尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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本人がいないところで その人をほめる それが　 #カゲホメ 習慣になると ①人のいいところが 先に目につく ②ほめ体質になり 人に好かれる ③いつの間にか 本人に伝わる いいことずくめです エビデンスは ありませんが（笑） カゲホメするヒトは なぜか カゲホメされます #RTはカゲホメ
2021/07/28(Wed) 07:30:03
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美味くてヘルシー #ツナ納豆 ①オイル入りツナ缶70g ②納豆１P ③　まぜるだけ この2つで プロテイン20g越え 少な目ごはんにON！ トッピングは わけぎ 大葉　がおススメ kumiko-jp.com/archives/29923…
2022/07/05(Tue) 07:30:03
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#果糖　は 肝臓を傷害する　脂肪化する だから　果物を減らそう ➡間違いです 果物はむいて（ジュースにせずに）食べると ほとんど果糖肝障害をおこしません #超加工食品　からの 砂糖と果糖ブドウ糖液糖が 最も悪影響があります 減らすべきは #加糖飲料 #甘いお菓子 #カップ麺 RT希望
2023/02/08(Wed) 11:30:03
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#リバウンド　しやすい方の食習慣 ①おかずを減らして主食だけにする ②空腹時に甘いもの少量で補う ③食事抜き後、ドカ食いする #健康的に痩せる　ためには ①糖質を優先的に減らす（ゼロにしない） ②空腹時はゆで卵かナッツで補う ③タンパク質20gを3食確保する 常識でしたか？
2022/01/20(Thu) 07:30:03
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#ストロング系チューハイ は薬物 ＝人工甘味料＋エチルアルコール ＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ビールの倍以上アルコール濃度 なのに １L以上飲む方多数　 肝臓は耐えきれず 常飲者の入院多数！ 脂肪肝を治したい方は 絶対に 手を出さないこと！ RT希望
2021/10/09(Sat) 17:30:03
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これまで#食習慣 に 無頓着だった方へ ① 減酒 毎日→週3回 ② 断加糖飲料→お茶 水 コーヒー ③ 減糖質→昼か夜の主食をやめる 1つからでも 始めましょう 優先は①② 飲み物です！ 習慣は第2の個性 今日ここから スタート！
2022/02/12(Sat) 07:30:02
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食事を減らしているのに #体重が減らない方の次の一手 ①断酒 体重が2kg減るまで飲まない ②#インターバル速歩 5分速歩5分普通の大股歩き 10分で行ける場所への往復からスタート ③#スロースクワット 食後テーブルにつかまってOK 10回X２からスタート 2kg減るまで続けて！
2021/11/01(Mon) 20:30:08
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#空腹時に腹痛 が起こる方へ よくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺 いずれでも起こります 対策は #温かい白湯 を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯 には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大 ぜひRT
2022/01/17(Mon) 07:30:03
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知っていますか？ 正常な肝臓は なん％まで安全に切除できるか なんと70％まで! 切除後、3か月で もとの体積の8割まで再生します 恐るべき再生力！ #脂肪肝　 #脂肪肝炎　は 本来の再生力を失わせます
2021/04/28(Wed) 07:30:05
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あなたの肝臓は働きすぎ 有給休暇をあげて下さい 糖＝加糖飲料　米パン麺 酒＝ビール　焼酎　ウイスキー 薬＝鎮痛薬　睡眠薬 減らしてあげると 肝臓の仕事量が減る 休みをあげると よみがえる まず肝臓から 働き方改革です
2022/08/05(Fri) 07:30:03
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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪 答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なし しかし 体調がよくなり 血液データがよくなり 疾患予防となります 肝臓をいたわりながら減量をすると 1か月目からカラダが蘇ります RT希望
2022/06/24(Fri) 07:30:03
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#空腹時に腹痛 が起こる方へ よくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺 いずれでも起こります 対策は #温かい白湯 を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯 には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大 ぜひRT
2021/11/26(Fri) 11:30:03
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スポーツの後 #スポーツドリンク　は必要か？ ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと 塩分0.6g ＝たくあん2枚分 糖質31ｇ ＝シュガースティック10本分 食事がとれていれば　 水分補給は麦茶で十分 （追加塩分不要） よほど発汗が多い時 熱中症対策には 漬物少々＋麦茶　でOK
2022/01/24(Mon) 17:30:08
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　キャベツと納豆 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 毎日食べよう！ 大根　山芋は 鬼おろし➡️ポン酢がけも美味
2023/05/01(Mon) 11:30:03
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加糖飲料を飲んでから 無糖飲料を飲んでも 肝臓はダメージを受けます 液体で砂糖をとると 小腸粘膜からすぐに 血中に入るので 果糖➡ブドウ糖の変換が 間に合わないのです 甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒に とるとよいです
2023/05/22(Mon) 07:30:02
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夜中に　#こむら返り　経験ありませんか？ こむら＝ふくらはぎ 足がつる症状 肝硬変患者の7割以上に起こります アミノ酸やミネラル 特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療 肝硬変のない方は 食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望
2021/08/11(Wed) 11:30:04
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#砂糖水　を毎日飲むと 効率よく　#脂肪肝　になります #スポーツドリンク ペットボトル1本分の糖分を角砂糖（3g）であらわすと ポカリ〇エット　11個 レモンウ〇ーター　9個 アクエ〇アス　8個 いずれも まぎれもなく砂糖水です
2023/04/07(Fri) 07:30:03
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#肥満 #脂肪肝　から 脱出できない方の最大の要因は #糖中毒　 ①甘くないと美味しいと感じない ②甘いと際限なく摂取してしまう ③摂らないと禁断症状 どれかひとつでもあれば 立派な中毒患者 甘い飲み物をやめ 加工食品を 少しづつ減らすことが 中毒離脱＝ホルモンバランス改善 の方法
2021/05/30(Sun) 07:30:03
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2023/04/14(Fri) 11:30:04
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#筋肉量は足りているか？ 簡単にわかる方法 女性の場合 #ハンドグリッパー 20kgが 握れなかったら筋肉不足 握力は筋肉量と相関するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値 男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないと 太りやすい やせにくい ＝#脂肪肝 も治りにくい
2021/12/15(Wed) 07:30:03
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#減量の2段ロケット 第1段階　2ヶ月 ①飲み物はお茶か水 ②ごはん（パン・麺）半分 ③野菜（キノコ・海藻）2倍 3kg減量が達成できたら 第2段階　 ①超加工食品　減らす ②筋トレ　1日10分 ③タンパク質　毎食20ｇ 7％の減量ができたら 6か月キープ リバウンドした方は 焦らず第１段階から！
2022/06/12(Sun) 20:30:09
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減量し始めて2-3か月目　 前のように体重が落ちない！ ありませんか？ 焦る必要はありません 飢餓下で生き延びるための ヒトの正常な反応 ⇒エネルギー供給が減る ➡代謝が落ちる ⇒燃費性能が上がる！ 対策 ①蛋白質1食20－30gに増やす ②食後10分の筋トレ 落ち始めます
2022/07/25(Mon) 07:30:06
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#飲み物はお茶か水　です！と 自己申告の60代女性　 脂肪肝と耐糖能悪化の為受診 栄養ドリンクは？　リポ〇タンD 乳酸菌飲料は？　R-〇 スポーツ飲料は？　アク〇リアス 毎日飲んでいます 自己申告とは違いますが。。 やめてみてください！ 1か月で効果がでますから
2021/05/07(Fri) 11:30:04
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#春の七草　 ご存じかと思いますが せり なずな　 ごぎょう はこべら　 ほとけのざ　 すずな すずしろ　 はるのななくさ　 短歌になってますよね kagome.co.jp/vegeday/eat/20… 今日は #七草がゆ　 もちで疲れた胃を いたわりましょう
2023/01/07(Sat) 07:30:03
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#超加工食品 　 減らすだけでやせていきます！ ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料 お試しあれ！
2022/10/18(Tue) 17:30:02
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