尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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#脂肪肝　は 肝臓のまわりに 脂肪の塊がつくのではありません 一つひとつの細胞の中に 脂肪の滴が溜まっていくのです 肝臓組織を顕微鏡で見ると 左が正常　 右が　#脂肪肝 ラーメンスープのあぶらの様な 白い粒が 肝臓の中の脂肪 フォアグラです
2023/04/01(Sat) 20:30:06
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体重を減らす３つの方法 ① 食事を減らす ② ランニングする ③ 筋トレする ３ヶ月で10キロ減らす必要があるなら どれを選びますか？ ②③を優先している人が多い ですよね？ いずれも大事ですがまず食事 最も確実　最も効率的 まず体重が減っていく食事量に！
2021/04/19(Mon) 11:30:05
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#脂肪肝 のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる 対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する 食事を ときには残して下さい 体調が激変します
2022/07/22(Fri) 07:30:03
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汗をかいたら どのくらい塩分補給 すればいいの？ 1回のサウナで出る 汗の量は通常300～400ｍL 汗の塩分濃度は0.4％以下 すなわち 失われる塩分はわずか 1.2～1.6g以下です 1回の食事で とれる塩分は3～4g 食事がとれず サウナ以上の環境におかれる場合 でなければ こまめな水分だけで OKです
2022/08/03(Wed) 17:30:12
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痩せる＝体脂肪の減少 すなわち 科学的にいうと ①肝臓内グリコーゲン ②筋肉内グリコーゲン　を消費して 不足したエネルギーを ③体脂肪で消費する プロセスを意味します ③への到達を妨げるのは ①甘い飲み物 ②甘いお菓子 ③満腹まで食べること これをやめる！ #ダイエット
2021/10/24(Sun) 11:30:03
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#筋肉量は足りているか？ 簡単にわかる方法 女性の場合 握力18㎏以下は筋肉不足！ 握力は 筋肉量に比例するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値 男性28㎏　 女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないと やせにくい ＝#脂肪肝 も治りにくい 拡散希望！
2022/04/27(Wed) 11:30:07
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肝臓がヨロコブ 1日10分の筋トレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット 慣れてきたら30秒キープ 体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ #スロースクワット ＝屈伸運動　10回3セット #スローステップ ＝踏み台昇降　10分 #プランク この３つのうちどれかを 1日1回10分 続けましょう
2022/01/27(Thu) 17:30:04
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『コロナの陽性患者数が増えるたび 今のうちに食べておこうと思ってしまう』 という脂肪肝専門外来の患者さま その考え　大変危険です 肥満度が上がるほど 重症化リスクが増えるのに！ 今のうちに痩せて下さい RT news.yahoo.co.jp/byline/kutsuna…
2021/08/24(Tue) 17:30:12
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#減量の2段ロケット 第1段階　１-2ヶ月 ①飲み物はお茶か水 ②ごはん（パン・麺）半分 ③野菜（キノコ・海藻）2倍 3kg減量が達成できたら 第2段階　 ①超加工食品　減らす ②筋トレ　1日10分 ③タンパク質　毎食20ｇ 7％の減量ができたら 6か月キープ リバウンドした方は 焦らず第１段階から！
2022/08/21(Sun) 11:30:03
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加糖飲料を飲んでから 無糖飲料を飲んでも 肝臓はダメージを受けます 液体で砂糖や 果糖ブドウ糖液糖をとると 小腸粘膜からすぐに 血中に入るので 果糖➡ブドウ糖に変換する 酵素のはたらきが 間に合わない 甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒に
2022/10/04(Tue) 07:30:02
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これまで#食習慣 に 無頓着だった方へ ① 減酒 毎日→週3回 ② 断加糖飲料→お茶 水 コーヒー ③ 減糖質→昼か夜の主食をやめる 1つからでも 始めましょう 優先は①② 飲み物です！ 習慣は第2の個性 今日ここから スタート！
2022/05/20(Fri) 20:30:09
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なぜオレンジを 剥いて食べるのはOKで オレンジジュースはNGなのか？ 食物繊維量と 吸収までのスピードで 毒性がかわる！ 果糖は少量なら 小腸でブドウ糖に変わり 多量なら 果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化 2018年に証明されたばかりの新知見 加糖飲料は 吸収スピードが最速で 果糖が肝臓を攻撃！
2022/02/08(Tue) 07:30:03
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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院が 増えています！ 気温上昇 ⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮 ⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLの こまめな飲水を！ 一気のみは✖ 尿　汗となってしまい 血流量の持続的増加に つながりません
2023/03/19(Sun) 20:30:03
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医師と患者さま 認識の大きなミゾ お酒 患者さま→リラクゼーション 医師→依存症誘因薬物 エナジードリンク 患者さま→ビタミン補給 医師→多量加糖カフェイン飲料 野菜ジュース 患者さま→野菜の代わり 医師→加糖飲料と同じ 患者さま→心と体の健康のため 医師→#脂肪肝　の元凶 RT希望
2022/09/10(Sat) 20:30:04
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腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　 煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ
2021/04/24(Sat) 20:30:05
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　キャベツと納豆 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 冬はキノコと白菜もオススメ 毎日食べよう！
2023/01/03(Tue) 11:30:03
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#レタスサラダ ① 親指で芯をくり抜く ② 一口大にちぎる ③ 塩昆布とオリーブオイル投入 ④ 混ぜて出来上がり 誰でも数分でできます シャッキシャキです レタスの季節の定番 プチトマト ツナ缶のトッピングもオススメ
2021/07/04(Sun) 17:30:11
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　納豆 第1位　キャベツ 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 毎日食べよう！
2022/05/31(Tue) 07:30:02
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11歳の少年　肥満なし 虫垂炎疑いでとったCT　 黒白逆転　シビアな　#脂肪肝炎 母親に話を聞くと ①○○の紅茶ミルクティーが好きで毎日飲んでいる ②野菜を食べない ③外で遊ばない（ゲームのみ） 画像検査をしなければ ずっと知らなかったに違いない よかった 今からなら治せる
2021/02/20(Sat) 20:30:03
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右脇腹にナイフが 刺さっていますよ 肝臓には痛覚がない だから 肝細胞が壊れ続けていても 全く痛くない アルコールや脂肪肝炎で AST AST いずれかが 60を超えている方へ 何度でも伝えたい ナイフを抜け　 流血を止めろ あなたのとっている 酒や糖は多すぎる
2022/04/25(Mon) 07:30:07
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少し飲むから ますます やめられない 甘い飲み物は 完全に断つことを おススメしています 効果は絶大です ①食欲抑制 ②高血糖改善 ③脂肪肝劇的改善 ➡やせて疲れにくくなる ①無糖炭酸水（甘くない） ②ブラックコーヒー ③お茶　を ヘビーローテーションして 砂糖水中毒を離脱！
2022/06/04(Sat) 11:30:04
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暑いですね！ しかし #熱中症予防　は こまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！
2021/07/18(Sun) 07:30:03
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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ 膝が痛くてスクワットが できない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット 慣れてきたら30秒キープ 体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回　 10分もいりません 1週間続けると 少しラクにできるようになります
2022/06/25(Sat) 17:30:14
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肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる ➡やせやすくなる ②解毒力が上がる ➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる ➡風邪をひきにくく、治りやすくなる 目的を やせることから 肝臓をいたわることに スイッチ！
2022/02/21(Mon) 17:30:04
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ご存じでしたか？ #タンパク質　の量 サラダチキン100ｇの方が ザバス3匙（1回分） より多いこと 毎日食べよう #神プロテイン食品 納豆　豆腐　ツナ　チキン
2023/04/22(Sat) 07:30:08
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