尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として一番多かったのがウコンでした肝障害の方でウコンを飲んでいたらまずやめてもらう肝臓専門医の常識なのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

腹水、黄疸、倦怠感と亡くなるまでたたかい続ける肝硬変患者さんをたくさん診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防です今　苦しくとも酒と糖減らしてください！ #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！ #大腸癌　です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！男性も同じ対策でOK RT希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#テレビ信州の昼帯健康番組に原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT熱望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動していない方へジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#アルコール　は 1g＝約７kcal 　脂肪並みのカロリーありさらに ①糖新生（脂肪・蛋白から糖をつくる）抑制 ②脂肪酸β酸化（脂肪からエネルギーをつくる）低下 ③中性脂肪合成亢進脂肪を使えなくして肝臓内に脂肪をためる作用ありだから断酒すると脂肪肝は劇的に改善するのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

寒くなってきましたね毛布は掛け布団の上か下か？私は知りませんでした nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/19… 子どもの頃毛布は常に掛け布団の下（肌に触る方）だった気がしますプロの回答毛布の素材が ①綿・シルク・ウール➡羽毛布団の下 ②アクリル・ポリエステル➡上　が正解暖かくしてお休みを

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#糖質制限　は危険か？こうすれば安全ですまず主食（米　パン　麺　間食）を半分にする緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らすと健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#お酒は太る #エンプティカロリー　とは飲んでも太らないではなくカロリーは高いのに栄養は空っぽの意味です #ストロングゼロ　 500ｍL缶　糖質4g（ゼロではない）でカロリー270kcal ごはんにして160ｇ分　 2本でおにぎり3個分! やせないはずです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肝硬変　の線維組織は #コラーゲン　でできています安心してくださいコラーゲンを飲んでも肝硬変は悪化しません食べたタンパク質はアミノ酸に分解されるので元通りのコラーゲンに戻ることはありません同様に経口の　 #コラーゲン　は肌に効かないし #グルコサミン　は膝に効きません

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る（適当） ②オリーブオイルをひいたフライパンで色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふってどうぞ 1食で腸がキレイになる神レシピ塩でなく醤油　ポン酢もオリーブオイルにあいます旬です好評につき再掲

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なしのヘルシーレシピです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのにフランス人はアメリカ人より心臓病が少ない（発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶなぜか？圧倒的な　#野菜摂取量！肉が好きな人はもっと野菜を食べましょう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#超加工食品とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料トラップにかかりたくなければ減らそう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ポテチ　クッキーチョコレート無限に食べることができるのはなぜだろう？美味しさが最大で飽きない満腹しないように糖　脂肪　塩の濃度が調整されているから意志に関わらず止まらなくなるように実験によって味が決められている #フードトラップ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

AST ALTは壊れた肝細胞の数を反映しているこの値は、肝切除後でも術前からの肝障害がない方なら 1〜2週間で30以下となる酒や脂肪肝炎で AST ALTが60を越えている方は手術後のダメージがずっと続いてるのと同じだ気づいてほしい酒と糖を減らしてほしい腹水が出てからでは遅すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

お酒　週２ならいいですか～？ケーキも時にはいいですよね～？ #生殺与奪の権　を他人に握らせるな！減量とは自分のカラダを取り戻すプロセス他人に聞くな体重計にきけ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹に耐えるチカラ実は、肝臓で決まります正常な肝機能なら食べなくても蓄えた脂質・タンパク質からブドウ糖がつくられるので血糖を維持できる肝機能が悪くなると空腹時血糖低下が起こりやすく脂肪燃焼も悪い #ファスティング　も挫折しやすい肝臓を労って減量！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

食事を減らしているのに #体重が減らない方の次の一手 ①断酒体重が2kg減るまで飲まない ②#インターバル速歩 5分速歩5分普通の大股歩き 10分で行ける場所への往復からスタート ③#スロースクワット食後テーブルにつかまってOK 10回X２からスタート 2kg減るまで続けて！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#砂糖水をやめる成人の1日に必要最低限な水の量は体重1㎏につき35ｍL 70㎏の方なら約2.5Ｌ　これをコ〇・コーラでとった場合 1125kcal アク〇リアスでとった場合　 475kcal 水・お茶でとった場合　 0kcal ヒトは55-60％が水でできている #ダイエット　は飲み物からはじめよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#肥満　 #脂肪肝　の方へ ① 飲み物はお茶か水 ② 主食を半分に！ ③ 緑黄色野菜を２倍に！すみませんなんの変哲もないアドバイスですただし外来ではコレで 8割以上の方が 3ヶ月5キロ減を達成します理屈抜きでやってみてほしいです #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#新鮮な卵を割らずに見分ける方法水につける横に沈む→採卵したて縦になる→やや古い浮かぶ→かなり古い時が経つほど卵内の空気が増えるからネタ元は #食の解剖図鑑おいしい豆知識を柔らかなイラストで楽しむ贅沢な時間素敵な本です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

右脇腹にナイフが刺さっていますよ肝臓には痛覚がないだから肝細胞が壊れ続けていても全く痛くないアルコールや脂肪肝炎で AST AST いずれかが 60を超えている方へ何度でも伝えたいナイフを抜け　流血を止めろあなたのとっている酒や糖は多すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　外来患者さま初診時の平均体脂肪率は40～50％この脂肪率に匹敵する野生動物はホッキョクグマ　35－50％アザラシ　50％極寒の地に生息する動物のみ！温かい部屋のコタツで丸くなっているヒトに 40％以上の脂肪は多すぎです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#空腹が脂肪肝を治す食べ過ぎた翌日は１日2食夕食を抜くあるいはスープだけにして体重増加を止める朝食抜き昼夜ドカ食いの1日2食はイケない習慣だが１日3食　食べなければダメその常識を捨てよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)