尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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#アルコール　は 1g＝約７kcal 　脂肪並みのカロリーあり さらに ①糖新生（脂肪・蛋白から糖をつくる）抑制 ②脂肪酸β酸化（脂肪からエネルギーをつくる）低下 ③中性脂肪合成亢進 脂肪を使えなくして 肝臓内に脂肪をためる作用あり だから 断酒すると 脂肪肝は劇的に改善するのです
2023/04/27(Thu) 20:30:03
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「果糖は フルーツとしてそのまま食べて 食物繊維と一緒に ゆっくり吸収されるようにすれば 小腸の酵素でブドウ糖に変わります しかし 飲み物で一気に果糖を摂ると 酵素の働きが間に合わず 果糖のまま肝臓に向かっていき 肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望
2022/05/04(Wed) 11:30:04
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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　 #タンパク質　 1食20－30gを確保が大切 肉魚100ｇで タンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　 ３つで21g タンパク質と食物繊維 先に食べると リバウンドしにくい
2022/11/10(Thu) 17:30:03
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毎日食べたい #食物繊維の多い神セブン キャベツ ひじき（海藻類） エリンギ（キノコ類） ごぼう ブロッコリー こんにゃく やまいも #食物繊維　は 腸にいい＝肝臓にいい だけでなく 満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材
2022/03/11(Fri) 07:30:05
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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の 緊急入院が増えています！ 気温上昇 ⇒体液が足りなくなる ⇒胆汁濃縮 ⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLの こまめな飲水を！ 一気のみは✖ 尿　汗となってしまい 血流量の持続的増加に つながりません
2022/08/02(Tue) 20:30:03
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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます 見た目に変化が出るのは③から 自験例では女性で 体脂肪率37%までは 皮下脂肪量の変化なし 見た目が変わらなくても 中の脂肪が落ちているのです！ 拡散希望 #ダイエット #脂肪肝
2022/03/11(Fri) 11:30:02
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#果糖 を減らすと肝臓が蘇る #果糖ブドウ糖液糖 は #加工食品 に最適！ ①ブドウ糖より甘い ②パンが柔らかくなる ③焼き目をうまくつけられる ④冷凍やけを防ぐ ⑤簡単に混ぜることができる 製造者には　いいことづくめ 消費者には #肥満 #脂肪肝 の元凶 気づいたら　減らそう #ダイエット
2022/06/14(Tue) 17:30:04
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#フレンチパラドックス アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのに フランス人は アメリカ人より心臓病が少ない （発症率は日本人と同等）　 なぜか？ 圧倒的な　#野菜摂取量！ 肉が好きな人は もっと野菜を食べましょう！
2021/04/28(Wed) 11:30:06
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暑い日でも脂肪肝の方は #スポーツ飲料禁 甘い飲み物を断つ! こまめに水分摂取すれは 熱中症は予防できます
2022/05/02(Mon) 07:30:03
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頭痛の原因　ウイルスだった⁈ tbsradio.jp/459449 #群発頭痛　 患者94名に帯状疱疹ワクチン投与　改善71％ #東京女子医大　#清水俊彦　医師 ストレス➡免疫機能低下➡　 #ヘルペスウイルス　再活性化➡頭痛 抗ウイルス療法で 長年の頭痛の種が解消するかも
2022/05/13(Fri) 20:30:03
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女性の癌の部位別死亡数1位は 乳癌ではありません！ 大腸癌です 対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査をうける ②便潜血陽性ならば 必ず大腸内視鏡検査をうける これだけでもかなり 早期発見につながりますが ③BMI＜25をたもつ ⇒予防効果あり！ もちろん男性も同じ対策でOK RT #あき竹城さん
2022/12/21(Wed) 11:30:02
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ストレスで 減量できない方へおススメ #朝散歩 起床後1時間以内に 15分から30分散歩する 効果 ①メンタル疾患が改善 ②仕事のパフォーマンス向上 ③睡眠が深くなる 起きてすぐ活動できない方は 日向ぼっこから 始めましょう diamond.jp/articles/-/267…
2022/08/24(Wed) 07:30:02
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#こむら返り　 経験ありませんか？ ふくらはぎがつる症状 肝硬変患者の7割以上に起こります アミノ酸やミネラル 特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療 肝硬変のない方は 食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望
2021/05/02(Sun) 11:30:04
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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の 緊急入院が増えています！ 気温上昇⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLの こまめな飲水を！ 一気のみは✖ 尿　汗となってしまい 血流量、胆汁量の 持続的増加に つながりません
2022/10/02(Sun) 17:30:08
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ご存じですよね あぶら　油と脂の使い分け　 常温で 液体のものが油＝オイル 固体のものが脂＝ファットです 脂質は生きるために必要な栄養素 減らすべきは２つ ①加工油脂＝トランス脂肪酸 ＝ショートニング　マーガリンなど ②動物脂＝飽和脂肪酸 ＝牛脂　豚脂など
2022/03/03(Thu) 07:30:05
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#大根おろし　は整腸の神食材 macaro-ni.jp/37319 おススメ食材に 大根おろしをたっぷり加えてみて ①納豆 ②ツナ缶 ③秋刀魚 ④焼きシイタケ ⑤茄子の煮びたし 腸がキレイになると ➡腸の血液はすべて肝臓に向かうので ➡肝臓がキレイになる
2022/10/06(Thu) 07:30:03
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なぜキノコを凍らせる？ weathernews.jp/s/topics/20191… #キノコ🍄　は生より凍結した方が 細胞が壊れて、うまみの元　 #グアニル酸　が増えるのです！ だから　キノコは ① 買ったらカットして冷凍保存 ② 余ったら冷凍庫に 冷凍して毎日 #やさしい食事 =野菜とキノコ（しいたけ）
2021/10/16(Sat) 17:30:03
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なぜキノコを凍らせる？ weathernews.jp/s/topics/20191… ご存知の方も多いと思いますが #キノコ🍄　は生より凍結した方が 細胞が壊れて うまみの元　#グアニル酸　 が増えるのです！ 故にキノコは ① 買ったらカットして冷凍保存 ② 余ったら冷凍庫に 毎日 #やさしい食事 ＝野菜キノコたっぷり食事を！
2021/12/05(Sun) 17:30:02
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知っていましたか？ ビールを１L飲むと 1.1Lの水がカラダから失われること ajinomoto.co.jp/nutricare/usef… 原因は ①アルコールによる利尿作用 ②アルコールを分解するのに水が必要 脱水対策には 利尿作用の少ない ノンカフェイン飲料　 麦茶　最強
2023/05/31(Wed) 07:30:02
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#空腹時に腹痛 が起こる方へ よくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺 いずれでも起こります 対策は ① 食事摂取時間を規則正しくする ② #温かい白湯 を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯 には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大 1週間で効き始めます ぜひRT
2021/05/13(Thu) 07:30:07
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甘い飲み物をやめましょう と言ったとき 必ず聞かれる質問 人工甘味料はいいですか？ 有害であるという 明確なエビデンスはありません しかし 外来では禁じています 理由 ① 甘みが食欲を誘発する ② 腸内環境を悪化させる可能性大 #ダイエット #脂肪肝 #糖尿病
2021/05/05(Wed) 07:30:03
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#超加工食品 とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料 食べると太る　減らそう #ダイエット #脂肪肝
2021/05/19(Wed) 17:30:06
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#砂糖水をやめる 成人の1日に必要最低限な水の量は 体重1㎏につき35ｍL 70㎏の方なら約2.5Ｌ　 これを コ〇・コーラでとった場合 1125kcal アク〇リアスでとった場合　 475kcal 水・お茶でとった場合　 0kcal ヒトは55-60％が水でできている #ダイエット　は 飲み物からはじめよう
2021/10/30(Sat) 20:30:14
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ダイエット本10冊よりこれ１冊 #食事のせいで死なないために 「最も危ない15の死因からあなたを守る最強の栄養学」 #マイケル・グレガー #神崎朗子　訳 P200 -266　だけでも買う価値あり！ 糖尿病と高血圧に打ち克つための 科学的に裏付けされた食事 =ダイエットと疾患予防を両立させる食事
2022/12/07(Wed) 07:30:03
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#食の信号 青を増やし（毎食） 黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分） 赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす 脂肪肝だけでなく 慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　#脂肪肝
2021/05/15(Sat) 11:30:05
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