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目指せ直角肩!! 首も長く見え、小顔に見える効果も😶✨ ①5秒×3セット 両手を前でまっすぐ合わせ、上に振り上げる ②10回×3セット 手を後ろに組み、後ろに引っ張りながら顔は上を向く ③20秒キープ 両手を、それぞれ逆方向の肩に乗せ、倒れない程度に後ろに傾く #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/28(Wed) 22:03:54
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3つの動作でぽっこりお腹を撃退🇨🇳✨ point🔘 ①ゆっくり行うことで、効果UP!! ②腰を下ろすとき、背筋を伸ばしながら、できるだけ下に腰を下ろそう!! ③足を広げる際、気持ち広めに広げ、腰を下ろすことで効果UP それぞれ30〜50回、自分に合った回数でトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/25(Sun) 22:33:22
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毎日5分のストレッチで、鎖骨周りをすっきりと🇨🇳♥️ 画像の動きを真似して美デコルテを!! 鎖骨は、肩甲骨と強いつながりがあるため、鎖骨を綺麗に出したいときは、肩周りをしっかりとほぐすことが重要🚨✨ それぞれの動きを20秒ずつ、3セットトライ💭 #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/23(Fri) 22:16:08
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動画の3つの動作で、美乳を作り上げよう🇨🇳✨ ①仰向けになり、肘を90度に曲げて広げる、閉じるを繰り返す ②四つん這いになり、胸筋を意識しながら腕立て伏せ ③②のポーズのまま、肘を曲げたら、体を後ろに引きつける 1日30回×3セットやってみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/19(Mon) 22:19:03
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5つの動作で全身痩せ🦵✨ point✔️ ①耳、肩、お尻、かかとが一直線になるように!! ②無理に首をあげない!! ③背筋を意識 ④手をあげるのが難しかったら、膝に手をついて◎ ⑤体が左右に揺れないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/16(Fri) 22:22:42
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通勤中や、隙間時間に🇨🇳🎶 今すぐできる指痩せマッサージ!! 指は細くならないと諦めてる方いませんか?? 手指も実はむくみの生じる箇所で、マッサージで多少、細くなる可能性があります👀 電車に乗ってるときや、授業中など、空いてる時間を見つけてやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/14(Wed) 22:17:54
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意外と背中は見られてる🇨🇳✔️ 意外と無視しがちな背中の筋肉や脂肪😶 実は、露出をしなくても、背中のシルエットは、若さの象徴✨ 姿勢も正しくなり、後ろ姿美人に!! それぞれ20回×3セットチャレンジ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/12(Mon) 22:16:09
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寝る前だったの3つのトレーニングで理想なボディに🇨🇳✨ ①体をVの字にして、足を交互に曲げながら、手をタッチ ②体ををそのままに、手を組んで交互に動かす ③仰向けになり、足を90度に曲げて、腕を床から少し話して上下 それぞれの動きで体の軸が動かないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/11(Sun) 22:39:09
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1日5分のストレッチで、鎖骨を正しい位置に🇨🇳✨ 鎖骨は、肩甲骨とつながっています。 肩甲骨の位置を正すことで、鎖骨も正しい位置に戻り、綺麗な女性らしいデコルテを作り上げます!! 1日30秒×3セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/10(Sat) 22:34:45
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猫背改善と、二の腕痩せ🇨🇳🎶 1日5分のストレッチをご紹介!! スマホを使いすぎは、猫背の原因に!!左右のどちらかだけが、猫背になってる場合もあります😱 後ろ姿美人になるためにも、日々のストレッチを欠かさず取り組もう!! それぞれを3セットずつトライ💕 #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/06(Tue) 22:12:44
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5つの動作で下半身痩せ🇨🇳✨ 動画を参考に1日30秒ずつ×3セットやってみよう🎶 チェックポイント🔘 ①頭と背中全体、腰、かかとが一直線になるように ②③肩が上に上がらないように ④上を見るのが難しかったら正面を見る! ⑤体が左右に揺れないように #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/05(Mon) 22:15:09
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1日6つの動作で二の腕痩せ!!🇨🇳❤️ point ✔️背筋を伸ばしたままで!! ✔️1つ1つの動作はゆっくり確実に ✔️それぞれの動作で、腕を下ろさずにやると効果UP それぞれ3セットずつチャレンジ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/02(Fri) 22:20:49
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携帯をいじりながら🇨🇳💕 1日5分で脚やせ!! ①うつ伏せ状態で、膝を曲げる ②仰向けになって股関節を伸ばすように ③足先までピンと伸ばして、エアバイク それぞれの動きを、ゆっくり丁寧に15回×3セット!!!✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/30(Tue) 22:30:46
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1日５分⏰ 今すぐできる小顔エクササイズ!! point ①10秒×3 口の中を膨らます、凹ますを交互に ②30秒ずつ 手の甲で首を叩くようにリンパを刺激 ③5秒×3 上を向いて、下顎、ベロを上に上げる ④10往復 第二関節を曲げて、輪郭に添いながら首元に下げる #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/29(Mon) 22:30:30
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指も浮腫む🇨🇳😱指の浮腫みの解消マッサージ!! ①指を広げる、縮めるを繰り返す ②片方の指を付け根からマッサージ ③指を組んで伸ばす ④親指の下を少し強めに押す ⑤人差し指中指で挟んで流す それぞれ30秒ずつやってみよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/29(Mon) 00:19:31
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夜の5分間運動で脚やせ🇨🇳✨ 動画を真似してスラットした足を目指そう !! ①両足で円を描くように!! ②足は90度のまま!! ③左右に体が揺れないように!! ④反動は使わず、筋肉を意識🎶 ⑤足が伸びきる前にまた曲げる!! それぞれの動きを15回×3セットやってみよう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/26(Fri) 22:31:46
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寝る前、寝起きの時に🇨🇳✨ ゆったり気持ちいいストレッチ方法!! 寝ているときは、筋肉の動きが弱まるため、朝は筋肉が固まっています!! 朝からストレッチをすることで、目覚めが良くなるだけでなく、血行が促進され、基礎代謝も向上!! 5分間しっかりストレッチしよう♫ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/24(Wed) 22:31:22
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1日3分でOK🇨🇳💕 寝る前や、メイク前にマッサージをして、スッキリした目元を作ろう❤️ 回数 ①10秒×2往復 ②5秒×3往復 ③10秒×2往復 ④1つのツボ10秒ずつ マッサージをする前に、目元を温めると 血行が促進され、効果もUP✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/23(Tue) 22:31:00
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ワンホンたちの食生活をご紹介🇨🇳❤️ スタイル抜群な中国美女たちの1週間は お粥や、サラダ、果物を多く摂ります ブロッコリーや、胸肉、卵でたんぱく質を取り 野菜果物は旬なものを取ると、栄養も効率よく摂れます✨ 炭水化物もしっかりと!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/22(Mon) 22:04:19
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肩周りの筋肉を伸ばして、正しい肩の位置に🇨🇳✨ 携帯を触ったり、重い荷物を持つと肩周りの筋肉が固まって、巻肩の原因にもなります😰 普段から肩の筋肉を意識して、美姿勢美肩を目指そう!! それぞれの動きを30秒ずつ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/21(Sun) 22:44:06
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5つのポーズででできる姿勢矯正🇨🇳 姿勢を整えることで筋肉や、贅肉のつき方が変わり、痩せやすく、疲れにくくなります。綺麗なボディラインを目指そう👗✨ ①1分間 ②30秒 ③5回1組 ④15〜30秒キープ ⑤15回 それぞれ5セットずつ!! 寝る前や、寝起きにやってみよう！！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/19(Fri) 22:39:06
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寝る前3つの動作で太もも痩せ🇨🇳 携帯を触りながらできちゃいます!! ①左右各30回 床に降ろすとき、地面すれすれで上げると効果的 ②25回ずつ 首に力が入りすぎないよう注意!! ③5分間キープ 股関節が柔らかくなり、骨盤の開きも改善されます🎶 リラックスしながらトライ✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/18(Thu) 22:38:34
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寝ながらできる脚痩せエクササイズ🇨🇳🔥 ①〜⑤各30回！！ スマホを触りながらできるので、ズボラさんにとってもおススメなエクササイズです✨ 寝る前の10分でできるので、是非試してみてね🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/16(Tue) 22:14:22
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朝のむくんだ顔を撃退🇨🇳🚨 化粧をする前に、5つのステップを通してスッキリした顔を作ろう✨ 浮腫の原因は ・肩凝り ・睡眠不足 ・シャワーだけ ・水分が足りない ・塩分の取りすぎ ...etc 様々な生活習慣が原因です。 日々の習慣を改め、浮腫み知らずな体質になろう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/14(Sun) 22:33:13
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1つのポーズ完結🇨🇳❤️ 太もも、ふくらはぎ、骨盤、腰痛までにも効果的なストレッチのご紹介🎶 うまく体が倒れない時は、体の下にクッションなどを置いて、高さをつけてからチャレンジ!!! 胃腸の働きも良くなり、食べ過ぎ防止にもつながります!! 1分キープをして1日3セット✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/13(Sat) 22:38:28
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