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10分のマッサージで、ふくらはぎをスッキリ🇨🇳🌟 第二の心臓とも言われるふくらはぎ。 ふくらはぎのマッサージを習慣化すると、ほっそりなるだけではなく、全身の血行が良くなります🐼✔️ それぞれの行程を1分ずつ🎶少し痛いくらいの力が◎ ボデイミルクを忘れずに⚠️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/04(Tue) 22:32:26
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太ももの広がりの原因は骨盤の歪み🇨🇳 1日10分のストレッチで、骨盤の歪みを解消しよう🎶 それぞれの動きで大切なことは、姿勢を伸ばす事🐼✔️ 背中が丸まったり、反ったりしてしまうと体に支障が出たり、さらなる骨盤の歪みの原因に😱 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/02(Sun) 22:32:47
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寝る前の5分リラックス筋トレ🐼🇨🇳 携帯を見ながらできちゃう3ステップ!! point☑️ ①太ももの外側 外側が細くなると一気に細見え!! ②腹筋 腹筋を意識しながらすると、効果UP ③股関節を柔らかく 骨盤を正しい位置に戻し、姿勢美人に✨ リラックスしながらやってみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/01(Sat) 22:17:55
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夏直前🐼🇨🇳 寝る前6つのステップで、副乳を撲滅👋 ノースリーブや、水着になる機会が多くなるこれからの季節!! 副乳があるだけで、少しぽっちゃり見えてしまったり、イメージダウンしてしまう可能性があります😱 しっかりとケアをして、夏に挑もう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/31(Fri) 22:04:00
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垂れ下がったお尻とおさらば🇨🇳👋 私たちアジア人は、骨や筋肉の位置で洋梨型体系が多くいます😱 しかし、これは骨盤や、股関節を緩ませ、正しい位置に戻すことで改善されます👀✨ 画像の動きを真似して、綺麗なヒップラインを作り上げよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/30(Thu) 22:44:53
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肩の筋肉を伸ばして、首元から美人に🐼❤️ スマホの使いすぎは、血行不良によって筋肉が強張り、肩こりの原因にもなります😱 しっかりと僧帽筋を伸ばし、マッサージをすることで、肩こり改善だけでなく、見た目もスッキリさせよう🇨🇳💋 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/30(Thu) 22:06:08
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/27(Mon) 22:38:03
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簡単おいしい🇨🇳✨ たった3品をミキサーして便秘を解消✔️ 🍌バナナ(1本) 食物繊維豊富で、腸の不調をサポート!! ・黒ごま(大さじ2) 良質な油分で、通りをスムーズに!! 🥛牛乳(200ml) 牛乳に含まれる乳糖で、腸の動きを活発 食欲の湧かない日や、小腹が空いた時に是非🥰 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/26(Sun) 22:16:59
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前腿の筋肉をのばし、骨盤前傾を改善🐼🇨🇳 前腿の筋肉をしっかり伸ばすと、太ももが細くなるだけでなく、姿勢改善にも効果が抜群です✨ 1つ1つの動作で、しっかり筋肉の伸びを感じ、姿勢美人になろう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/25(Sat) 23:16:15
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美白・ダイエット効果抜群✨ 中国で話題の"レモン漬け"🍋🇨🇳 レモンには、ビタミンCやクエン酸、カリウムが含まれており、美肌だけでなく、老廃物除去にも効果的です😍✨ 氷砂糖には空腹を、ある程度満たせる効果があります！ 疲労効果も抜群で、夏にうってつけ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/23(Thu) 22:17:38
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エラ張り解消マッサージ🇨🇳✨ 1つのステップを1分ずつ!!1日5分で小顔を目指そう💕 ①輪郭と親指がそうように ②1箇所ずつ押すように ③こめかみでギュッと押す ④外側に回す ⑤老廃物を流すイメージで ⚠️しっかりボディークリーム塗ってね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/21(Tue) 22:15:59
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ぷよぷよ二の腕から脱出🐷🇨🇳 準備:水の入った500mlペットボトル ①二の腕の筋肉を意識しながら ②1回に10秒かける！ゆっくりと！ ③伸ばすときもしっかり筋肉を意識！ ④曲げるときの筋肉意識！ ⑤息を吐きながら上げ、吸いながら下げる 1日10回ずつ×3セットやってみよう！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/18(Sat) 22:34:36
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猫背解消をすると、痩せやすい体質に✨ 1日11分で猫背を解消しよう！ point☑️ ①背筋を伸ばして体幹を直立 ②頭と首を伸ばす ③できるだけ上を向く ④足の甲と胸はゆっくりと上げる ⑤体がふらつかないように ⑥背筋を伸ばし、背中と太ももの筋肉の伸びを感じる #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/17(Fri) 22:16:21
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夏直前!! 1日8ステップの運動で、水着が似合う美尻を目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①片足10回 ②片足30秒 ③片足10回 ④片足20回 ⑤20回 ⑥片足20回 ⑦20回 ⑧20回 ①〜④は腰より上が、左右に揺れないように気をつけよう🐼✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/16(Thu) 22:37:27
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1日3分で、ほうれい線を撃退🇨🇳✨ point☑️ ①鼻翼から1cmのところの凹みを15回！ ②口角のすぐ隣、黒目の1直線下から、鼻翼に向かって5往復する ③耳下の咬合筋をマッサージ ④目の垂直下と、鼻下の交点を円を描くように10回押す マッサージするときはクリームを忘れずに✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/14(Tue) 22:15:19
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夏直前！！！画像のステップを真似して、水着が似合う華奢肩を目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①左右30回ずつ ②肩の上げ下げを12回 ③手を後ろにし、背中の筋肉を引き締める ④親指で、顎を持ち上げる ⑤頭に手を添え、胸を広げる ⑥背中で合掌する 毎日これを5セットやってみよう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/11(Sat) 22:15:10
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1日15分のストレッチで"細もも"になろう😍🇨🇳 point☑️ ①20回ずつ ②両足20秒ずつ(前腿の伸びを意識) ③20秒キープ ④両足20秒ずつ ⑤両足20秒ずつ(後ろ腿の伸びを意識) ⑥15秒キープ ⑦15回(ゆっくりと！) 寝る前にやるとリラックスして眠りにつけますよ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/09(Thu) 22:03:18
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水着からお肉はみ出てませんか？😵💔 画像のポーズをして、副乳を撲滅しよう！ point☑️ ①ゆっくりと！ ②肘が開かないように❌ ③体が左右ぶれないように！ ④しっかり180°開く！ ⑤腕はしっかり締める！ 1日30回×3セットやってみよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/07(Tue) 22:00:45
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ツボを押しながら便秘解消🇨🇳✨ おなかまわりがスッキリします！ ①天枢 大腸の動きを調節します ②大巨 鼓腸にも効果的 ③水分穴 排泄を促進し、水分代謝を高める ④ 中脘穴 下剤、体の消化機能を調節する これに加え、ハチミツは腸の動きを促進するため、おススメです🐝 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/06(Mon) 22:45:08
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夏間近！！21日でほっそりしたお腹をGETしよう🇨🇳 point☑️ ① 片方の足は地面から離れないように！ ②足が開かないように！ ③腕の力は使わない！ ④できるだけゆっくりと！ ⑤呼吸を忘れずに！ 🐼詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/03(Fri) 23:06:54
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/01(Wed) 22:33:15
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太もも49cm→39cm❤️ 画像のポーズを真似して、夏までにすらりとした太ももを目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①② 30秒×2セット ③④15回×3セット ⑤30秒×2セット リラックスしながら寝る前に取り入れてみよう♥ #紅美女 #中国ダイエット
2019/04/30(Tue) 22:03:20
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ノースリーブが愛おしくなる季節がもうすぐ🇨🇳✨ 細い二の腕を手に手にいれるために、中国ダイエットを寝る前に挑戦❤️ STEP①〜⑤の工程を、20回×3セット✨ #紅美女 #中国ダイエット #チャイボーグ
2019/04/25(Thu) 22:18:03
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ふくらはぎの浮腫み放置したまま…?!😭🇨🇳 ①リンパを流すマッサージをする ②指で押して血行を良くする ③雑巾絞りのように肉をほぐす ④下→上にお肉を引き上げる 全ての工程を左右 各5分やってみてね❤ #紅美女 #中国ダイエット
2019/04/22(Mon) 22:03:20
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金曜の夜は、中国ダイエットタイム🇨🇳✨ 寝る前３０分の時間を使って２週間で目に見えるように変わる!!速攻脚やせトレーニング❤️ 全ての工程を30回(片側15回ずつ) ×5セット繰り返してね！ 太ももがみるみる細くなるのを楽しもう💕 #中国ダイエット #紅美女 #ワンホン
2019/04/19(Fri) 22:09:01
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