尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

なぜキノコを凍らせる？ weathernews.jp/s/topics/20191… ご存知の方も多いと思いますが #キノコ🍄　は生より凍結した方が細胞が壊れてうまみの元　#グアニル酸　が増えるのです！故にキノコは ① 買ったらカットして冷凍保存 ② 余ったら冷凍庫に毎日 #やさしい食事＝野菜キノコたっぷり食事を！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK がん予防のために減量を！ RT希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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15文字Ｘ２で伝える #脂肪肝の治し方主食半分野菜2倍加糖飲料やめる（15文字） 3か月で 7％減量し 6か月キープ　（15文字） 30字で運命が変わる肝機能が改善し疲れが取れやすくなり病気になりにくくなる RT熱望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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1日の　#我慢の総量　は決まっている複数の研究で示されていますスマホの充電が枯渇するように我慢エネルギーを使い切ると食欲に簡単に負けてしまうだから強いストレス下にある方は過食に走る #あなたの肥満は怠惰のせいではないストレス要因が一つ減るだけでエネルギーが復活します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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血糖低下はカラダに悪いは誤解です空腹時に肝臓では ①蓄えたグリコーゲン＝糖 ②脂肪 ③蛋白質　から順に糖がつくられる　＝#糖新生糖を補わなくても血糖は保たれる空腹時に甘い物をとってしまうとせっかくの脂肪が減るチャンスを失います間食はほぼ無糖の　ナッツ　ゆで卵　野菜で

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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なぜ便秘で太るのか？便が出ないと、便の重さで体重が増えると思っておられる方多いですよね実はそれだけではないのです！大腸に便が溜まっていると腸内細菌が便の栄養分を分解しさらに栄養を吸収することがわかってきたのです！ #便秘　 #肥満　 #ダイエット　 #腸内細菌

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人親類を肝臓病でなくされた方ほとんどがウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に、#脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になります（アメリカではすでになっています）脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる➡やせやすくなる ②解毒力が上がる➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる➡風邪をひきにくく、治りやすくなる『肝臓』をいたわって、減量！ #ダイエット　 #脂肪肝　 #肝臓

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹時に腹痛が起こる方へよくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺いずれでも起こります対策は #温かい白湯を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大ぜひRT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ブタの体脂肪率知っていますか？食用豚でも20％未満！脂肪肝専門外来の患者さま平均体脂肪率女性　40％以上男性　30％以上ブタ以上に脂肪をためているのはだれでしょうか？

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#抗うつ薬　 #抗精神病薬　には太る副作用を持つものがあります外来を訪れる #薬剤性肝障害の半数以上の原因は #精神科疾患の薬多くが #脂肪肝になっています肥満外来でも抗うつ剤処方後「体重がどんどん増えた」方多数悩まず減薬は精神科医に減量は肝臓専門医に相談です頼むRT

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#飲み物はお茶か水　です！と自己申告の60代女性　脂肪肝と糖尿病悪化の為受診栄養ドリンクは？　リポ〇タンD 乳酸菌飲料は？　R-〇スポーツ飲料は？　アク〇リアス毎日飲んでいます自己申告とは違いますが。。やめてみてください！ 1か月で効果がでますから

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#体重を減らす３つ方法 ① 主食を減らす ② 運動を増やす ③ 筋肉をつける３ヶ月で6キロ減らすために一つ選べと言われたらどれを選びますか？ ①が最も効率的 ②③から始めない方がいい食事で3㎏落としてからその食習慣で ②③を加えるとサイコー #ちきりん #ゆるく考えようより

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#無水カレー ①トマト🍅6個鍋底に ②玉葱🧅2個人参🥕1本鳥手羽元400g ③中火10分弱火40分 ④粉末カレー6皿分　弱火10分 ⑤出来上がり油も水も使わないニンニクも飴色玉葱も不要です今までの努力は何だったのかと思うこと必至の感動の旨さ！冬はホールトマト缶で野菜からの水分を増やす！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#果糖を減らすと肝臓が蘇る #果糖ブドウ糖液糖は #加工食品に最適！ ①ブドウ糖より甘い ②パンが柔らかくなる ③焼き目をうまくつけられる ④冷凍やけを防ぐ ⑤簡単に混ぜることができる製造者にはいいことづくめ消費者には #肥満 #脂肪肝の元凶気づいたら減らそう #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

複数のメタアナリシスの結論 #糖質制限も #カロリー制限も #脂質制限も短期的には全て体重減少効果があり方法間に統計学的有意差はないだから ①自分の病状、好みに合った方法 ②長く続けることができる方法 ③健康を害しない方法　を選ぼう RT希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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エスカレーターより階段を使う人が急増したワケ段を踏むたびに #ピアノの音がでる階段設置前より 66％階段利用者増加！階段を使いましょうと言わなくてもヒトは楽しいと行動を変える

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外来でも　手術ができなかった癌患者さまから #重曹　について聞かれます科学的根拠なし　害にしかなりませんほんとに酷い藁をもすがる患者を騙すメディア www3.nhk.or.jp/news/special/s… #水野雄太　NHK記者の記事重曹を飲んでいる方、興味をもった方　ぜひ読んでください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　を指摘されたら以下の優先順位で実行してください ①断酒 ②断加糖飲料 ③断間食 1か月続いたら ④ご飯・パン・麺　を半分に ⑤食後5分　スロースクワット 2ヶ月続けましょう薬　サプリは不要（むしろ害）７％体重を落とせたら 6か月キープしてくださいさらに改善します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

50代女性　肥満なし　体重増加なし #脂肪肝　 #胆石症ビール500ｍＬ毎日　毎年のエコーをみると 3年前から一気に脂肪肝がすすんでいた 4年前に閉経したという女性ホルモンの低下とともに同じ食生活でも脂肪肝が進行する典型例ですご一読を style.nikkei.com/article/DGXMZO…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

健康に害があるため #甘味飲料　に #ラベル表示　を義務化 #シンガポール 100ｍLあたりの砂糖 🍊>5ｇで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10ｇで広告規制 ⇒コーラ　100％果汁等日本で適応されたらコンビニの飲料コーナーはオレンジと赤に染まることでしょう RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

仏教の三毒は　 ①欲張り　 ②怒り　 ③グチ　 #肝臓の三毒　は　 ①糖　砂糖、果糖ブドウ糖液糖 ②酒　アルコール含有飲料 ③薬　鎮痛剤、睡眠薬などこの３つを減らしていくことが肝障害改善の道です合掌ポクポクポクチーン

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となります ③が落ちるのは ①②のあとじっくり頑張ろう！ RT希望 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)