#やせるための王道を含むツイート

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#食欲のブレーキ　を かけるためには ①食物繊維を1日20g ＝野菜重量350ｇ以上 ②タンパク質を1日60～90g ＝魚・鶏・大豆優先 炭水化物より先に食べること ①血糖上昇がゆるやか 　　➡高インスリンを防ぐ ②血糖下降もゆるやか　満腹感が続く ③満足感を得られる #やせるための王道　です
2021/12/22(Wed) 20:30:08
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