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#タンパク質20ｇ の覚え方
#脂肪肝 には
#タンパク質
1食20－30gを確保が大切
肉魚100ｇで
タンパク質量 20g
タンパク７ｇ単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁
②卵1個
③納豆1個
④ヨーグルト150ｇ
⑤６Pチーズ2個
３つで21g
タンパク質と食物繊維
先に食べると
リバウンドしにくい
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#タンパク質 で肝臓をいたわる
減量には
①米パン麺間食を半分に
②野菜を2倍に
③加糖飲料をやめる
コレでOKですが
糖質を減らして
すぐに空腹になる方
筋肉量が少ない方は
タンパク質が不足しているので
野菜と一緒に毎食
タンパク質20〜30gを
とりましょう
この習慣で減量成功者多数
RT希望
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農水相、酪農家の離農「進んでいる」エサ代の高騰が影響か
まるで他人事だな。🇺🇦に7370億円送って国内の酪農家は見殺しかよ。#SDGs の旗印で巨額の補助金を入れてコオロギ食？どう考えたって日本の酪農家を救うのが先だろ💢
息子の瞭にはグッときた。がんばれ！
#コオロギ食べない連合 #タンパク質 twitter.com/kota_sugihara/…
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キャンペーン
本日『#２４日はフィッシュプロテインの日』📣
朝、通勤時に少し雪がちらついていました。
今から山口県も #寒波襲来💨 ということですが、しっかり #タンパク質 を摂って寒さを吹き飛ばすぞ！
👹鬼にかに棒 #フィッシュプロテイン を丸かぶり
フォロー&リツイート #キャンペーン実施中🎁
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#タンパク質 で肝臓をいたわる
減量には
①米パン麺間食を半分に
②野菜を2倍に
③加糖飲料をやめる
コレでOKですが
糖質を減らして
すぐに空腹になる方
筋肉量が少ない方は
タンパク質が不足しているので
野菜と一緒に毎食
タンパク質20〜30gを
とりましょう
この習慣で減量成功者多数
RT希望
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🥬 1/3日分の野菜使用！
【こんな方におすすめ！】
🤩＜お肉も野菜も食べたい！
🤔＜ #タンパク質 を摂りたい！
😋＜さっぱり味を感じたい！
お肉🥩＆シャキシャキ野菜が
特製ぽん酢だれと絡み合う！
詳しくは画像タップでチェック！👇
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#タンパク質 で肝臓をいたわる
減量には
①米パン麺間食を半分に
②野菜を2倍に
③加糖飲料をやめる
コレでOKですが
糖質を減らして
すぐに空腹になる方
筋肉量が少ない方は
タンパク質が不足しているので
野菜と一緒に毎食
タンパク質20〜30gを
とりましょう
この習慣で減量成功者多数
RT希望
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#タンパク質 も摂り過ぎは毒
生活習慣病リスクUPが
科学的に証明されている食べ物
①赤身肉（牛・豚肉）
②加工肉（ハム・ソーセージ）
③飽和脂肪酸（バター・肉の脂身）
④精製糖質（砂糖・白米・小麦）
40歳以上の方は
少なすぎず
多すぎず
タンパク質
60～90ｇ/日 が理想的
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#タンパク質 で肝臓をいたわる
減量には
①米パン麺間食を半分に
②野菜を2倍に
③加糖飲料をやめる
コレでOKですが
糖質を減らして
すぐに空腹になる方
筋肉量が少ない方は
タンパク質が不足しているので
野菜と一緒に毎食
タンパク質20〜30gを
とりましょう
この習慣で減量成功者多数
RT希望
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ワクチン接種後に突然死遺体の剖検で、深刻な問題を発見
#タンパク質 #繊維状構造 #血管 #生物構造
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gettr.com/user/himalayaj…
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