尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ヤ○ルト R-○ エナジードリンク飲んでいいですか？よく質問をうけます　酒と同じく今の自分にとってどのくらいまで許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には即刻中止をおススメしています誰への忖度か正しいことをいう人が少ない飲物問題

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#納豆　は神食材 #納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる　#神食材食物繊維と蛋白のダブル効果で満腹感も持続外来では蛋白不足の方に毎日100ｇ摂取を推奨

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#満腹感が持続する食事の条件 ①食物繊維たっぷりの野菜スープ ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると精製糖質　半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#空腹が脂肪肝を治す空腹はチャンス！しかし　苦しいときは ①ナッツ類 ②生野菜温野菜 ③ゆで卵絶食→ドカ食いは逆効果良質な ①脂質 ②食物繊維 ③タンパク質を補って血糖の急上昇と急降下をなくす食べ方が結果を出す近道 #糖新生　 #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#わかっちゃいるけどやめられない #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても #肥満　を続け肝硬変同じことです #酒がやめられないか #食べ過ぎがやめられないかの違い両者とも #依存症　なのです抜け出しましょう RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

知っていましたか？リンゴにはリンゴに含まれるビタミンC単体と比べて 260倍抗酸化作用があります栄養素は互いに影響しあって効果を発揮 WHOLE＝全体のの意ビタミン剤は✖　野菜スープは〇精製糖質は✖　玄米・オートミールは〇全粒に対する見方が変わる本 #Tコリン・キャンベル #WHOLE

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#内臓脂肪より肝臓脂肪を落とせ！ #脂肪肝　があると #内臓脂肪　がなくても糖尿病リスクが高まるだから #糖尿病予防　には肝臓脂肪を減らすことが優先だ！ RT 希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として一番多かったのがウコンでした肝障害の方でウコンを飲んでいたらまずやめてもらう肝臓専門医の常識なのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

朝食　何から食べますか？ ①ご飯と漬物 ②具沢山味噌汁 ③目玉焼き（卵1個） ④ツナ（80g）とレタス ②③④を残さずに食べるタンパク質＋食物繊維 ①ご飯100ｇ以下に #40歳以上脂肪肝アリ　の方へおススメの食べ方です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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年始から便秘の方はシンバイオティクス #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス　（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる）とにかく毎日多種類のシンバイオティクス食材をお試しあれ！だめなら酸化マグネシウム #便秘　 #肥満　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪模型本物そっくり開腹手術でいつも見ております明日からこいつを減らしていきましょう元旦くらいはのんびりお過ごしください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肥満　 #脂肪肝　の方へ ① 飲み物はお茶か水 ② 間食やめて主食を半分に！ ③ 緑黄色野菜を２倍に！すみませんなんの変哲もない当たり前のアドバイスですただし外来では上記の実践で8割以上の方が 3ヶ月5キロ減を達成しています元旦にあり一年の計！ #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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今年ダメなことがあった方へ私は今年　目の病気になり生涯2度目の眼球手術を受けるというダメなときがありました #ダメなときほど運はたまる　 #萩本欣一さん　の逆境のとらえ方　好きです今年は運をため込みました！来年はラッキーにあふれるはず！一緒にいい年にしましょう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓を脂肪化する効率的な方法＝NGな食べ方 ① 急速な血糖値上昇 ② 糖質多量摂取 ③ 肝毒性薬、アルコール ① コーラ　ジュース ② ケーキ　おせち　あんこ餅　雑煮 ③ ビール　日本酒　ストロングチューハイアルコールに酔って眠る年末年始、確実に脂肪肝！ #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となりますカラダによい減量をすると 1か月目から効果がでるのです RT希望 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

たくさんの肝硬変患者さんを診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですいまより酒を半分にするいまより糖を半分にする肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　キャベツと納豆第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ毎日食べよう！大根　山芋は鬼おろし➡️ポン酢がけも美味

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

食べ過ぎた日の翌日は #長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る（適当） ②オリーブオイルをひいたフライパンで色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふってどうぞ 1食で腸がキレイになる神レシピ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

頭痛の原因　ウイルスだった⁈ tbsradio.jp/459449 #群発頭痛　患者94名に帯状疱疹ワクチン投与　改善71％ #東京女子医大　 #清水俊彦　医師ストレス➡免疫機能低下➡　 #ヘルペスウイルス　再活性化➡頭痛抗ウイルス療法で長年の頭痛の種が解消するかも

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肝臓の３毒　を減らそう糖＝加糖飲料・白米・白パン・麺・スナック菓子酒＝ビール・焼酎・日本酒・洋酒薬＝医薬品・サプリメント #肥満　 #脂肪肝　 #肝障害　のある方半分にすることから始めて下さい 1か月で驚くほど体調が改善します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

テレビ出演のため原稿を提出したらボツになって戻ってきた #問題のスライド #知らなければ病気になるこんな当たり前のアドバイスがまったく普及しない理由です #脂肪肝　 #境界型糖尿病　の方に伝えてあげて下さいスポンサーへの忖度だったのでボツは取り下げてもらいました！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓にたまる脂肪はどこからくるの？答え約9割が食べた脂・油以外からくる！ ①皮下・内臓脂肪が溶けだした脂　60％ ②糖質から肝内で合成される　26％ ③食べ物の脂・油　14% だから脂肪に変換されやすい精製糖質＝砂糖・白米・小麦を減らすことが脂肪肝改善の最短コースなのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#筋肉は肝臓の味方基礎代謝量　 1位肝臓　2位筋肉蓄積可能な糖質量　 1位筋肉　2位肝臓筋肉は糖質を蓄えエネルギーを消費し肝臓での糖質から脂肪への変換を防いで肝臓を助ける筋肉は鍛えるほどに大きく強くなりさらに肝臓を助ける

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食欲のブレーキ　をかけるために野菜を食べるのです！ 1日野菜350ｇで目標食物繊維量20gに近似します小皿1皿で野菜70ｇ大皿は2皿分でカウント 1日5皿以上を習慣に朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　2皿　でOK 減量・健康・脂肪肝改善の王道です RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)