ついふぁん！

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@ogatas0520

#テレビ信州の昼帯健康番組に原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT熱望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康的に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らして高食物繊維　低糖質食材を増やす多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#テレビ信州の昼帯健康番組原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ (交渉後、放送していただきましたが） #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないものメディアはほとんど取り上げないが専門医の間では常識中の常識大切なひとのために拡散希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から私達のデータでは女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪は殆ど落ちませんでした中高年に告ぐ見た目が変わらなくても諦めないで！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#砂糖水　を毎日飲むと効率よく　#脂肪肝　になります #スポーツドリンクペットボトル1本分の糖分を角砂糖（3g）であらわすとポカリ〇エット　11個レモンウ〇ーター　9個アクエ〇アス　8個いずれもまぎれもなく砂糖水です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から自験例では女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪量の変化なし見た目が変わらなくても中の脂肪が落ちているのです！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から自験例では女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪量の変化なし見た目が変わらなくても中の脂肪が落ちているのです！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

テレビ出演のため原稿を提出したらボツになって戻ってきた #問題のスライド #知らなければ病気になるこんな当たり前のアドバイスがまったく普及しない理由です #脂肪肝　 #境界型糖尿病　の方に伝えてあげて下さいスポンサーへの忖度だったのでボツは取り下げてもらいました！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#筋肉量は足りているか？簡単にわかる方法女性の場合握力18㎏以下は筋肉不足！握力は筋肉量に比例するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないとやせにくい＝#脂肪肝も治りにくい拡散希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　は食事で治せる Twitterでのバラバラな知識を整理して理解したい方には #肝臓こそすべて　外来での指導を物語で体験したい方には #肝臓から脂肪を落とす食事術　無料動画が良い方には #Youtube youtube.com/watch?v=_njzoD… youtube.com/watch?v=Y_pGW-… 届け！肥満に悩む全ての方へ RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人親類を肝臓病でなくされた方ほとんどがウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に、#脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になります（アメリカではすでになっています）脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　 #タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g タンパク質と食物繊維先に食べるとリバウンドしにくい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から自験例では女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪量の変化なし見た目が変わらなくても中の脂肪が落ちているのです！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#納豆　は神食材 #納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる　#神食材 ①筋肉UP ②満腹感⇧ ③便秘解消　サイコーだ！外来では #脂肪肝　 #肥満　の方に毎日2パック摂取を推奨

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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長野県ローカルの健康番組出演の際原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT希望

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なぜ　#抗うつ薬　 #抗精神病薬　で太るのか？外来を訪れる #薬剤性肝障害の半数以上の原因は #精神科疾患の薬多くが #脂肪肝になっています肥満外来でも抗うつ剤処方後「体重がどんどん増えた」方多数あまりに悩める方が多いのです薬は主治医に相談して減らしましょう頼むRT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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テレビ出演のため原稿を提出したらボツになって戻ってきた #問題のスライド #知らなければ病気になるこんな当たり前のアドバイスがまったく普及しない理由です #脂肪肝　 #境界型糖尿病　の方に伝えてあげて下さいスポンサーへの忖度だったのでボツは取り下げてもらいました！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　を指摘されたら以下の優先順位で実行してください ①断酒 ②断加糖飲料 ③断間食 1か月続いたら ④ご飯・パン・麺　を半分に ⑤食後5分　スロースクワット 2ヶ月続けましょう薬　サプリは不要（むしろ害）７％体重を落とせたら 6か月キープしてくださいさらに改善します

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#肥満　 #脂肪肝　の方へ ① 飲み物はお茶か水 ② 主食を半分に！ ③ 緑黄色野菜を２倍に！すみませんなんの変哲もないアドバイスですただし外来ではコレで 8割以上の方が 3ヶ月5キロ減を達成します理屈抜きでやってみてほしいです #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人親類を肝臓病でなくされた方ほとんどがウイルスかアルコール性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に、#脂肪肝炎が肝臓病における死亡原因第1位になります（アメリカではすでになっています）脂肪肝炎は、食事で治せます！ RT希望

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