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トレーニングを変えて1ヶ月🐕 いい感じにカラダが大きくなってきたので、本日よりローファット生活🦁 #ツナ缶 #鶏胸肉 #玄米 #減量 #三種の神器 #痩せたい子は #一緒に頑張ろう❤️
#リバウンドしない食事 =太らない食事 ①毎食20-30gのタンパク質 常備すべき神セブン #納豆  #豆腐  #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶  #鯖缶 ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT希望
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