尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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#筋肉量は足りているか？ 簡単にわかる方法 女性の場合 握力18㎏以下は筋肉不足！ 握力は 筋肉量に比例するのです #サルコペニア　の握力基準値 男性28㎏　 女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないと やせにくい ＝#脂肪肝 も治りにくい 拡散希望！
2023/03/18(Sat) 17:30:26
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　キャベツと納豆 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 冬はキノコと白菜もオススメ 毎日食べよう！
2021/09/16(Thu) 11:30:03
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#タンパク質　も摂り過ぎは毒 生活習慣病リスクUPが 科学的に証明されている食べ物 ①赤身肉（牛・豚肉） ②加工肉（ハム・ソーセージ） ③飽和脂肪酸（バター・肉の脂身） ④精製糖質（砂糖・白米・小麦） 40歳以上の方は 少なすぎず　 多すぎず タンパク質　 60～90ｇ/日　が理想的
2021/12/21(Tue) 20:30:09
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#無理なく1日500kcal減らす方法　 なんと！ #朝食前に運動する　と 夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多くエネルギーが消費される！ 一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間効果が持続 1日1回　運動するならアサメシ前に！ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26844280/
2021/09/23(Thu) 17:30:02
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仏教の三毒は　 ①欲張り　 ②怒り　 ③グチ　 #肝臓の三毒　は　 ①糖　砂糖、果糖ブドウ糖液糖 ②酒　アルコール含有飲料 ③薬　鎮痛剤、睡眠薬など この３つを 減らしていくことが 肝障害改善の道です 合掌 ポクポクポク チーン
2021/11/17(Wed) 07:30:03
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体重維持の方が 追加で　#ポテチ1袋 100ｇ＝500kcal 1か月とりつづけると 理論上 2㎏の体脂肪になります #わずかな差が大きな差 5か月で10㎏増　 もう別人です
2021/08/10(Tue) 20:30:03
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#超加工食品　 食欲のブレーキがきかないように 工業的につくられている食品 毎日いずれかを食べている方 半分にすることを 目標にしてください 確実にやせます #加糖飲料 #インスタントラーメン #ハンバーガー #菓子パン #スナック菓子 #クッキー #ケーキ #アイスクリーム
2023/03/16(Thu) 20:30:04
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#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　#脂肪肝　の方は 怒りをスルーすることを 強くおススメいたします なぜなら怒りは ストレスホルモン ＝ステロイドを増加させ 肥満を加速させるから あなたが投げつけた怒りは ブーメランの如く 脂肪になってもどってくる
2023/05/22(Mon) 20:30:03
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#プランク　は ①体幹の筋肉（腹筋　背筋）を効率よく鍛えられる ②膝関節痛、腰痛がある人でも可能 ③道具不要 アメリカ陸軍入隊の体力測定に 採用されています （ちなみに2分9秒で合格） スマホで音楽を聞きながら まずは1日30秒2回から！ bodyarchi.com/article/035/
2023/03/15(Wed) 20:30:03
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肝臓にたまる脂肪は どこからくるの？ 答え 約9割が 食べた脂・油以外からくる！ ①皮下・内臓脂肪が溶けだした脂　60％ ②糖質から肝内で合成される　26％ ③食べ物の脂・油　14% だから 脂肪に変換されやすい 精製糖質 ＝砂糖・白米・小麦を 減らすことが 脂肪肝改善の最短コースなのです
2022/09/11(Sun) 11:30:06
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なぜキノコを凍らせる？ weathernews.jp/s/topics/20191… ご存知の方も多いと思いますが #キノコ🍄　は生より凍結した方が 細胞が壊れて うまみの元　#グアニル酸　 が増えるのです！ 故にキノコは ① 買ったらカットして冷凍保存 ② 余ったら冷凍庫に そろそろ季節 凍らせて保存です！
2021/09/12(Sun) 20:30:03
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15文字Ｘ２で伝える #脂肪肝の治し方 主食半分 野菜2倍 加糖飲料やめる （15文字） 3か月で 7％減量し 6か月キープ　 （15文字） 30字実行できれば カラダが変わってきます 肝機能が改善し 疲れが取れやすくなり 病気になりにくくなる RT熱望
2023/03/18(Sat) 11:30:02
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#飲みすぎると太る飲み物 200ｍLのエネルギー量 ①牛乳　134kcal ②コーラ　92kcal ③オレンジジュース　76kcal ④野菜ジュース　60kcal ⑤スポーツドリンク　50kcal スマート外来では #脂肪肝　#肥満　の方は 加糖飲料禁止 #飲み物で栄養をとらない　を 合言葉に指導しております RT希望
2022/07/29(Fri) 12:12:33
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驚異の再生臓器　 肝臓をいたわる！ 肝細胞が 1発のダメージから回復する目安は 48時間 1日おきに飲酒せよ の根拠はここにあります。 昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる 習慣にしましょう！ 酒飲みだけど、大切な人に ぜひ、教えてあげてください！ #脂肪肝　 #ダイエット
2022/08/08(Mon) 07:30:03
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便秘薬より良く効く　 #大根おろし　 おろすときは ① 生のまま ② 皮ごと ③ 汁も一緒に 1回1/2本は消費（3人家族） 焼き魚が見えなくなるほどに 鍋のときにはさらにたっぷり やってみてください #みぞれ鍋 park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/70…
2021/10/22(Fri) 17:30:07
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　キャベツと納豆 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 春野菜がではじめました 毎日食べよう！
2022/03/10(Thu) 11:30:04
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#食の信号 青を増やし（毎食） 黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分） 赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす 脂肪肝だけでなく 慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　#脂肪肝
2022/07/25(Mon) 20:30:07
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#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質） 具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆 食物繊維＋タンパク質を 先に食べると 糖質半分でも 血糖がゆっくり上がり 低血糖にもならずに 満腹感が持続！ RT希望
2023/05/23(Tue) 07:30:05
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#こむら返り　 経験ありませんか？ ふくらはぎがつる症状 肝硬変患者の7割以上に起こります アミノ酸やミネラル 特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療 肝硬変のない方は 食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望
2023/01/31(Tue) 11:30:03
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#食欲のブレーキ　 をかけるために 野菜を食べるのです！ 1日野菜350ｇでほぼ 目標食物繊維量20g 小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント 朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿 昼　きんぴらごぼう　１皿 夜　野菜炒め　2皿　 でOK 肝臓にいい食べ方 続ければ必ず 脂肪が落ちます RT
2023/04/01(Sat) 05:47:06
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知らないとヤバい肥満と虫歯の関係 #虫歯（齲歯）があると痩せにくいのです jacp.net/perio/effect/ 歯周病病巣からの毒素 ⇒肝臓インスリン抵抗性↑ ⇒血糖値上昇 痩せたければ 歯と歯茎の治療を！ 糖尿病治療の初期に 口腔ケアをするのは常識です #ダイエット
2023/04/23(Sun) 07:30:24
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#飲み物はお茶か水　だけです そう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたら スポーツドリンクですよね ダメなんですか？ あなたも 砂糖水　飲んでいませんか？ やめましょう 肝臓の健康はここからです
2022/01/24(Mon) 07:30:04
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#クーラー未使用者　の #熱中症　入院多数！ 電気代より 入院費用の方が高い！ 平均入院費（2日間） 13万3500円 2割、3割負担の方は 25℃以上の時間全て クーラーを使った電気代より 入院費用が高くなる 部屋を涼しくして 熱中症予防！　RT希望 #日本災害医学会雑誌 jstage.jst.go.jp/article/jjdisa…
2022/07/31(Sun) 11:30:03
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#リバウンドしない食事 ＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質 常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT希望
2023/01/31(Tue) 17:30:03
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スポーツの後 #スポーツドリンク　は必要か？ ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと 塩分0.6g ＝たくあん2枚分 糖質31ｇ ＝シュガースティック10本分 食事がとれていれば　 水分補給は麦茶で十分 （追加塩分不要） よほど発汗が多い時 熱中症対策には 漬物少々＋麦茶　でOK
2023/03/30(Thu) 11:30:03
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