歩き 10分で行ける場所への往復からスタート ③#スロースクワット食後テーブルにつかまってOK 10回X２からスタート 2kg減るまで続けて！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肥満 #脂肪肝　から脱出できない方の最大の要因は #糖中毒　 ①甘くないと美味しいと感じない ②甘いと際限なく摂取してしまう ③摂らないと禁断症状どれかひとつでもあれば立派な中毒患者甘い飲み物をやめ加工食品を少しづつ減らすことが中毒離脱＝ホルモンバランス改善の方法

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)