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肩周りの筋肉を伸ばして、正しい肩の位置に🇨🇳✨ 携帯を触ったり、重い荷物を持つと肩周りの筋肉が固まって、巻肩の原因にもなります😰 普段から肩の筋肉を意識して、美姿勢美肩を目指そう!! それぞれの動きを30秒ずつ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/18(Sat) 23:22:18
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10分のマッサージで、ふくらはぎをスッキリ🇨🇳🌟 第二の心臓とも言われるふくらはぎ。 ふくらはぎのマッサージを習慣化すると、ほっそりなるだけではなく、全身の血行が良くなります🐼✔️ それぞれの行程を1分ずつ🎶少し痛いくらいの力が◎ ボデイミルクを忘れずに⚠️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/04(Tue) 22:32:26
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/11(Fri) 22:17:39
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秋冬になっても油断大敵!!🇨🇳 肌の露出が少なくなっても、背中の綺麗さは、姿勢、シルエットに出ます!! それぞれの動きで、肩甲骨の動きを意識しながら行うことで、効果UP♥️ 1日3セットずつトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/13(Fri) 22:46:39
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5つのポーズででできる姿勢矯正🇨🇳 姿勢を整えることで筋肉や、贅肉のつき方が変わり、痩せやすく、疲れにくくなります。綺麗なボディラインを目指そう👗✨ ①1分間 ②30秒 ③5回1組 ④15〜30秒キープ ⑤15回 それぞれ5セットずつ!! 寝る前や、寝起きにやってみよう！！ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/14(Tue) 22:26:38
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15日間で、細っそりした二の腕をGETしよう💪🏻❤️ point☑️ ①毎回同じ位置を押せるように ②早いテンポで ③力を入れながら！ ④指の腹で優しく ⑤全ての脂肪を上に流す！！ 🐼数、詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2020/01/09(Thu) 22:08:32
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1日5分のストレッチで、鎖骨を正しい位置に🇨🇳✨ 鎖骨は、肩甲骨とつながっています。 肩甲骨の位置を正すことで、鎖骨も正しい位置に戻り、綺麗な女性らしいデコルテを作り上げます!! 1日30秒×3セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/10(Sat) 22:34:45
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携帯をいじりながら🇨🇳💕 1日5分で脚やせ!! ①うつ伏せ状態で、膝を曲げる ②仰向けになって股関節を伸ばすように ③足先までピンと伸ばして、エアバイク それぞれの動きを、ゆっくり丁寧に15回×3セット!!!✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/30(Tue) 22:30:46
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寝る前だったの3つのトレーニングで理想なボディに🇨🇳✨ ①体をVの字にして、足を交互に曲げながら、手をタッチ ②体ををそのままに、手を組んで交互に動かす ③仰向けになり、足を90度に曲げて、腕を床から少し話して上下 それぞれの動きで体の軸が動かないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/03(Thu) 22:19:57
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ぷよぷよ二の腕から脱出🐷🇨🇳 準備:水の入った500mlペットボトル ①二の腕の筋肉を意識しながら ②1回に10秒かける！ゆっくりと！ ③伸ばすときもしっかり筋肉を意識！ ④曲げるときの筋肉意識！ ⑤息を吐きながら上げ、吸いながら下げる 1日10回ずつ×3セットやってみよう！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/18(Sat) 22:34:36
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肩の筋肉を伸ばして、首元から美人に🐼❤️ スマホの使いすぎは、血行不良によって筋肉が強張り、肩こりの原因にもなります😱 しっかりと僧帽筋を伸ばし、マッサージをすることで、肩こり改善だけでなく、見た目もスッキリさせよう🇨🇳💋 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/30(Thu) 22:06:08
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夜の5分間運動で脚やせ🇨🇳✨ 動画を真似してスラットした足を目指そう !! ①両足で円を描くように!! ②足は90度のまま!! ③左右に体が揺れないように!! ④反動は使わず、筋肉を意識🎶 ⑤足が伸びきる前にまた曲げる!! それぞれの動きを15回×3セットやってみよう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/26(Fri) 22:31:46
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1日3分でOK🇨🇳💕 寝る前や、メイク前にマッサージをして、スッキリした目元を作ろう❤️ 回数 ①10秒×2往復 ②5秒×3往復 ③10秒×2往復 ④1つのツボ10秒ずつ マッサージをする前に、目元を温めると 血行が促進され、効果もUP✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/05(Thu) 22:52:51
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1日５分⏰ 今すぐできる小顔エクササイズ!! point ①10秒×3 口の中を膨らます、凹ますを交互に ②30秒ずつ 手の甲で首を叩くようにリンパを刺激 ③5秒×3 上を向いて、下顎、ベロを上に上げる ④10往復 第二関節を曲げて、輪郭に添いながら首元に下げる #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/29(Mon) 22:30:30
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1日3分で、ほうれい線を撃退🇨🇳✨ point☑️ ①鼻翼から1cmのところの凹みを15回！ ②口角のすぐ隣、黒目の1直線下から、鼻翼に向かって5往復する ③耳下の咬合筋をマッサージ ④目の垂直下と、鼻下の交点を円を描くように10回押す マッサージするときはクリームを忘れずに✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/14(Tue) 22:15:19
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ワンホンたちの食生活をご紹介🇨🇳❤️ スタイル抜群な中国美女たちの1週間は お粥や、サラダ、果物を多く摂ります ブロッコリーや、胸肉、卵でたんぱく質を取り 野菜果物は旬なものを取ると、栄養も効率よく摂れます✨ 炭水化物もしっかりと!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/22(Mon) 22:04:19
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太もも49cm→39cm❤️ 画像のポーズを真似して、夏までにすらりとした太ももを目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①② 30秒×2セット ③④15回×3セット ⑤30秒×2セット リラックスしながら寝る前に取り入れてみよう♥ #紅美女 #中国ダイエット
2019/04/30(Tue) 22:03:20
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今ベットでゴロゴロしてるあなたへ！ 10分で完走！🇨🇳✨ ベットの上でできる運動をご紹介！！ 引き締まった体へ一番の近道は少しずつでも毎日行うこと✔︎ ⚠️歪み防止のために左右対称に同じ回数で行いましょう！ 動画の美女と一緒にチャレンジ❣️ #紅美女　#中国ダイエット
2019/06/24(Mon) 22:29:38
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金曜の夜は、中国ダイエットタイム🇨🇳✨ 寝る前３０分の時間を使って２週間で目に見えるように変わる!!速攻脚やせトレーニング❤️ 全ての工程を30回(片側15回ずつ) ×5セット繰り返してね！ 太ももがみるみる細くなるのを楽しもう💕 #中国ダイエット #紅美女 #ワンホン
2019/04/19(Fri) 22:09:01
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猫背解消をすると、痩せやすい体質に✨ 1日11分で猫背を解消しよう！ point☑️ ①背筋を伸ばして体幹を直立 ②頭と首を伸ばす ③できるだけ上を向く ④足の甲と胸はゆっくりと上げる ⑤体がふらつかないように ⑥背筋を伸ばし、背中と太ももの筋肉の伸びを感じる #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/17(Fri) 22:16:21
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中国美女の美しい腹筋の作り方❤️ ベットの上で出来るので、今日の夜からやってみてください🇨🇳 #中国ダイエット #チャイボーグ #紅美女
2019/03/28(Thu) 22:19:57
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意外と背中は見られてる🇨🇳✔️ 意外と無視しがちな背中の筋肉や脂肪😶 実は、露出をしなくても、背中のシルエットは、若さの象徴✨ 姿勢も正しくなり、後ろ姿美人に!! それぞれ20回×3セットチャレンジ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/12(Mon) 22:16:09
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3つの動作でぽっこりお腹を撃退🇨🇳✨ point🔘 ①ゆっくり行うことで、効果UP!! ②腰を下ろすとき、背筋を伸ばしながら、できるだけ下に腰を下ろそう!! ③足を広げる際、気持ち広めに広げ、腰を下ろすことで効果UP それぞれ30〜50回、自分に合った回数でトライ!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/25(Sun) 22:33:22
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靴底の減り方に注目🇨🇳👀 外側が内側の減りの差が大きいのは、足が歪んでるせい🤔 日々の歩き方も少しおかしくなってるかも!!?6つの動作を1日3セット行って、足の歪みを解消させよう🎶 歩き方も意識してみてね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/12(Fri) 22:29:10
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寝る前、寝起きの時に🇨🇳✨ ゆったり気持ちいいストレッチ方法!! 寝ているときは、筋肉の動きが弱まるため、朝は筋肉が固まっています!! 朝からストレッチをすることで、目覚めが良くなるだけでなく、血行が促進され、基礎代謝も向上!! 5分間しっかりストレッチしよう♫ #紅美女 #中国ダイエット
2019/10/17(Thu) 22:28:00
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