#中国ダイエットを含むツイート

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ふくらはぎをしなやかに🇨🇳🎶 3つの軽い運動からスタート!! ①5回×3セット 体を横向きにし、片方の足を前に置く。もう一方の足を上下 ②5回×3セット 一方の足を前に出し、もう一方を後ろに引く。体を伸ばしたまま、上下 ③15秒×3セット 後ろの足を曲げ、筋肉を伸ばす #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/11(Thu) 22:31:10
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ダイエットは骨盤矯正から🇨🇳✨ 真っ直ぐな脚に憧れるのに、 前ももやふくらはぎが張っているのはどうして？ それ、骨盤が曲がっているかも？ 動画を見ながら一緒に直そう🦵✨ 骨盤チェック ✔︎背中を壁につけて壁と腰の間に拳以上のすき間があったら要注意😨 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/16(Sun) 22:48:59
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壁を使った4つのステップで、引き締まったウエストを仕上げよう🇨🇳❤️ 壁を使うことで、正しい体勢で腹筋をすることができるだけでなく、力が分散しないため、腹筋をダイレクトに鍛えることができます🐼✨ 1日15回×3セットずつを目安にチャレンジしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/11(Tue) 22:29:42
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毎日5分のストレッチで、鎖骨周りをすっきりと🇨🇳♥️ 画像の動きを真似して美デコルテを!! 鎖骨は、肩甲骨と強いつながりがあるため、鎖骨を綺麗に出したいときは、肩周りをしっかりとほぐすことが重要🚨✨ それぞれの動きを20秒ずつ、3セットトライ💭 #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/23(Fri) 22:16:08
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1つのポーズ完結🇨🇳❤️ 太もも、ふくらはぎ、骨盤、腰痛までにも効果的なストレッチのご紹介🎶 うまく体が倒れない時は、体の下にクッションなどを置いて、高さをつけてからチャレンジ!!! 胃腸の働きも良くなり、食べ過ぎ防止にもつながります!! 1分キープをして1日3セット✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/13(Sat) 22:38:28
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靴底の減り方に注目🇨🇳👀 外側が内側の減りの差が大きいのは、足が歪んでるせい🤔 日々の歩き方も少しおかしくなってるかも!!?6つの動作を1日3セット行って、足の歪みを解消させよう🎶 歩き方も意識してみてね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/26(Thu) 22:16:43
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Eラインを美しくみせる小顔マッサージ❤️ ①下から上へ3点のポイントを押す ②両手で三角を作り顔にあてて、耳へスライドしてリンパを流す ③おでこに手をあてて、↑↓させて、次は手を←→させる これを10回繰り返して今日は寝てね🇨🇳 #紅美女 #中国ダイエット
2019/04/19(Fri) 22:06:06
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夏の体は今作る🇨🇳!! ９つの工程で全身ボディメイクを始めよう✔︎ 今ここを鍛えている！ と考えるだけで筋肉を成長させるためのホルモンの分泌量が増え、意識しないときよりも筋肉がつきやすくなります🔍 せっかく頑張る筋トレは効果的に✨ １日2回を目標にやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/19(Wed) 22:35:58
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/27(Mon) 22:38:03
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目指せ直角肩!! 首も長く見え、小顔に見える効果も😶✨ ①5秒×3セット 両手を前でまっすぐ合わせ、上に振り上げる ②10回×3セット 手を後ろに組み、後ろに引っ張りながら顔は上を向く ③20秒キープ 両手を、それぞれ逆方向の肩に乗せ、倒れない程度に後ろに傾く #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/28(Wed) 22:03:54
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動画の3つの動作で、美乳を作り上げよう🇨🇳✨ ①仰向けになり、肘を90度に曲げて広げる、閉じるを繰り返す ②四つん這いになり、胸筋を意識しながら腕立て伏せ ③②のポーズのまま、肘を曲げたら、体を後ろに引きつける 1日30回×3セットやってみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/19(Mon) 22:19:03
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はみ出るお肉を撃退👸🏻✨ 脇周りの脂肪燃焼エクササイズ❤ 脇肉は胸部付近にある筋肉が衰え バストが外側に広がることによって どんどん蓄積されていきます⚡️ 簡単な筋トレで脇肉を引き締めよう💫 1⃣30回×3セット 2️⃣25回×3セット 3️⃣20回×3セット ぜひ試してみてね🌙 #紅美女 #中国ダイエット
2021/03/30(Tue) 22:14:42
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中国で大流行🇨🇳 音楽に合わせて全身痩せ🎶 食前にダンスをすることをオススメします!! 空腹時に体を動かすことで、空腹感が紛れるだけでなく、基礎代謝が活発になり、エネルギーの消費量がupします✨ めまいや立ちくらみにはご注意を🚨 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/09(Tue) 22:30:14
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6月もラストスパート🇨🇳!! 5つの動作で、美ボディを作ろう✨ point☑️ ①体をまっすぐに保ち、肘は曲げない ②足元が左右にぐらつかないように!! ③反動を使いすぎない!! ④上半身が横に向かないように!! ⑤できるだけ膝は曲げない それぞれの動きを15回ずつ取り入れよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/29(Sat) 22:15:43
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通勤中や、隙間時間に🇨🇳🎶 今すぐできる指痩せマッサージ!! 指は細くならないと諦めてる方いませんか?? 手指も実はむくみの生じる箇所で、マッサージで多少、細くなる可能性があります👀 電車に乗ってるときや、授業中など、空いてる時間を見つけてやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/14(Wed) 22:17:54
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寝る前の5分で、筋肉をゆるまし、伸ばして美脚に近づこう♥️ ①筋肉を緩まずイメージで叩く ②両手で挟んで圧迫、そのあと親指を使ってふくらはぎをマッサージ ③足の甲を伸ばして正座→爪先を立てて正座を交互に!! それぞれの動きを1分ずつリラックスしながらトライ!! #紅美女　#中国ダイエット
2019/10/21(Mon) 22:19:28
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寝る前4つの動作で、凝り固まった筋肉を伸ばしながら美脚を目指そう👀💋 point🔘 ①体が傾かないように、直線を意識 ②限界まで腰を上げる ③ゆっくりすることを意識!! ④後ろに下げる時、反動を使わないように!! それぞれ30秒ずつ×3セット💕 #紅美女　#中国ダイエット
2019/10/27(Sun) 22:15:19
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ベットの上で出来る脚やせトレーニング🇨🇳 ①~⑤まで全部30回ずつやってみてください💓寝る前に続ければ夏までに美脚ゲット🤨✨✨ #チャイボーグ #中国ダイエット #紅美女
2019/03/17(Sun) 22:04:53
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朝のむくんだ顔を撃退🇨🇳🚨 化粧をする前に、5つのステップを通してスッキリした顔を作ろう✨ 浮腫の原因は ・肩凝り ・睡眠不足 ・シャワーだけ ・水分が足りない ・塩分の取りすぎ ...etc 様々な生活習慣が原因です。 日々の習慣を改め、浮腫み知らずな体質になろう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/14(Sun) 22:33:13
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動画と一緒に筋トレ🇨🇳✨ 4つのステップを30秒、10秒休憩で取り入れよう🎶 point☑️ ①なるべく腰は低めに ②首が前に出ないように注意 ③上半身が傾かないように体感を意識 ④足はピンと伸ばした状態で 1日3セットが理想⏳ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/03(Wed) 22:18:12
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寝る前10分!!5つの運動で脚やせ🇨🇳❤️ スマホを見ながら運動できちゃいます✨ point🔘 ①足を完全に閉じきる前に再び足を広げる!! ②できるだけ膝を伸ばす!! ③ゆっくり、自分の中で重さを感じるとgood!! ④これも膝を曲げずにトライ!! ⑤腰は限界まで上に上げてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/06(Fri) 22:17:46
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ヨガで全身の筋肉をほぐそう🇨🇳✨ 痩せようと思った時に、筋トレばかりしてませんか?? ヨガは、筋肉だけでなく精神的にもリラックス効果もあります!! 筋トレばかりで疲れたときは、ヨガを取り入れよう❤️ 就寝前のヨガは、痩身効果だけでなく、質の良い眠りを促します🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/07(Sun) 22:47:31
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毎日5分のストレッチで、鎖骨周りをすっきりと🇨🇳♥️ 画像の動きを真似して美デコルテを!! 鎖骨は、肩甲骨と強いつながりがあるため、鎖骨を綺麗に出したいときは、肩周りをしっかりとほぐすことが重要🚨✨ それぞれの動きを20秒ずつ、3セットトライ💭 #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/22(Fri) 22:42:17
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毎日5分のストレッチで、鎖骨周りをすっきりと🇨🇳♥️ 画像の動きを真似して美デコルテを!! 鎖骨は、肩甲骨と強いつながりがあるため、鎖骨を綺麗に出したいときは、肩周りをしっかりとほぐすことが重要🚨✨ それぞれの動きを20秒ずつ、3セットトライ💭 #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/21(Sat) 22:04:54
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5つの動作で下半身痩せ🇨🇳✨ 動画を参考に1日30秒ずつ×3セットやってみよう🎶 チェックポイント🔘 ①頭と背中全体、腰、かかとが一直線になるように ②③肩が上に上がらないように ④上を見るのが難しかったら正面を見る! ⑤体が左右に揺れないように #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/05(Mon) 22:15:09
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