ついふぁん！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

50年前にはなかった飲み物 #熱中症予防　はこまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#飲みすぎると太る飲み物 200ｍLのエネルギー量 ①牛乳　134kcal ②コーラ　92kcal ③オレンジジュース　76kcal ④野菜ジュース　60kcal ⑤スポーツドリンク　50kcal スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方は加糖飲料禁止 #飲み物で栄養をとらない　を合言葉に指導しております RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　 #タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g タンパク質と食物繊維先に食べるとリバウンドしにくい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らす＝適正化カロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

テレビ出演のため原稿を提出したらスポンサーへ忖度のためにボツになって戻ってきた #問題のスライドこんな当たり前のアドバイスが普及しない理由です #肥満　 #脂肪肝　 #糖尿病　の方に伝えてあげて下さい交渉しボツはまぬがれました

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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空腹が脂肪肝を治す！銀行のお金＝体脂肪財布のお金＝肝臓＆筋肉のグリコーゲン財布のお金がなくなると銀行からお金を引き出すのです＝糖新生（脂肪➡糖）財布がからになる前にお金（糖）が入ってくると銀行のお金（体脂肪）は減りませんお金ならうれしいが！　 #脂肪肝 RT希望

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#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときおにぎりや麺だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する食事をときには残して下さい体調が激変します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　は線維化がすすむほど死亡リスク上昇そこで血液検査でリスク評価 #フィブフォーインデックス #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… 脂肪肝の方はこちらで計算 AST ALT 血小板年齢を代入するだけ！（無料）当院では全患者に毎回自動計算 RT希望

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#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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ヤ○ルト R-○ エナジードリンク飲んでいいですか？よく質問をうけます　酒と同じく今の自分にとってどのくらいまで許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には即刻中止をおススメしています誰への忖度か正しいことをいう人が少ない飲物問題

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#砂糖水　を毎日飲むと効率よく　#脂肪肝　になります #スポーツドリンクペットボトル1本分の糖分を角砂糖（3g）であらわすとポカリ〇エット　11個レモンウ〇ーター　9個アクエ〇アス　8個いずれもまぎれもなく砂糖水です

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#脂肪肝　は肝臓のまわりに脂肪の塊がつくのではありません一つひとつの細胞の中に脂肪の滴が溜まっていくのです肝臓組織を顕微鏡で見ると左が正常　右が　#脂肪肝ラーメンスープのあぶらの様な白い粒が肝臓の中の脂肪フォアグラです

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#脂肪肝　は肝臓のまわりに脂肪の塊がつくのではありません一つひとつの細胞の中に脂肪の滴が溜まっていくのです肝臓組織を顕微鏡で見ると左が正常　右が　#脂肪肝ラーメンスープのあぶらの様な白い粒が肝臓の中の脂肪フォアグラです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#内臓脂肪より肝臓脂肪を落とせ！ #脂肪肝　があると #内臓脂肪　がなくても糖尿病リスクが高まるだから #糖尿病予防　には肝臓脂肪を減らすことが優先だ！ RT 希望

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警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人を肝臓病でなくされた方ウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に #脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になりますアメリカではすでに1位脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる

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空腹が脂肪肝を治すわけ空腹はチャンス！しかし　苦しいときは ①ナッツ類 ②生野菜温野菜 ③ゆで卵常備しておきましょう絶食→ドカ食いはやめて毎食食物繊維を増やす血糖の急上昇と急降下をなくす食べ方が結果を出す近道 #糖新生　 #ダイエット　 #脂肪肝

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#納豆　は神食材 #納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる　#神食材 ①筋肉UP ②満腹感⇧ ③便秘解消　サイコーだ！外来では #脂肪肝　 #肥満　の方に毎日2パック摂取を推奨

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#筋肉量は足りているか？簡単にわかる方法女性の場合握力18㎏以下は筋肉不足！握力は筋肉量に比例するのです #サルコペニア　の握力基準値男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないとやせにくい＝#脂肪肝も治りにくい拡散希望！

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#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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ヤ○ルト R-○ エナジードリンク飲んでいいですか？よく質問をうけます　酒と同じく今の自分にとってどのくらいまで許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には即刻中止をおススメしています誰への忖度か正しいことをいう人が少ない飲物問題

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