尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると 民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として 一番多かったのがウコンでした 肝障害の方でウコンを飲んでいたら まずやめてもらう 肝臓専門医の常識なのです
2023/04/11(Tue) 11:30:04
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#リバウンド　しやすい方の食習慣 ①カロリーの高いものを優先的に減らす ②空腹時に甘いもの少量で補う ③食事抜き後、糖質多量摂取 #健康的に痩せる　ためには ①糖質を優先的に減らす（ゼロにしない） ②空腹時はゆで卵かナッツで補う ③タンパク質20gを3食確保する 常識でしたか？
2021/08/03(Tue) 07:30:03
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健康に害があるため #甘味飲料　に #ラベル表示　を義務化 #シンガポール 100ｍLあたりの砂糖 🍊>5ｇで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10ｇで広告規制 ⇒コーラ　100％果汁等 タバコの害を知らない人はいない 甘味飲料も同じ 知らずに飲む方を減らしたい RT希望
2021/08/12(Thu) 07:30:04
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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ 膝が痛くてスクワットが できない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット 慣れてきたら30秒キープ 体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると 少しラクにできるようになります
2022/11/14(Mon) 07:30:06
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#食の信号 青を増やし（毎食） 黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分） 赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす 脂肪肝だけでなく 慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　#脂肪肝
2021/11/28(Sun) 11:30:06
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鍋底をトマト🍅で敷き詰めて下さい キノコをたっぷり入れると 中火で、混ぜなくてもスープ化します カレー粉は エスビー赤缶＝スパイスのみか エバラ横浜舶来亭中辛＝ルウが定番 twitter.com/ogatas0520/sta…
2021/09/12(Sun) 23:03:35
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朝食は抜かない方がいい dm-net.co.jp/calendar/2022/… 名古屋大学小田裕昭准教授ら 体内時計は光と食事で調整されている 朝食をぬくと ①体脂肪増加 ②筋肉量低下 ③体重増加　する実験結果 朝食を抜き 16時間断食をしても 昼と夕食ドカ食いすれば むしろ脂肪は増える
2023/04/22(Sat) 11:30:02
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空腹が脂肪肝を治すわけ 空腹はチャンス！ しかし　苦しいときは ①ナッツ類 ②生野菜 温野菜 ④ゆで卵 常備しておきましょう 絶食→ドカ食いはやめて 毎食 食物繊維を増やす 血糖の急降下がなくなります #糖新生　#ダイエット　#脂肪肝
2021/01/17(Sun) 07:30:02
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#食欲のブレーキ　 をかけるために 野菜を食べるのです！ 1日野菜350ｇで 目標食物繊維量20gに近似します 小皿1皿で野菜70ｇ 大皿は2皿分でカウント 1日5皿以上を習慣に 朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿 昼　きんぴらごぼう　１皿 夜　野菜炒め　2皿　 でOK 減量・健康・脂肪肝改善の王道です RT
2021/12/23(Thu) 07:30:03
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知らないとヤバい肥満と虫歯の関係 #虫歯（齲歯）があると痩せにくいのです jacp.net/perio/effect/ 歯周病病巣からの毒素 ⇒肝臓インスリン抵抗性↑ ⇒血糖値上昇 痩せたければ 歯と歯茎の治療を！ 糖尿病治療の初期に 口腔ケアをするのは常識です #ダイエット
2021/10/08(Fri) 17:30:02
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#脂肪肝　の方は コーヒーを飲みましょう！（緑茶もよい） 英国50万人大規模研究 コーヒーを1日に最大3杯飲んでいると 心血管疾患による死亡のリスクが17％、 脳卒中の発症リスクが21％、それぞれ減少 #加糖飲料 #人工甘味料入り飲料　をやめましょう dm-net.co.jp/calendar/2021/…
2021/09/27(Mon) 07:30:04
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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の 緊急入院が増えています！ 気温上昇⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLの こまめな飲水を！ 一気のみは✖ 尿　汗となってしまい 血流量、胆汁量の 持続的増加に つながりません
2022/06/10(Fri) 07:30:03
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読めば歩きたくなる！ 厚労省　成人男性1日 7000歩 健康長寿医療センター研究所 病気予防のために 8000歩 江戸時代の庶民 なんと3万歩！ #ウオーキング ⇒ストレス軽減 ⇒内因性ステロイド減少 ①減量　 ②うつ予防　 ③熟睡　 ④便秘改善 効果絶大　費用ゼロ円 やらない選択肢は ないやろ！
2021/09/24(Fri) 11:30:07
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#プロテインリバレッジ仮説　とは？ 動物は 1日のタンパク質の 必要量を満たすまで 食事をとろうとする　という説 必要タンパク質量は 体重維持カロリーの15－20％ これより 少ないと体重が増え 多いと長期的には健康を損ねる 臨床的に この仮説はかなり信憑性があると 私は実感しています
2022/06/11(Sat) 07:30:06
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頭痛の原因　ウイルスだった⁈ tbsradio.jp/459449 #群発頭痛　 患者94名に帯状疱疹ワクチン投与　改善71％ #東京女子医大　#清水俊彦　医師 ストレス➡免疫機能低下➡　 #ヘルペスウイルス　再活性化➡頭痛 抗ウイルス療法で 長年の頭痛の種が解消するかも
2021/12/26(Sun) 11:30:03
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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪 答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なし しかし 体調がよくなり 血液データがよくなり 疾患予防となります 肝臓をいたわりながら減量をすると 1か月目からカラダが蘇ります RT希望
2021/07/23(Fri) 17:30:05
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夜中に　#こむら返り　 経験ありませんか？ こむら＝ふくらはぎ 足がつる症状 肝硬変患者の 7割以上に起こります アミノ酸やミネラル 特に #マグネシウム 不足が一因 そばのひまごと まごは やさしいこかい なっとく 肝硬変のない方は 食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望
2022/10/13(Thu) 11:30:03
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2021/10/24(Sun) 17:30:03
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#超加工食品 とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料 赤信号の食事群 ゼロにするのではなく 減らす
2022/02/07(Mon) 07:30:02
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暑い日が続きますね #ストロング系チューハイ は薬物 ＝人工甘味料＋エチルアルコール ＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ビールの倍以上アルコール濃度 なのに簡単に １L以上飲めてしまう 肝臓は耐えきれず 常飲者の入院多数！ 脂肪肝を治したい方は 絶対に 手を出さないこと！
2022/06/29(Wed) 07:30:05
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#筋肉量は足りているか？ 簡単にわかる方法 女性の場合 握力18㎏以下は筋肉不足！ 握力は 筋肉量に比例するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値 男性28㎏　 女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないと やせにくい ＝#脂肪肝 も治りにくい 拡散希望！
2022/06/25(Sat) 07:30:04
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#砂糖水　を毎日飲むと 効率よく　#脂肪肝　になります #スポーツドリンク ペットボトル1本分の糖分を 角砂糖（3g）であらわすと ポカリ〇エット　10個 レモンウ〇ーター　9個 アクエ〇アス　8個 いずれも まぎれもなく砂糖水です
2022/07/24(Sun) 11:30:03
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1日の　#我慢の総量　は決まっている 複数の研究で示されています スマホの充電が枯渇するように 我慢エネルギーを使い切ると 食欲に簡単に負けてしまう だから 強いストレス下にある方は 過食に走る #あなたの肥満は怠惰のせいではない ストレス要因が 一つ減るだけで エネルギーが復活します
2021/12/03(Fri) 17:30:03
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