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はみ出るお肉を撃退👸🏻✨ 脇周りの脂肪燃焼エクササイズ❤ 脇肉は胸部付近にある筋肉が衰え バストが外側に広がることによって どんどん蓄積されていきます⚡️ 簡単な筋トレで脇肉を引き締めよう💫 1⃣30回×3セット 2️⃣25回×3セット 3️⃣20回×3セット ぜひ試してみてね🌙 #紅美女 #中国ダイエット
2021/03/30(Tue) 22:14:42
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肩が変わると、印象も180°変わる🇨🇳❤️ 肩と首の間にある僧帽筋。 実はこの筋肉が凝り固まると、後ろ姿が大きく見えてしまいます😱 1日5分の気持ちいいストレッチで、僧帽筋を伸ばして綺麗な後ろ姿を手に入れよう✨ 携帯の長時間使用も、凝り固まる原因!!! #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/26(Sun) 22:14:20
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7日間のマッサージでここまで変わる!!🇨🇳 1日5分のマッサージで、小顔を手に入れよう❤️ マッサージの前に、顔をを左右に曲げたり、回して、リンパの流れを良くすると、更なる効果を実感いただけます🎶 ⚠️摩擦はお肌に大敵!!!しっかりと保湿+クリームで摩擦を抑えよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/24(Fri) 23:04:50
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肩周りの筋肉を伸ばして、正しい肩の位置に🇨🇳✨ 携帯を触ったり、重い荷物を持つと肩周りの筋肉が固まって、巻肩の原因にもなります😰 普段から肩の筋肉を意識して、美姿勢美肩を目指そう!! それぞれの動きを30秒ずつ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/18(Sat) 23:22:18
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5つのポーズででできる姿勢矯正🇨🇳 姿勢を整えることで筋肉や、贅肉のつき方が変わり、痩せやすく、疲れにくくなります。綺麗なボディラインを目指そう👗✨ ①1分間 ②30秒 ③5回1組 ④15〜30秒キープ ⑤15回 それぞれ5セットずつ!! 寝る前や、寝起きにやってみよう！！ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/14(Tue) 22:26:38
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/09(Thu) 22:08:32
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7日間のマッサージでここまで変わる!!🇨🇳 1日5分のマッサージで、小顔を手に入れよう❤️ マッサージの前に、顔をを左右に曲げたり、回して、リンパの流れを良くすると、更なる効果を実感いただけます🎶 ⚠️摩擦はお肌に大敵!!!しっかりと保湿+クリームで摩擦を抑えよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/05(Sun) 22:16:18
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太ももの広がりの原因は骨盤の歪み🇨🇳 1日10分のストレッチで、骨盤の歪みを解消しよう🎶 それぞれの動きで大切なことは、姿勢を伸ばす事🐼✔️ 背中が丸まったり、反ったりしてしまうと体に支障が出たり、さらなる骨盤の歪みの原因に😱 #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/29(Sun) 22:02:36
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ワンホンたちの食生活をご紹介🇨🇳❤️ スタイル抜群な中国美女たちの1週間は お粥や、サラダ、果物を多く摂ります ブロッコリーや、胸肉、卵でたんぱく質を取り 野菜果物は旬なものを取ると、栄養も効率よく摂れます✨ 炭水化物もしっかりと!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/26(Thu) 22:19:58
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毎日5分のストレッチで、鎖骨周りをすっきりと🇨🇳♥️ 画像の動きを真似して美デコルテを!! 鎖骨は、肩甲骨と強いつながりがあるため、鎖骨を綺麗に出したいときは、肩周りをしっかりとほぐすことが重要🚨✨ それぞれの動きを20秒ずつ、3セットトライ💭 #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/21(Sat) 22:04:54
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/18(Wed) 22:14:05
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秋冬になっても油断大敵!!🇨🇳 肌の露出が少なくなっても、背中の綺麗さは、姿勢、シルエットに出ます!! それぞれの動きで、肩甲骨の動きを意識しながら行うことで、効果UP♥️ 1日3セットずつトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/13(Fri) 22:46:39
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垂れ下がったお尻をキュッと引き上げよう♥️ point🔘 ①お尻が下がらないように注意!! ②限界ギリギリまで腰を上げてみよう ③ゆっくり行うことで効果UP ④膝が曲がらないように!! ⑤伸ばす時に、少しずつ息を吐くように 呼吸を意識しながらトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/08(Sun) 22:08:46
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1日3分でOK🇨🇳💕 寝る前や、メイク前にマッサージをして、スッキリした目元を作ろう❤️ 回数 ①10秒×2往復 ②5秒×3往復 ③10秒×2往復 ④1つのツボ10秒ずつ マッサージをする前に、目元を温めると 血行が促進され、効果もUP✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/05(Thu) 22:52:51
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寝る前10分でXO脚を改善🇨🇳 筋肉を少しずつ伸ばして、骨盤の位置も正そう!! point🔘 ①ゆっくり足を動かそう ②上げ切ったとき5秒キープするとgood ③最後まで閉じないように!! ④体が左右にブレないように ⑤後ろ足の前腿の伸びを意識 ⑥上半身が床に垂直になるように!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/23(Sat) 22:01:25
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毎日5分のストレッチで、鎖骨周りをすっきりと🇨🇳♥️ 画像の動きを真似して美デコルテを!! 鎖骨は、肩甲骨と強いつながりがあるため、鎖骨を綺麗に出したいときは、肩周りをしっかりとほぐすことが重要🚨✨ それぞれの動きを20秒ずつ、3セットトライ💭 #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/22(Fri) 22:42:17
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太腿の筋肉を伸ばして、前腿のハリを改善🇨🇳✨ point🔘 ①できるだけゆっくり動作を行おう!! ②体幹を意識すると効果UP ③両足で痛い場合は、片足ずつでok ③無理しすぎないことが最重要!! 寝る前5分でやってみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/17(Sun) 22:08:42
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1日5分のストレッチで、鎖骨を正しい位置に🇨🇳✨ 鎖骨は、肩甲骨とつながっています。 肩甲骨の位置を正すことで、鎖骨も正しい位置に戻り、綺麗な女性らしいデコルテを作り上げます!! 1日30秒×3セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/10(Sun) 22:15:58
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靴底の減り方に注目🇨🇳👀 外側が内側の減りの差が大きいのは、足が歪んでるせい🤔 日々の歩き方も少しおかしくなってるかも!!?6つの動作を1日3セット行って、足の歪みを解消させよう🎶 歩き方も意識してみてね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/09(Sat) 22:34:40
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前腿の筋肉をのばし、骨盤前傾を改善🐼🇨🇳 前腿の筋肉をしっかり伸ばすと、太ももが細くなるだけでなく、姿勢改善にも効果が抜群です✨ 1つ1つの動作で、しっかり筋肉の伸びを感じ、姿勢美人になろう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/06(Wed) 22:20:03
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エラ張り解消マッサージ🇨🇳✨ 1つのステップを1分ずつ!!1日5分で小顔を目指そう💕 ①輪郭と親指がそうように ②1箇所ずつ押すように ③こめかみでギュッと押す ④外側に回す ⑤老廃物を流すイメージで ⚠️しっかりボディークリーム塗ってね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/05(Tue) 22:15:35
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垂れ下がったお尻とおさらば🇨🇳👋 私たちアジア人は、骨や筋肉の位置で洋梨型体系が多くいます😱 しかし、これは骨盤や、股関節を緩ませ、正しい位置に戻すことで改善されます👀✨ 画像の動きを真似して、綺麗なヒップラインを作り上げよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/04(Mon) 22:16:25
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1日6つの動作で二の腕痩せ!!🇨🇳❤️ point ✔️背筋を伸ばしたままで!! ✔️1つ1つの動作はゆっくり確実に ✔️それぞれの動作で、腕を下ろさずにやると効果UP それぞれ3セットずつチャレンジ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/03(Sun) 22:26:27
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寝る前4つの動作で、凝り固まった筋肉を伸ばしながら美脚を目指そう👀💋 point🔘 ①体が傾かないように、直線を意識 ②限界まで腰を上げる ③ゆっくりすることを意識!! ④後ろに下げる時、反動を使わないように!! それぞれ30秒ずつ×3セット💕 #紅美女　#中国ダイエット
2019/10/27(Sun) 22:15:19
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太ももの広がりの原因は骨盤の歪み🇨🇳 1日10分のストレッチで、骨盤の歪みを解消しよう🎶 それぞれの動きで大切なことは、姿勢を伸ばす事🐼✔️ 背中が丸まったり、反ったりしてしまうと体に支障が出たり、さらなる骨盤の歪みの原因に😱 #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/24(Thu) 22:28:07
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