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靴底の減り方に注目🇨🇳👀 外側が内側の減りの差が大きいのは、足が歪んでるせい🤔 日々の歩き方も少しおかしくなってるかも!!?6つの動作を1日3セット行って、足の歪みを解消させよう🎶 歩き方も意識してみてね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/12(Fri) 22:29:10
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ふくらはぎをしなやかに🇨🇳🎶 3つの軽い運動からスタート!! ①5回×3セット 体を横向きにし、片方の足を前に置く。もう一方の足を上下 ②5回×3セット 一方の足を前に出し、もう一方を後ろに引く。体を伸ばしたまま、上下 ③15秒×3セット 後ろの足を曲げ、筋肉を伸ばす #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/11(Thu) 22:31:10
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中国で大流行🇨🇳 音楽に合わせて全身痩せ🎶 食前にダンスをすることをオススメします!! 空腹時に体を動かすことで、空腹感が紛れるだけでなく、基礎代謝が活発になり、エネルギーの消費量がupします✨ めまいや立ちくらみにはご注意を🚨 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/09(Tue) 22:30:14
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ヨガで全身の筋肉をほぐそう🇨🇳✨ 痩せようと思った時に、筋トレばかりしてませんか?? ヨガは、筋肉だけでなく精神的にもリラックス効果もあります!! 筋トレばかりで疲れたときは、ヨガを取り入れよう❤️ 就寝前のヨガは、痩身効果だけでなく、質の良い眠りを促します🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/07(Sun) 22:47:31
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寝る前10分で、縮まった筋肉を伸ばそう🇨🇳 point☑️ ①腿裏の伸びを意識!!膝を曲げないように ②前腿の伸びを意識 ③お尻の筋肉は凝りやすい!!しっかりと伸ばそう ④ふくらはぎの伸びを意識 ⑤股関節周りをほぐす!!ゆっくり動かそう それぞれ30回ずつチャレンジ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/05(Fri) 22:48:46
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動画と一緒に筋トレ🇨🇳✨ 4つのステップを30秒、10秒休憩で取り入れよう🎶 point☑️ ①なるべく腰は低めに ②首が前に出ないように注意 ③上半身が傾かないように体感を意識 ④足はピンと伸ばした状態で 1日3セットが理想⏳ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/03(Wed) 22:18:12
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肩が変わると、印象も180°変わる🇨🇳❤️ 肩と首の間にある僧帽筋。 実はこの筋肉が凝り固まると、後ろ姿が大きく見えてしまいます😱 1日5分の気持ちいいストレッチで、僧帽筋を伸ばして綺麗な後ろ姿を手に入れよう✨ 携帯の長時間使用も、凝り固まる原因!!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/01(Mon) 22:30:29
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6月もラストスパート🇨🇳!! 5つの動作で、美ボディを作ろう✨ point☑️ ①体をまっすぐに保ち、肘は曲げない ②足元が左右にぐらつかないように!! ③反動を使いすぎない!! ④上半身が横に向かないように!! ⑤できるだけ膝は曲げない それぞれの動きを15回ずつ取り入れよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/29(Sat) 22:15:43
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寝る前の15分でXO脚の改善🇨🇳✨ XO脚は、太ももの内側の筋肉が硬くなり、お尻の筋肉が弱くなるのが原因です😨 筋肉を鍛え、その後しっかり筋肉を伸ばすことで、XO脚改善だけでなく、骨盤の広がりも防ぎます🎶 それぞれの動きを15回×2セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/28(Fri) 22:34:56
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7日間のマッサージでここまで変わる!!🇨🇳 1日5分のマッサージで、小顔を手に入れよう❤️ マッサージの前に、顔をを左右に曲げたり、回して、リンパの流れを良くすると、更なる効果を実感いただけます🎶 ⚠️摩擦はお肌に大敵!!!しっかりと保湿+クリームで摩擦を抑えよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/25(Tue) 22:36:53
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今ベットでゴロゴロしてるあなたへ！ 10分で完走！🇨🇳✨ ベットの上でできる運動をご紹介！！ 引き締まった体へ一番の近道は少しずつでも毎日行うこと✔︎ ⚠️歪み防止のために左右対称に同じ回数で行いましょう！ 動画の美女と一緒にチャレンジ❣️ #紅美女　#中国ダイエット
2019/06/24(Mon) 22:29:38
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５分間の緩めな筋トレ！ ゆったり音楽でリラックス効果も🇨🇳💖 軽い運動は,朝には目覚めを🌞 夜には気持ちの良い入眠を🌛 サポートしてくれます！ 筋トレは毎日少しずつでも行うことが大切！ 起床時と寝る前に取り入れよう🔜 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/21(Fri) 22:50:23
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夏の体は今作る🇨🇳!! ９つの工程で全身ボディメイクを始めよう✔︎ 今ここを鍛えている！ と考えるだけで筋肉を成長させるためのホルモンの分泌量が増え、意識しないときよりも筋肉がつきやすくなります🔍 せっかく頑張る筋トレは効果的に✨ １日2回を目標にやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/19(Wed) 22:35:58
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指の太さは変えられないと思いますか？ 指は毎日の努力で細くなる💅🏻🇨🇳 マッサージ毎日行えば効果抜群!! ✔︎お気に入りのハンドクリームで、摩擦防止+気分上昇♥️✨ 🚨重いものを持ったりキーボードを打つときに力を入れていると関節や筋肉が発達して太くなるので注意 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/17(Mon) 22:19:18
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ダイエットは骨盤矯正から🇨🇳✨ 真っ直ぐな脚に憧れるのに、 前ももやふくらはぎが張っているのはどうして？ それ、骨盤が曲がっているかも？ 動画を見ながら一緒に直そう🦵✨ 骨盤チェック ✔︎背中を壁につけて壁と腰の間に拳以上のすき間があったら要注意😨 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/16(Sun) 22:48:59
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朝の運動で、スッキリした日曜を迎えよう🇨🇳✨ ①後ろに伸ばした前腿の伸びを意識 ⏳30秒 ②背筋を縮める→伸ばす ⏳30秒ずつ×4回 ③腰からお尻の筋肉を意識 ⏳10回 ④両足の上げ下げ ⏳20回ずつ 朝に運動をすることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくさせます✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/15(Sat) 23:14:06
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毎週金曜日は" 華筋 "🇨🇳✨ いつもより高負荷な筋トレで、周りとの差を付けよう❤️ ①10〜15回 ②10〜20回 ③左右20〜30回 ④左右10〜20回 ⑤10〜20回 ⑥20〜30回 ⑦10〜20回 ⑧20〜30回 負荷が高い分、効果が抜群です!!! 週に1回くらいのペースで取り入れよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/14(Fri) 22:32:51
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4つのステップで背中美人🇨🇳❤️ この運動を取り入れることで背中が鍛えられ綺麗な後ろ姿に💕 肩こりや猫背解消にも繋がります！ 音楽に合わせて楽しく筋トレしましょう🎶 一動作10回を目安に1日3回！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/12(Wed) 22:05:15
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壁を使った4つのステップで、引き締まったウエストを仕上げよう🇨🇳❤️ 壁を使うことで、正しい体勢で腹筋をすることができるだけでなく、力が分散しないため、腹筋をダイレクトに鍛えることができます🐼✨ 1日15回×3セットずつを目安にチャレンジしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/11(Tue) 22:29:42
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夏直前!!!!1日10分でヒップアップ🇨🇳🍑 全ての行程で、肩・背中・腰を1直線に保つことを意識しよう🐼✔️ そこを意識することで、腰の負担も減らすだけでなく、背筋も鍛えることができます🥰 お尻、背中を意識して後ろ姿美人を目指そう✨✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/09(Sun) 22:45:44
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背中をスッキリさせよう🇨🇳✨ 肌見せが多くなるこれからの季節😳背中も決定見られる部位です！！ しっかりと筋肉をつけながら、ストレッチで筋肉を伸ばして、後ろ姿美人に近づこう🎶 背中を鍛えると姿勢まで良くなります！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/08(Sat) 22:15:42
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金曜の夜は、疲れ切った足を癒そう🇨🇳✨ それぞれの動きを、15〜20回!!自分にあった回数チャレンジ🐼✔️ 足パカで、足の血行を促進した後、しっかりと太ももの筋肉を伸ばすことで、むくみ解消、足の疲れを取ることに有効です🎶 疲れをしっかり取ってから眠りにつきましょう💤 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/07(Fri) 22:34:59
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美ボディワンホンFayaちゃんの習慣を真似しよう🇨🇳❤ ️美は1日にしてならず🐼✔️ ダイエットをするにしても、一番重要なことは継続すること!! それぞれの動きを、まずは10回ずつからトライ✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/06(Thu) 22:18:10
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あなたの" 指 "浮腫んでませんか？🤭🇨🇳 手の指は結構見られる部位です🐼✔️ 指の浮腫みを解消することで、指が細くなり、その結果指が長くなる一石二鳥❤️ 通学中や、授業中、思い出した時にハンドクリームを使ってマッサージしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/05(Wed) 22:34:41
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水分補給を美肌、ダイエットに活かそう🇨🇳✨ 朝🌤就寝時の老廃物を浄化✨ 昼☀️満腹感をUP 夕🌇疲れを癒し、精神を整えます 夜🌙寝る前の一杯は新陳代謝を上げ、老廃物を排出しやすくします🎶 この時間にコップ一杯!! { 7時,9時,11時半,12時半,15時半,17時半,19時半,20時半 } #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/05(Wed) 22:03:07
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