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寝る前の15分でXO脚の改善🇨🇳✨ XO脚は、太ももの内側の筋肉が硬くなり、お尻の筋肉が弱くなるのが原因です😨 筋肉を鍛え、その後しっかり筋肉を伸ばすことで、XO脚改善だけでなく、骨盤の広がりも防ぎます🎶 それぞれの動きを15回×2セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/28(Fri) 22:34:56
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1週間で-3kg❤️効果抜群！とにかく効果がすごいと中国で話題の足痩せ方法🇨🇳🇨🇳 #中国ダイエット #チャイボーグ #紅美女
2019/03/10(Sun) 22:00:05
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寝る前の6つの動作でX脚を撲滅!!🇨🇳 中国美女の脚は、細いだけでなく、真っ直ぐなのが特徴!!XO脚を改善するだけで、脚長効果があります😳♥️ XO脚の原因が骨盤にある場合もあるので、骨盤を正しい位置に戻しながら、真っ直ぐ脚を目指しましょう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/13(Fri) 22:23:01
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顎下&Vラインのお肉を撃退‼️🐷 ①指を曲げて額の上のリンパを流す ②手を✊🏻にして鼻～目の上まで ③顎～耳の後ろまで力を入れてマッサージ おでこから首までのリンパマッサージですっきりフェイスラインをゲットしましょう😍 #中国ダイエット #紅美女 #中国美女
2019/04/04(Thu) 22:05:21
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肩が変わると、印象も180°変わる🇨🇳❤️ 肩と首の間にある僧帽筋。 実はこの筋肉が凝り固まると、後ろ姿が大きく見えてしまいます😱 1日5分の気持ちいいストレッチで、僧帽筋を伸ばして綺麗な後ろ姿を手に入れよう✨ 携帯の長時間使用も、凝り固まる原因!!! #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/26(Sun) 22:14:20
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1日3分でOK🇨🇳💕 寝る前や、メイク前にマッサージをして、スッキリした目元を作ろう❤️ 回数 ①10秒×2往復 ②5秒×3往復 ③10秒×2往復 ④1つのツボ10秒ずつ マッサージをする前に、目元を温めると 血行が促進され、効果もUP✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/23(Tue) 22:31:00
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/01(Wed) 22:33:15
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エラ張り解消マッサージ🇨🇳✨ 1つのステップを1分ずつ!!1日5分で小顔を目指そう💕 ①輪郭と親指がそうように ②1箇所ずつ押すように ③こめかみでギュッと押す ④外側に回す ⑤老廃物を流すイメージで ⚠️しっかりボディークリーム塗ってね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/05(Tue) 22:15:35
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太ももの広がりの原因は骨盤の歪み🇨🇳 1日10分のストレッチで、骨盤の歪みを解消しよう🎶 それぞれの動きで大切なことは、姿勢を伸ばす事🐼✔️ 背中が丸まったり、反ったりしてしまうと体に支障が出たり、さらなる骨盤の歪みの原因に😱 #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/29(Sun) 22:02:36
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水着からお肉はみ出てませんか？😵💔 画像のポーズをして、副乳を撲滅しよう！ point☑️ ①ゆっくりと！ ②肘が開かないように❌ ③体が左右ぶれないように！ ④しっかり180°開く！ ⑤腕はしっかり締める！ 1日30回×3セットやってみよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/07(Tue) 22:00:45
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垂れ下がったお尻とおさらば🇨🇳👋 私たちアジア人は、骨や筋肉の位置で洋梨型体系が多くいます😱 しかし、これは骨盤や、股関節を緩ませ、正しい位置に戻すことで改善されます👀✨ 画像の動きを真似して、綺麗なヒップラインを作り上げよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/04(Mon) 22:16:25
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あなたの" 指 "浮腫んでませんか？🤭🇨🇳 手の指は結構見られる部位です🐼✔️ 指の浮腫みを解消することで、指が細くなり、その結果指が長くなる一石二鳥❤️ 通学中や、授業中、思い出した時にハンドクリームを使ってマッサージしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/05(Wed) 22:34:41
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前腿の張りは、反り腰,前傾骨盤が原因!! 6つのポーズで美ボディを目指そう🇨🇳♥️ point🔘 ①両足が難しかったら片足ずつで🙆‍♀️ ②限界まで腰を上げてみよう ③前腿の伸びをしっかり意識! ④伸ばしてる足は床につくのがbest ⑤前かがみが難しかったらしなくてok ⑥1分チャレンジ! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/31(Sat) 22:32:07
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4つのステップで背中美人🇨🇳❤️ この運動を取り入れることで背中が鍛えられ綺麗な後ろ姿に💕 肩こりや猫背解消にも繋がります！ 音楽に合わせて楽しく筋トレしましょう🎶 一動作10回を目安に1日3回！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/12(Wed) 22:05:15
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寝る前10分でXO脚を改善🇨🇳 筋肉を少しずつ伸ばして、骨盤の位置も正そう!! point🔘 ①ゆっくり足を動かそう ②上げ切ったとき5秒キープするとgood ③最後まで閉じないように!! ④体が左右にブレないように ⑤後ろ足の前腿の伸びを意識 ⑥上半身が床に垂直になるように!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/23(Sat) 22:01:25
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肩周りの筋肉を伸ばして、正しい肩の位置に🇨🇳✨ 携帯を触ったり、重い荷物を持つと肩周りの筋肉が固まって、巻肩の原因にもなります😰 普段から肩の筋肉を意識して、美姿勢美肩を目指そう!! それぞれの動きを30秒ずつ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/14(Mon) 22:23:03
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10分のマッサージで、ふくらはぎをスッキリ🇨🇳🌟 第二の心臓とも言われるふくらはぎ。 ふくらはぎのマッサージを習慣化すると、ほっそりなるだけではなく、全身の血行が良くなります🐼✔️ それぞれの行程を1分ずつ🎶少し痛いくらいの力が◎ ボデイミルクを忘れずに⚠️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/04(Tue) 22:32:26
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背中をスッキリさせよう🇨🇳✨ 肌見せが多くなるこれからの季節😳背中も決定見られる部位です！！ しっかりと筋肉をつけながら、ストレッチで筋肉を伸ばして、後ろ姿美人に近づこう🎶 背中を鍛えると姿勢まで良くなります！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/08(Sat) 22:15:42
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ぷよぷよ二の腕から脱出🐷🇨🇳 準備:水の入った500mlペットボトル ①二の腕の筋肉を意識しながら ②1回に10秒かける！ゆっくりと！ ③伸ばすときもしっかり筋肉を意識！ ④曲げるときの筋肉意識！ ⑤息を吐きながら上げ、吸いながら下げる 1日10回ずつ×3セットやってみよう！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/18(Sat) 22:34:36
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太もも49cm→39cm❤️ 画像のポーズを真似して、夏までにすらりとした太ももを目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①② 30秒×2セット ③④15回×3セット ⑤30秒×2セット リラックスしながら寝る前に取り入れてみよう♥ #紅美女 #中国ダイエット
2019/04/30(Tue) 22:03:20
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肩の筋肉を伸ばして、首元から美人に🐼❤️ スマホの使いすぎは、血行不良によって筋肉が強張り、肩こりの原因にもなります😱 しっかりと僧帽筋を伸ばし、マッサージをすることで、肩こり改善だけでなく、見た目もスッキリさせよう🇨🇳💋 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/30(Thu) 22:06:08
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寝る前の5分リラックス筋トレ🐼🇨🇳 携帯を見ながらできちゃう3ステップ!! point☑️ ①太ももの外側 外側が細くなると一気に細見え!! ②腹筋 腹筋を意識しながらすると、効果UP ③股関節を柔らかく 骨盤を正しい位置に戻し、姿勢美人に✨ リラックスしながらやってみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/01(Sat) 22:17:55
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5つのポーズででできる姿勢矯正🇨🇳 姿勢を整えることで筋肉や、贅肉のつき方が変わり、痩せやすく、疲れにくくなります。綺麗なボディラインを目指そう👗✨ ①1分間 ②30秒 ③5回1組 ④15〜30秒キープ ⑤15回 それぞれ5セットずつ!! 寝る前や、寝起きにやってみよう！！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/13(Sun) 22:33:08
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前腿の筋肉をのばし、骨盤前傾を改善🐼🇨🇳 前腿の筋肉をしっかり伸ばすと、太ももが細くなるだけでなく、姿勢改善にも効果が抜群です✨ 1つ1つの動作で、しっかり筋肉の伸びを感じ、姿勢美人になろう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/06(Wed) 22:20:03
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秋冬になっても油断大敵!!🇨🇳 肌の露出が少なくなっても、背中の綺麗さは、姿勢、シルエットに出ます!! それぞれの動きで、肩甲骨の動きを意識しながら行うことで、効果UP♥️ 1日3セットずつトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/21(Sat) 22:31:13
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