#果糖 は 肝臓を傷害する 脂肪化する だから 果物を減らそう ➡間違いです 果物はむいて(ジュースにせずに)食べると ほとんど果糖肝障害をおこしません #超加工食品 からの 砂糖と果糖ブドウ糖液糖が 最も悪影響があります 減らすべきは #加糖飲料 #甘いお菓子 #カップ麺 RT希望
#減量 #ダイエット  は肝臓から 闇雲に食事量を減らすのではなく #肝障害 を与えるもの ① #加糖飲料#アルコール#インスタント食品  を減らして 肝障害を改善するもの ① #無糖飲料#野菜 #キノコ #海藻#発酵食品 を増やす 上記をまずは1ヶ月 体が喜び始めます
#脂肪肝 の方は コーヒーを飲みましょう!(緑茶もよい) 英国50万人大規模研究 コーヒーを1日に最大3杯飲んでいると 心血管疾患による死亡のリスクが17%、 脳卒中の発症リスクが21%、それぞれ減少 #加糖飲料 #人工甘味料入り飲料 をやめましょう dm-net.co.jp/calendar/2021/…
#缶コーヒー #清涼飲料水 #野菜ジュース #果物ジュース #飲むヨーグルト #エナジードリンク #酵素ドリンク #加糖飲料 です 肥満があり いずれかひとつでも飲んでいる方 完全に中止しお茶か水にしてみましょう 痩せる以上の効果があります #血糖スパイク
#脂肪肝を食い止める朝食  ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な #食物繊維 と 適量の #タンパク質#加糖飲料 を控える 水分たっぷり ①ご飯70g(半分)+納豆2個 ②たっぷりの玉葱+大根+人参の味噌汁 ゆで卵  ③麦茶 300-500mL
#脂肪肝 の方は コーヒーを飲みましょう!(緑茶もよい) 英国50万人大規模研究 コーヒーを1日に最大3杯飲んでいると 心血管疾患による死亡のリスクが17%、 脳卒中の発症リスクが21%、それぞれ減少 #加糖飲料 #人工甘味料入り飲料 をやめましょう dm-net.co.jp/calendar/2021/…
健康番組では殆ど取り上げられないが 健康の為に知っておきたい3つのこと ① #加糖飲料 の弊害 ② #ポリファーマシー の弊害 ③ #ストロングアルコール飲料 の弊害 スポンサーが嫌がるためでしょうか? この3つは 自分のこととして抑えておいて 絶対損はありません!
#超加工食品  食欲のブレーキがきかないように 工業的につくられている食品 毎日いずれかを食べている方 半分にすることを 目標にしてください 体重がラクに減り始めます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム
#超加工食品  食欲のブレーキがきかないように 工業的につくられている食品 毎日いずれかを食べている方 半分にすることを 目標にしてください 確実にやせます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム
健康番組では殆ど取り上げられない 3つの弊害 ① #加糖飲料 の弊害 ② #多剤服薬 の弊害 ③ #健康食品 の弊害 スポンサーが嫌がるためでしょうか? この3つは 自分のこととして 抑えておいて 絶対損はありません!
#脂肪肝を食い止める朝食  ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な #食物繊維 と 適量の #タンパク質#加糖飲料 を控える 水分たっぷり ①オートミール+無糖ヨーグルト+キウイ ②レタス+ツナ缶+塩こぶ+オリーブオイル  ③たっぷりとブラックコーヒー  火を使わないのでラク!