尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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#食欲のブレーキ　を かけるためには ①食物繊維を1日20g ＝野菜重量350ｇ以上 ②タンパク質を1日60～90g ＝魚・鶏・大豆優先 炭水化物より先に食べること ①血糖上昇がゆるやか 　　➡高インスリンを防ぐ ②血糖下降もゆるやか　満腹感が続く ③満足感を得られる #やせるための王道　です
2021/12/22(Wed) 20:30:08
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#脂肪肝 と言われたので 脂肪をとらないようにしています 揚げ物 脂身のある肉　 ドレッシングをやめました 間違いです 脂・油・肉を減らして 糖質中心の食事にすると 筋肉量が低下し 太りやすいカラダになります 脂肪肝の方が 先に減らすべきは #精製糖質　 ＝砂糖 白米 小麦 RT希望
2021/12/22(Wed) 07:30:07
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#タンパク質　も摂り過ぎは毒 生活習慣病リスクUPが 科学的に証明されている食べ物 ①赤身肉（牛・豚肉） ②加工肉（ハム・ソーセージ） ③飽和脂肪酸（バター・肉の脂身） ④精製糖質（砂糖・白米・小麦） 40歳以上の方は 少なすぎず　 多すぎず タンパク質　 60～90ｇ/日　が理想的
2021/12/21(Tue) 20:30:09
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#脂肪肝　は 肝臓のまわりに 脂肪のカタマリがつく のではありません 一つひとつの 肝細胞の中に 脂肪の滴が溜まっていくのです 肝臓組織を顕微鏡で見ると 左が正常　 右が　#脂肪肝 ラーメンスープのあぶらの様な 白い粒が 肝臓の中の脂肪 いま40歳以上の 3人にひとりがこの状態
2021/12/21(Tue) 17:30:04
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なぜ #脂肪肝　改善に #食後５分スクワット　なの？ スクワットは 大きい筋肉を同時に使える だから ①筋肉グリコーゲンを消費 ②食べた糖が筋肉へ＝血糖急上昇がなくなる ③筋肉量UP＝グリコーゲン貯蔵庫が増大 効率よく①②③が達成できる！ 糖を消費➡脂肪蓄積⇩ イス・机につかまって
2021/12/21(Tue) 07:30:16
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卵はコレステロール値をあげる？ tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2019/0080… #コレステロール　の新常識 ①8割が肝臓でつくられ、2割が食事から ②卵を食べても血中コレステロール値にほとんど影響がない ③食事摂取基準2015年版より摂取制限値の記載撤廃 卵ゼロに の指導はアウト！ #間食にゆで卵　推奨
2021/12/20(Mon) 07:30:03
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なれるよ 絶対になれる 先生もお医者さんになりたかった 先生の夢を叶えてよ 授業中座っていられない 常に忘れ物　 癇癪をおこしてヒトを殴る そんな子供だった私が 父の病を機に　 医者になりたいと言った時の 担任のコトバ 今でも　 ふとその声が 聞こえることがある 私を変えてくれたコトバ
2021/12/19(Sun) 20:30:07
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#脂肪肝 を指摘された方 放置しないで！ 何度も出している図ですが 変更があります 脂肪肝の方の 2割は脂肪肝炎 ➡肝硬変へ進行する可能性 だけではなく 肝炎のない脂肪肝でも ➡ゆっくりと線維化する！ 2000万人と推定されていたが 3000万人以上との最新研究 図を作り直さねば！
2021/12/18(Sat) 11:30:04
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こんな色の便　 出たことありませんか？ ①黒　 血液と胃液が混ざると黒 ➡胃・十二指腸潰瘍　胃癌 ②赤　 新しい血液は赤 ➡痔　裂肛　憩室出血　結腸癌 ③白　 胆汁が出なくなると 脂肪が分解吸収できず白に ➡総胆管結石　胆管癌　膵頭部癌 必ず病院に行ってください！
2021/12/17(Fri) 07:30:06
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スナック菓子が やめられないのは やめられなくなる＝ 沢山売れるように #糖と脂肪と塩の量　 が調整されているから だから 一袋最後まで食べてしまう やせたい人は 周囲に置かないこと 確かに やめられないとまらない😢 #加工食品 #フードトラップ
2021/12/15(Wed) 17:30:04
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#冬こそ脱水を防ごう！ kakuredassui.jp/stop/step/seni… 実は、 冬に脱水を起因とする疾患が増えます😱 ①心血管障害←血液の濃縮 ②急性胆嚢炎←胆汁の濃縮 ③急性気管支炎←口鼻の粘膜の乾燥 おススメは 喉が渇いていなくても コップ1杯のお茶お湯を 起床時と風呂前に飲むこと 必ず　無糖飲料で😆
2021/12/15(Wed) 11:30:03
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#筋肉量は足りているか？ 簡単にわかる方法 女性の場合 #ハンドグリッパー 20kgが 握れなかったら筋肉不足 握力は筋肉量と相関するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値 男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないと 太りやすい やせにくい ＝#脂肪肝 も治りにくい
2021/12/15(Wed) 07:30:03
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ガソリンは 使い切らなくても 明日もそのまま使えます 糖はちがう 細胞のエネルギーとして 使われないと 別の形＝グリコーゲン で貯蔵される 貯蔵庫は 肝臓と筋肉 貯蔵庫が いっぱいになると 中性脂肪として貯蔵 だから 筋肉量の少ない方 ＝貯蔵庫の小さい方は すぐに脂肪がたまる ＝太るのです
2021/12/14(Tue) 20:30:05
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#人工甘味料入り飲料 はいいですか？ 有害であるという 明確なエビデンスはありません しかし 外来では禁じています 理由 ① 甘みが食欲を誘発する ② 腸内環境を悪化させる 痩せません ダイエットコーラが 一番売れている国は 肥満大国　 アメリカです
2021/12/14(Tue) 17:30:03
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#砂糖水をやめる 1日に必要な水の量は 体重1㎏につき35ｍL 70㎏の方なら約2.5Ｌ　 これを コ〇・コーラでとった場合 1125kcal アク〇リアスでとった場合　 475kcal 水・お茶でとった場合　 0kcal ヒトは55-60％が水でできている #ダイエット　は 飲み物からはじめよう
2021/12/14(Tue) 11:30:04
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#ダイエット　のために 水を飲むのを控える方がいます #痩せるとは脂肪を落とすこと 水を減らしても カラダから 水分が減るだけで 脂肪は落ちません むしろ 循環血流量低下 便秘増悪 体調不良の原因となります 減量中は水を 普段より多めに！
2021/12/14(Tue) 07:30:04
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ご存じでしたか？ #タンパク質　の量 サラダチキン100ｇの方が ザバス3匙（1回分） より多いこと 食事を WHOLE（未精製）に近い形で とる習慣は 健康な未来のための　 #自分への投資　です 毎日食べよう #神プロテイン食品 納豆　豆腐　ツナ　チキン
2021/12/13(Mon) 17:30:13
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mylohas.net/2018/11/178631… #ゆで卵 を間食にすすめるワケ 糖質過多 蛋白不足 筋肉量が少ない方は 空腹時にゆで卵をどうぞ ゆで卵1個90kcal 糖質ゼロ コンビニのおにぎりが200〜250kcal 良質のタンパク質は満足度高し！ 血糖値を上げない間食
2021/12/12(Sun) 17:30:15
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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切 肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　 ３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると 空腹感が減り 減量がラクになる RT
2021/12/12(Sun) 11:30:03
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#タンパク質　で肝臓をいたわる 減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめる コレでOKですが 糖質を減らして すぐに空腹になる方 筋肉量が少ない方は タンパク質が不足しているので 野菜と一緒に毎食 タンパク質20〜30gを とりましょう この習慣で減量成功者多数 RT希望
2021/12/12(Sun) 07:30:03
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#果糖　は果物からとれる 甘味ではありません #果物 は そのまま食べると 水溶性　不溶性　#食物繊維　が 同時に摂取できます 食物繊維は #果糖　の吸収を遅延させ 毒性を和らげる 働きがあります 市販の果物 野菜ジュースは 100％と書かれていても ほとんど食物繊維が 除去されているのでNG
2021/12/08(Wed) 07:30:04
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薬を出し続けて、 一生外来に通わせるって、 治してない ってことじゃないの？ こんな愚かな質問を ある内科医にぶつけてみた 彼は笑わなかった 自分もずっとそう思っていた なんとかできないだろうか？ 彼と始めたのは寛解させる外来 ＝薬・通院をやめさせる外来 #スマート外来
2021/12/07(Tue) 20:30:03
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Q いつ運動すればよいか？ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内等のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ 短期的には 食後高血糖が抑えられ 糖➡脂肪変換が減少 長期的には 筋肉量UP➡基礎代謝UP
2021/12/07(Tue) 17:30:13
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#脂肪肝 のヒトに共通する習慣とは？ ①3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる 対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡ゆで卵　ナッツを食べる 肥満の方は もったいないを封印 満腹になる前に残して下さい 体調が激変します
2021/12/07(Tue) 07:30:11
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　キャベツと納豆　（同じ得票数） 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 冬はキノコと白菜もオススメ 毎日食べよう！
2021/12/06(Mon) 07:30:02
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