ついふぁん！

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@ogatas0520

#脂肪肝　の方はコーヒーを飲みましょう！（緑茶もよい）英国50万人大規模研究コーヒーを1日に最大3杯飲んでいると心血管疾患による死亡のリスクが17％、脳卒中の発症リスクが21％、それぞれ減少 #加糖飲料 #人工甘味料入り飲料　をやめましょう dm-net.co.jp/calendar/2021/…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#筋肉量は足りているか？簡単にわかる方法女性の場合握力18㎏以下は筋肉不足！握力は筋肉量に比例するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないとやせにくい＝#脂肪肝も治りにくい拡散希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#砂糖水　を毎日飲むと効率よく　#脂肪肝　になります #スポーツドリンクペットボトル1本分の糖分を角砂糖（3g）であらわすとポカリ〇エット　10個レモンウ〇ーター　9個アクエ〇アス　8個いずれもまぎれもなく砂糖水です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#筋肉量は足りているか？簡単にわかる方法女性の場合握力18㎏以下は筋肉不足！握力は筋肉量に比例するのです #サルコペニア　の握力基準値男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないとやせにくい＝#脂肪肝も治りにくい拡散希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#飲みすぎると太る飲み物 200ｍLのエネルギー量 ①牛乳　134kcal ②コーラ　92kcal ③オレンジジュース　76kcal ④野菜ジュース　60kcal ⑤スポーツドリンク　50kcal スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方は加糖飲料禁止 #飲み物で栄養をとらない　を合言葉に指導しております RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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驚異の再生臓器　肝臓をいたわる！肝細胞が 1発のダメージから回復する目安は 48時間 1日おきに飲酒せよの根拠はここにあります。昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる習慣にしましょう！酒飲みだけど、大切な人にぜひ、教えてあげてください！ #脂肪肝　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　 #タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g タンパク質と食物繊維先に食べるとリバウンドしにくい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から自験例では女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪量の変化なし見た目が変わらなくても中の脂肪が落ちているのです！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#果糖を減らすと肝臓が蘇る #果糖ブドウ糖液糖は #加工食品に最適！ ①ブドウ糖より甘い ②パンが柔らかくなる ③焼き目をうまくつけられる ④冷凍やけを防ぐ ⑤簡単に混ぜることができる製造者には　いいことづくめ消費者には #肥満 #脂肪肝の元凶気づいたら　減らそう #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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甘い飲み物をやめましょうと言ったとき必ず聞かれる質問人工甘味料はいいですか？有害であるという明確なエビデンスはありませんしかし外来では禁じています理由 ① 甘みが食欲を誘発する ② 腸内環境を悪化させる可能性大 #ダイエット #脂肪肝 #糖尿病

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#超加工食品とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料食べると太る　減らそう #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓を脂肪化する効率的な方法＝NGな食べ方 ① 急速な血糖値上昇 ② 糖質多量摂取 ③ 肝毒性薬、アルコール ① コーラ　ジュース ② ケーキ　おせち　あんこ餅　雑煮 ③ ビール　日本酒　ストロングチューハイアルコールに酔って眠る年末年始、確実に脂肪肝！ #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　 #脂肪肝炎　のある方今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善することがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには科学的根拠があります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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果糖を減らすと肝臓が蘇る #果糖　による肝障害のプロセス ①果糖は肝臓のみで代謝⇒炎症⇒インスリン抵抗性↑ ②①により血中インスリン濃度↑⇒肝臓・内臓脂肪↑ ③超壁バリア機能を直接障害⇒肝炎⇒線維化 #脂肪肝　の方は砂糖　果糖ブドウ糖液糖を減らす果物は適量OK #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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悲しいお知らせです女性は40を過ぎると #脂肪肝になりやすくなります女性は #女性ホルモンの働きで男性と比べて #皮下脂肪　はつきやすいが #内臓脂肪　や肝臓の脂肪はつきにくい style.nikkei.com/article/DGXMZO… 女性ホルモンが低下しはじめると肝臓に脂肪がつきやすくなるのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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痩せたのに脂肪肝が治っていない理由エコー検査で脂肪肝を診断する場合右肝の肝腎コントラスト有無をチェックしかし脂肪肝は左肝から改善していくことが多いのでまだ右肝が改善していないだけの可能性があります RT希望 #脂肪肝　 #エコー　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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医師と患者さま #認識の大きなミゾ ①野菜ジュース患者さま→野菜の代わり医師→加糖飲料と同じ ②エナジードリンク患者さま→ビタミン補給医師→多量加糖カフェイン飲料 ③お酒患者さま→ストレス解消医師→依存症誘因薬物 #肥満 #脂肪肝　の方はなるべく飲まないが医師の常識 RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となりますカラダによい減量をすると 1か月目から効果がでるのです RT希望 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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暑いですね！しかし #熱中症予防　はこまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！

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#果糖を減らすと肝臓が蘇る #果糖ブドウ糖液糖は #加工食品に最適！ ①ブドウ糖より甘い ②パンが柔らかくなる ③焼き目をうまくつけられる ④冷凍やけを防ぐ ⑤簡単に混ぜることができる製造者にはいいことづくめ消費者には #肥満 #脂肪肝の元凶気づいたら減らそう #ダイエット

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警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人親類を肝臓病でなくされた方ほとんどがウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に、#脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になります（アメリカではすでになっています）脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

#脂肪肝を含むツイート