尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（新しい順）

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@ogatas0520

20代男性　180㎝　115㎏大学生　飲酒歴なし健診で肝機能障害を指摘され来院 AST　260 ALT　455 GGT　230 HｂA1c　6.4　典型的な　#NASH　全く症状はないという #デカビタC　と　 #モンスター　を毎日愛飲よく来てくれましたほっといたら危なかったですよ彼は涙目で言ったマジすか？

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

50年前にはなかった飲み物 #熱中症予防　はこまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#飲みすぎると太る飲み物 200ｍLのエネルギー量 ①牛乳　134kcal ②コーラ　92kcal ③オレンジジュース　76kcal ④野菜ジュース　60kcal ⑤スポーツドリンク　50kcal スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方は加糖飲料禁止 #飲み物で栄養をとらない　を合言葉に指導しております RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

15文字Ｘ２で伝える #脂肪肝の治し方主食半分野菜2倍加糖飲料やめる（15文字） 3か月で 7％減量し 6か月キープ　（15文字） 30字実行できればカラダが変わってきます肝機能が改善し疲れが取れやすくなり病気になりにくくなる RT熱望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　 #タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g タンパク質と食物繊維先に食べるとリバウンドしにくい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

知っていましたか？ビールを１L飲むと 1.1Lの水がカラダから失われること ajinomoto.co.jp/nutricare/usef… 原因は ①アルコールによる利尿作用 ②アルコールを分解するのに水が必要脱水対策には利尿作用の少ないノンカフェイン飲料　麦茶　最強

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

悪い事は言いません一番苦しくないのは予防です腹水、黄疸、倦怠感と亡くなるまでたたかい続ける肝硬変患者さんをたくさん診ています肝硬変末期からはリカバーできません今　苦しくとも酒と糖減らしてください！ #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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@ogatas0520

#ストロング系チューハイは薬物＝人工甘味料＋エチルアルコール＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ９％500ｍL　1本＝ビール1リットル相当のアルコール＋甘味料肝臓は耐えきれません脂肪肝を治したい方は絶対に手を出さないこと！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となります肝臓をいたわりながら減量をすると 1か月目からカラダが蘇ります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると糖質半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

5月20日信濃毎日新聞信州大学内科学教授　#田中直樹　先生高野豆腐に体重を抑える効果あり！高野豆腐を食べると肥満治療薬として認可されたGLP-1が増加田中先生は　#日本NASH研究所　の理事メンバー脂肪肝をなくす社会活動を一緒にしています

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

加糖飲料を飲んでから無糖飲料を飲んでも肝臓はダメージを受けます液体で砂糖をとると小腸粘膜からすぐに血中に入るので果糖➡ブドウ糖の変換が間に合わないのです甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒にとるとよいです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#ストロングチューハイ　はなぜ９％なのか？リキュール類はアルコール度数10度まではビールより　発泡酒より酒税がはるかに安いのです人工甘味料＋香料＋限度いっぱいの９％エチルアルコール安さのために作られたビールの2倍早く酔える毒物毒を飲むな！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ダイエット中は水を飲む！やせるとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすこと水を飲むと水分を体から排出するにはエネルギーがいるので体脂肪は減ります水を飲まないと尿が減り便秘になり体脂肪は増えます今日も暑くなりそう無糖飲料を食事以外の時間に 200ｍL以上とろう RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#熱中症　で救急搬送される方の共通点ペットボトル（500ml）を 1-2回でのむ習慣あり水分は一気にとると ①多量の汗 ②多量の尿で ③血中Na濃度　急低下こまめな水分補給とは朝起床時朝食と昼食の間昼食と夕食の間の計3回コップ半分から1杯 100－200ml 飲めばいい今日も暑くなりそう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

疲れてお菓子を食べてしまうヒトへ意志力のない自分を責める前にすることがあります家事　仕事　介護など意志力　判断力を使っているものをズボラ化自動化マンネリ化すること我慢の総回数が減るとラクにできることが増えるのですひとつでも荷物を降ろして下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#わかっちゃいるけど #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても甘いものを食べ続け肝硬変いずれもだめだとわかっていてもやめられないから #依存症　なのです気づくことが第一歩あなたはもう離脱への道を歩んでいます RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らす＝適正化カロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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