尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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美味くてヘルシー #ツナ納豆 ①ツナ缶70g ②納豆１P ③まぜるだけ この2つだけで 1食でとりたい タンパク質量20g越え 少な目ごはんにON！ 朝食にしっかり タンパク質＋食物繊維をとると #血糖値スパイク　がなくなり 昼夜の爆食いが 抑えられます kumiko-jp.com/archives/29923…
2022/10/20(Thu) 07:30:02
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熱帯夜に 一般家庭に節電を求める のは筋違いです！ 電力会社は企業にだけ 節電を求めてほしい 日本の電気のうち 家庭で使われるのは3割で 残り7割は 工場やオフィスビルなどで 使用されているのだから 節電より健康 クーラーで室温管理を！
2022/06/27(Mon) 17:39:57
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秘密の便秘薬 #ラクツロース 肝硬変の方の　 #高アンモニア血症　の治療に 使われているオリゴ糖です ①甘くておいしい ②小腸から吸収されない ③軟便になる #ラグノス　という 便秘薬として 病院で処方可能 無糖ヨーグルトにかける オリゴ糖として こっそり おススメしています
2022/01/27(Thu) 11:30:04
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#納豆　は1パック50ｇで 食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる コスパ最高の #神食材 #スマート外来 では #脂肪肝　 #肥満　の方に 毎日2パック摂取を推奨 腸をきれいにする繊維 カラダの原料のたんぱくは 肝臓にいい食材
2022/09/01(Thu) 11:30:05
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肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる➡やせやすくなる ②解毒力が上がる➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる➡風邪をひきにくく、治りやすくなる 『肝臓』をいたわって、減量！ #ダイエット　#脂肪肝　#肝臓
2021/03/11(Thu) 07:30:03
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#脂肪肝 と言われたので 脂肪をとらないようにしています 揚げ物 脂身のある肉　 ドレッシングをやめました 間違いです 脂・油・肉を減らして 糖質中心の食事にすると 筋肉量が低下し 太りやすいカラダになります 脂肪肝の方が 先に減らすべきは #精製糖質　 ＝砂糖 白米 小麦 RT希望
2023/01/19(Thu) 20:30:02
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なぜ便秘で太るのか？ 便が出ないと 便の重さで体重が増える と思っておられる方が多いですよね 実はそれだけではないのです！ 大腸に便が溜まっていると 腸内細菌が便の栄養分を分解し さらに栄養を吸収する ことがわかってきたのです！ #便秘　 #肥満　 #ダイエット　 #腸内細菌
2021/10/09(Sat) 11:30:02
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腸がきれいになる神レシピ　 #ごぼうハンバーグ ①ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　 煮詰める ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ さんのレシピ
2021/08/19(Thu) 17:30:05
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具材を切って火にかけるだけ #無水カレー ①トマト🍅4個鍋底に ②玉葱🧅3個 人参🥕1本鳥もも肉400g ③中火10分弱火40分 ④粉末カレー6皿分　弱火10分 ⑤出来上がり 油でいためる手間いらず 今までの努力は何だったのか と思うこと必至の感動の旨さ！ 春は水分の多いタマネギ増量で！
2022/03/27(Sun) 17:30:08
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なぜ　 #抗うつ薬　 #抗精神病薬　で太るのか？ 外来を訪れる 薬剤性肝障害の半数以上の原因は 精神科疾患の薬 多くが脂肪肝 抗うつ剤処方された後 「体重がどんどん増えた」方多数 あまりに多いのです 精神科の先生 心と体を一緒にケアしましょう！ 頼むRT
2021/01/11(Mon) 11:30:02
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#テレビ信州 の 昼帯健康番組 原稿を提出したら #ダメ出し を受けた スライドがコレ #脂肪肝 を治したい方が 飲んではいけないもの テレビ　雑誌　健康本 ほとんど取り上げない 知らない者は 知らずに飲んで 病気になっていく 大切なひとのために RT熱望
2021/09/04(Sat) 07:30:04
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アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのに フランス人は アメリカ人より心臓病が少ない （発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶ なぜか？ 圧倒的な　#野菜摂取量！ 肉が好きな人は もっと野菜を食べましょう！
2022/12/29(Thu) 11:30:05
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アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのに フランス人は アメリカ人より心臓病が少ない （発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶ なぜか？ 圧倒的な　#野菜摂取量！ 肉が好きな人は もっと野菜を食べましょう！
2022/09/08(Thu) 11:30:05
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エスカレーターより 階段を使う人が急増したワケ 段を踏むたびに #ピアノの音がでる階段 設置前より66％階段利用者増加！ 階段を使いましょうと言わなくても ヒトは楽しいと行動を変える
2021/09/05(Sun) 07:30:04
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#満腹感が持続する食事の条件 ①食物繊維たっぷりの野菜スープ ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質） 具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆 食物繊維＋タンパク質を 先に食べると 精製糖質　半分でも 血糖がゆっくり上がり 低血糖にもならずに 満腹感が持続！
2022/01/06(Thu) 20:30:08
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悪い事は言いません 一番苦しくないのは予防です 腹水、黄疸、倦怠感と 亡くなるまでたたかい続ける 肝硬変患者さんを たくさん診ています 肝硬変末期からはリカバーできません 今　苦しくとも 酒と糖 減らしてください！ #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変
2023/05/24(Wed) 20:30:02
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#脂肪肝　は 肝臓のまわりに 脂肪のカタマリがつく のではありません 一つひとつの 肝細胞の中に 脂肪の滴が溜まっていくのです 肝臓組織を顕微鏡で見ると 左が正常　 右が　#脂肪肝 ラーメンスープのあぶらの様な 白い粒が 肝臓の中の脂肪 いま40歳以上の 3人にひとりがこの状態
2021/12/21(Tue) 17:30:04
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#缶コーヒー #清涼飲料水 #野菜ジュース #果物ジュース #飲むヨーグルト #エナジードリンク #酵素ドリンク #加糖飲料 です 肥満があり いずれかひとつでも飲んでいる方 完全に中止しお茶か水にしてみましょう 痩せる以上の効果があります #血糖スパイク
2021/05/04(Tue) 20:30:09
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#脂肪肝 のヒトに共通する悪習 ①3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる 対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡ゆで卵　ナッツを食べる 食事を ときには抜いてください　 残して下さい 体調が激変します
2022/06/28(Tue) 07:30:06
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これまで#食習慣 に 無頓着だった方へ ① 減酒 毎日→週3回 ② 断加糖飲料→お茶 水 コーヒー ③ 減糖質→昼か夜の主食をやめる 1つからでも 始めましょう 優先は①② 飲み物です！ 習慣は第2の個性 2021年 今日ここから スタート！
2021/01/02(Sat) 11:30:04
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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　 なぜなら腸の血液は ダイレクトに肝臓に向かうから 第1位　納豆 第1位　キャベツ 第3位　ヨーグルト 第4位　大根 第5位　山いも 第6位　みそ 毎日食べよう！
2022/12/19(Mon) 17:30:02
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#水分を減らすのはやめましょう やせるとは 体重を減らすことではなく 脂肪を減らすこと ダイエット中に 水分摂取を減らすと 便秘になり 体脂肪は増えます 水を体から排出するには エネルギーがいるので 水を飲むと 体脂肪は減ります 水を飲むとむくむ方は 病院で原因を 調べてもらいましょう
2022/07/26(Tue) 07:30:03
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#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①ご飯70g（半分）＋納豆2個 ②たっぷりの玉葱＋大根＋人参の味噌汁　ゆで卵　 ③麦茶　300－500ｍL
2021/08/02(Mon) 07:30:05
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ヤ○ルト R-○ エナジードリンク 飲んでいいですか？ よく質問をうけます 　 酒と同じく 今の自分にとって どのくらいまで 許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には 即刻中止をおススメしています 誰への忖度か 正しいことをいう人が少ない 飲物問題
2022/05/31(Tue) 11:30:04
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#減量の2段ロケット 第1段階　2ヶ月 ①飲み物はお茶か水 ②ごはん（パン・麺）半分 ③野菜（キノコ・海藻）2倍 3kg減量が達成できたら 第2段階　 ①超加工食品　減らす ②筋トレ　1日10分 ③タンパク質　毎食20ｇ 7％の減量ができたら 6か月キープ リバウンドした方は 焦らず第１段階から！
2022/09/25(Sun) 07:30:03
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