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7日間のマッサージでここまで変わる!!🇨🇳 1日5分のマッサージで、小顔を手に入れよう❤️ マッサージの前に、顔をを左右に曲げたり、回して、リンパの流れを良くすると、更なる効果を実感いただけます🎶 ⚠️摩擦はお肌に大敵!!!しっかりと保湿+クリームで摩擦を抑えよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/24(Fri) 23:04:50
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1日５分⏰ 今すぐできる小顔エクササイズ!! point ①10秒×3 口の中を膨らます、凹ますを交互に ②30秒ずつ 手の甲で首を叩くようにリンパを刺激 ③5秒×3 上を向いて、下顎、ベロを上に上げる ④10往復 第二関節を曲げて、輪郭に添いながら首元に下げる #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/29(Mon) 22:30:30
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金曜の夜は、中国ダイエットタイム🇨🇳✨ 寝る前３０分の時間を使って２週間で目に見えるように変わる!!速攻脚やせトレーニング❤️ 全ての工程を30回(片側15回ずつ) ×5セット繰り返してね！ 太ももがみるみる細くなるのを楽しもう💕 #中国ダイエット #紅美女 #ワンホン
2019/04/19(Fri) 22:09:01
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肩周りの筋肉を伸ばして、正しい肩の位置に🇨🇳✨ 携帯を触ったり、重い荷物を持つと肩周りの筋肉が固まって、巻肩の原因にもなります😰 普段から肩の筋肉を意識して、美姿勢美肩を目指そう!! それぞれの動きを30秒ずつ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/18(Sat) 23:22:18
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寝る前3つの動作で太もも痩せ🇨🇳 携帯を触りながらできちゃいます!! ①左右各30回 床に降ろすとき、地面すれすれで上げると効果的 ②25回ずつ 首に力が入りすぎないよう注意!! ③5分間キープ 股関節が柔らかくなり、骨盤の開きも改善されます🎶 リラックスしながらトライ✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/18(Thu) 22:38:34
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垂れ下がったお尻をキュッと引き上げよう♥️ point🔘 ①お尻が下がらないように注意!! ②限界ギリギリまで腰を上げてみよう ③ゆっくり行うことで効果UP ④膝が曲がらないように!! ⑤伸ばす時に、少しずつ息を吐くように 呼吸を意識しながらトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/08(Sun) 22:08:46
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寝る前だったの3つのトレーニングで理想なボディに🇨🇳✨ ①体をVの字にして、足を交互に曲げながら、手をタッチ ②体ををそのままに、手を組んで交互に動かす ③仰向けになり、足を90度に曲げて、腕を床から少し話して上下 それぞれの動きで体の軸が動かないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/11(Sun) 22:39:09
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/11(Fri) 22:17:39
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1日3分で、ほうれい線を撃退🇨🇳✨ point☑️ ①鼻翼から1cmのところの凹みを15回！ ②口角のすぐ隣、黒目の1直線下から、鼻翼に向かって5往復する ③耳下の咬合筋をマッサージ ④目の垂直下と、鼻下の交点を円を描くように10回押す マッサージするときはクリームを忘れずに✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/14(Tue) 22:15:19
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秋冬になっても油断大敵!!🇨🇳 肌の露出が少なくなっても、背中の綺麗さは、姿勢、シルエットに出ます!! それぞれの動きで、肩甲骨の動きを意識しながら行うことで、効果UP♥️ 1日3セットずつトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/13(Fri) 22:46:39
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今ベットでゴロゴロしてるあなたへ！ 10分で完走！🇨🇳✨ ベットの上でできる運動をご紹介！！ 引き締まった体へ一番の近道は少しずつでも毎日行うこと✔︎ ⚠️歪み防止のために左右対称に同じ回数で行いましょう！ 動画の美女と一緒にチャレンジ❣️ #紅美女　#中国ダイエット
2019/06/24(Mon) 22:29:38
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/09(Thu) 22:08:32
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猫背解消をすると、痩せやすい体質に✨ 1日11分で猫背を解消しよう！ point☑️ ①背筋を伸ばして体幹を直立 ②頭と首を伸ばす ③できるだけ上を向く ④足の甲と胸はゆっくりと上げる ⑤体がふらつかないように ⑥背筋を伸ばし、背中と太ももの筋肉の伸びを感じる #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/17(Fri) 22:16:21
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中国美女の美しい腹筋の作り方❤️ ベットの上で出来るので、今日の夜からやってみてください🇨🇳 #中国ダイエット #チャイボーグ #紅美女
2019/03/28(Thu) 22:19:57
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夜の5分間運動で脚やせ🇨🇳✨ 動画を真似してスラットした足を目指そう !! ①両足で円を描くように!! ②足は90度のまま!! ③左右に体が揺れないように!! ④反動は使わず、筋肉を意識🎶 ⑤足が伸びきる前にまた曲げる!! それぞれの動きを15回×3セットやってみよう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/26(Fri) 22:31:46
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1日5分のストレッチで、鎖骨を正しい位置に🇨🇳✨ 鎖骨は、肩甲骨とつながっています。 肩甲骨の位置を正すことで、鎖骨も正しい位置に戻り、綺麗な女性らしいデコルテを作り上げます!! 1日30秒×3セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/10(Sat) 22:34:45
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1日15分のストレッチで"細もも"になろう😍🇨🇳 point☑️ ①20回ずつ ②両足20秒ずつ(前腿の伸びを意識) ③20秒キープ ④両足20秒ずつ ⑤両足20秒ずつ(後ろ腿の伸びを意識) ⑥15秒キープ ⑦15回(ゆっくりと！) 寝る前にやるとリラックスして眠りにつけますよ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/09(Thu) 22:03:18
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携帯をいじりながら🇨🇳💕 1日5分で脚やせ!! ①うつ伏せ状態で、膝を曲げる ②仰向けになって股関節を伸ばすように ③足先までピンと伸ばして、エアバイク それぞれの動きを、ゆっくり丁寧に15回×3セット!!!✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/30(Tue) 22:30:46
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5つのポーズででできる姿勢矯正🇨🇳 姿勢を整えることで筋肉や、贅肉のつき方が変わり、痩せやすく、疲れにくくなります。綺麗なボディラインを目指そう👗✨ ①1分間 ②30秒 ③5回1組 ④15〜30秒キープ ⑤15回 それぞれ5セットずつ!! 寝る前や、寝起きにやってみよう！！ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/14(Tue) 22:26:38
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X脚改善→バービースタイルへ①👗🇨🇳 コンプレックスだったX脚を真っ直ぐ綺麗な足にするためのストレッチ方法🎶 1.膝をついて、ふくらはぎを伸ばす 2.猫のび体操～🐈 3.ふくらはぎを床につけて、前に倒れる 1~3の工程を2分×1セット❤️ #中国ダイエット #紅美女
2019/04/08(Mon) 22:19:18
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靴底の減り方に注目🇨🇳👀 外側が内側の減りの差が大きいのは、足が歪んでるせい🤔 日々の歩き方も少しおかしくなってるかも!!?6つの動作を1日3セット行って、足の歪みを解消させよう🎶 歩き方も意識してみてね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/12(Fri) 22:29:10
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夏直前!! 1日8ステップの運動で、水着が似合う美尻を目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①片足10回 ②片足30秒 ③片足10回 ④片足20回 ⑤20回 ⑥片足20回 ⑦20回 ⑧20回 ①〜④は腰より上が、左右に揺れないように気をつけよう🐼✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/16(Thu) 22:37:27
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中国美女のスタイルを手に入れるために今からお腹とお尻のトレーニング方法♥ 全ての工程を1分×2セットから始めてみましょう🇨🇳❤️ #中国ダイエット #中国ファッション #紅美女
2019/03/25(Mon) 22:11:52
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夏間近！！21日でほっそりしたお腹をGETしよう🇨🇳 point☑️ ① 片方の足は地面から離れないように！ ②足が開かないように！ ③腕の力は使わない！ ④できるだけゆっくりと！ ⑤呼吸を忘れずに！ 🐼詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/03(Fri) 23:06:54
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夏はもうすぐ🌺🌴🏖!! 効果抜群！ウエスト80cmから63cmへ❤️🇨🇳 ①しっかりお尻を手で支えて、足を持ち上げて、ゆっくり上でスライド ②交互に足を上げる ③足を90度まで交互に上げる 1~3を50回繰り返してね✨ #中国ダイエット #紅美女 #ワンホン
2019/04/11(Thu) 22:11:27
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