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寝る前だったの3つのトレーニングで理想なボディに🇨🇳✨ ①体をVの字にして、足を交互に曲げながら、手をタッチ ②体ををそのままに、手を組んで交互に動かす ③仰向けになり、足を90度に曲げて、腕を床から少し話して上下 それぞれの動きで体の軸が動かないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/03(Thu) 22:19:57
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ワンホンたちの食生活をご紹介🇨🇳❤️ スタイル抜群な中国美女たちの1週間は お粥や、サラダ、果物を多く摂ります ブロッコリーや、胸肉、卵でたんぱく質を取り 野菜果物は旬なものを取ると、栄養も効率よく摂れます✨ 炭水化物もしっかりと!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/22(Mon) 22:04:19
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意外と背中は見られてる🇨🇳✔️ 意外と無視しがちな背中の筋肉や脂肪😶 実は、露出をしなくても、背中のシルエットは、若さの象徴✨ 姿勢も正しくなり、後ろ姿美人に!! それぞれ20回×3セットチャレンジ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/12(Mon) 22:16:09
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背中をトレーニングすることはいい事づくめ🇨🇳♥️ ①肩甲骨の位置が整い、肩、首コリ解消にも!! ②背筋が整い後姿美人に💕 ③大きな筋肉だからこそ、基礎代謝が上がり痩せやすい体質に😳✨ 1日15回×3セットで少しずつ鍛える習慣を取り入れてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/08(Sun) 22:17:04
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1日3分でOK🇨🇳💕 寝る前や、メイク前にマッサージをして、スッキリした目元を作ろう❤️ 回数 ①10秒×2往復 ②5秒×3往復 ③10秒×2往復 ④1つのツボ10秒ずつ マッサージをする前に、目元を温めると 血行が促進され、効果もUP✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/05(Thu) 22:52:51
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５分間の緩めな筋トレ！ ゆったり音楽でリラックス効果も🇨🇳💖 軽い運動は,朝には目覚めを🌞 夜には気持ちの良い入眠を🌛 サポートしてくれます！ 筋トレは毎日少しずつでも行うことが大切！ 起床時と寝る前に取り入れよう🔜 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/21(Fri) 22:50:23
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中国では、背中を鍛えるのが主流🇨🇳✨ 1日30秒で出来る背中のエクササイズにチャレンジしてみよう!! 背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が美しく成るのはもちろん、肩甲骨が正しい位置に戻り肩こり等の改善にも❤︎❤︎ タオル１つでできちゃいます🎶 1日3セットやってみよう♥️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/16(Mon) 22:17:27
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毎週金曜日は" 華筋 "🇨🇳✨ いつもより高負荷な筋トレで、周りとの差を付けよう❤️ ①10〜15回 ②10〜20回 ③左右20〜30回 ④左右10〜20回 ⑤10〜20回 ⑥20〜30回 ⑦10〜20回 ⑧20〜30回 負荷が高い分、効果が抜群です!!! 週に1回くらいのペースで取り入れよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/14(Fri) 22:32:51
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美白・ダイエット効果抜群✨ 中国で話題の"レモン漬け"🍋🇨🇳 レモンには、ビタミンCやクエン酸、カリウムが含まれており、美肌だけでなく、老廃物除去にも効果的です😍✨ 氷砂糖には空腹を、ある程度満たせる効果があります！ 疲労効果も抜群で、夏にうってつけ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/23(Thu) 22:17:38
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3つの動作でぽっこりお腹を撃退🇨🇳✨ point🔘 ①ゆっくり行うことで、効果UP!! ②腰を下ろすとき、背筋を伸ばしながら、できるだけ下に腰を下ろそう!! ③足を広げる際、気持ち広めに広げ、腰を下ろすことで効果UP それぞれ30〜50回、自分に合った回数でトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/25(Sun) 22:33:22
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二の腕が細くなるだけで、見た目痩せ抜群😳✨ 500mlの水の入ったペットボトルを用意するだけで、十分な負荷を加えることができ、引き締まった二の腕を作り上げることができます♥️ 動画の運動を朝と、夜に1セットずつトライしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/11(Wed) 22:17:41
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夏直前🐼🇨🇳 寝る前6つのステップで、副乳を撲滅👋 ノースリーブや、水着になる機会が多くなるこれからの季節!! 副乳があるだけで、少しぽっちゃり見えてしまったり、イメージダウンしてしまう可能性があります😱 しっかりとケアをして、夏に挑もう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/31(Fri) 22:04:00
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夏直前!!!!1日10分でヒップアップ🇨🇳🍑 全ての行程で、肩・背中・腰を1直線に保つことを意識しよう🐼✔️ そこを意識することで、腰の負担も減らすだけでなく、背筋も鍛えることができます🥰 お尻、背中を意識して後ろ姿美人を目指そう✨✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/09(Sun) 22:45:44
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指の太さは変えられないと思いますか？ 指は毎日の努力で細くなる💅🏻🇨🇳 マッサージ毎日行えば効果抜群!! ✔︎お気に入りのハンドクリームで、摩擦防止+気分上昇♥️✨ 🚨重いものを持ったりキーボードを打つときに力を入れていると関節や筋肉が発達して太くなるので注意 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/17(Mon) 22:19:18
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寝る前10分で、縮まった筋肉を伸ばそう🇨🇳 point☑️ ①腿裏の伸びを意識!!膝を曲げないように ②前腿の伸びを意識 ③お尻の筋肉は凝りやすい!!しっかりと伸ばそう ④ふくらはぎの伸びを意識 ⑤股関節周りをほぐす!!ゆっくり動かそう それぞれ30回ずつチャレンジ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/05(Fri) 22:48:46
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Eラインを美しくみせる小顔マッサージ❤️ ①下から上へ3点のポイントを押す ②両手で三角を作り顔にあてて、耳へスライドしてリンパを流す ③おでこに手をあてて、↑↓させて、次は手を←→させる これを10回繰り返して今日は寝てね🇨🇳 #紅美女 #中国ダイエット
2019/04/19(Fri) 22:06:06
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ダイエットは骨盤矯正から🇨🇳✨ 真っ直ぐな脚に憧れるのに、 前ももやふくらはぎが張っているのはどうして？ それ、骨盤が曲がっているかも？ 動画を見ながら一緒に直そう🦵✨ 骨盤チェック ✔︎背中を壁につけて壁と腰の間に拳以上のすき間があったら要注意😨 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/16(Sun) 22:48:59
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5つの動作で全身痩せ🦵✨ point✔️ ①耳、肩、お尻、かかとが一直線になるように!! ②無理に首をあげない!! ③背筋を意識 ④手をあげるのが難しかったら、膝に手をついて◎ ⑤体が左右に揺れないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/16(Fri) 22:22:42
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壁を使った4つのステップで、引き締まったウエストを仕上げよう🇨🇳❤️ 壁を使うことで、正しい体勢で腹筋をすることができるだけでなく、力が分散しないため、腹筋をダイレクトに鍛えることができます🐼✨ 1日15回×3セットずつを目安にチャレンジしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/11(Tue) 22:29:42
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次の日スッキリ✨簡単 脚痩せマッサージ❣️ ①下から上にマッサージ 3分 ②膝から太ももにかけてグーで強めに圧力をかけながらマッサージ 3分 ③足首を10回トントンする ④ふくらはぎ～太ももを親指で圧力をかけながらぐりぐりする #中国ダイエット #紅美女 #チャイボーグ
2019/04/14(Sun) 22:03:24
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ふくらはぎをしなやかに🇨🇳🎶 3つの軽い運動からスタート!! ①5回×3セット 体を横向きにし、片方の足を前に置く。もう一方の足を上下 ②5回×3セット 一方の足を前に出し、もう一方を後ろに引く。体を伸ばしたまま、上下 ③15秒×3セット 後ろの足を曲げ、筋肉を伸ばす #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/11(Thu) 22:31:10
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/27(Mon) 22:38:03
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1つのポーズ完結🇨🇳❤️ 太もも、ふくらはぎ、骨盤、腰痛までにも効果的なストレッチのご紹介🎶 うまく体が倒れない時は、体の下にクッションなどを置いて、高さをつけてからチャレンジ!!! 胃腸の働きも良くなり、食べ過ぎ防止にもつながります!! 1分キープをして1日3セット✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/13(Sat) 22:38:28
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1日5分のストレッチで、鎖骨を正しい位置に🇨🇳✨ 鎖骨は、肩甲骨とつながっています。 肩甲骨の位置を正すことで、鎖骨も正しい位置に戻り、綺麗な女性らしいデコルテを作り上げます!! 1日30秒×3セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/10(Sun) 22:15:58
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寝ながらできる脚痩せエクササイズ🇨🇳🔥 ①〜⑤各30回！！ スマホを触りながらできるので、ズボラさんにとってもおススメなエクササイズです✨ 寝る前の10分でできるので、是非試してみてね🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/16(Tue) 22:14:22
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