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1日15分のストレッチで"細もも"になろう😍🇨🇳 point☑️ ①20回ずつ ②両足20秒ずつ(前腿の伸びを意識) ③20秒キープ ④両足20秒ずつ ⑤両足20秒ずつ(後ろ腿の伸びを意識) ⑥15秒キープ ⑦15回(ゆっくりと！) 寝る前にやるとリラックスして眠りにつけますよ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/09(Thu) 22:03:18
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５分間の緩めな筋トレ！ ゆったり音楽でリラックス効果も🇨🇳💖 軽い運動は,朝には目覚めを🌞 夜には気持ちの良い入眠を🌛 サポートしてくれます！ 筋トレは毎日少しずつでも行うことが大切！ 起床時と寝る前に取り入れよう🔜 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/21(Fri) 22:50:23
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背中をトレーニングすることはいい事づくめ🇨🇳♥️ ①肩甲骨の位置が整い、肩、首コリ解消にも!! ②背筋が整い後姿美人に💕 ③大きな筋肉だからこそ、基礎代謝が上がり痩せやすい体質に😳✨ 1日15回×3セットで少しずつ鍛える習慣を取り入れてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/08(Sun) 22:17:04
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1日5分のストレッチで、鎖骨を正しい位置に🇨🇳✨ 鎖骨は、肩甲骨とつながっています。 肩甲骨の位置を正すことで、鎖骨も正しい位置に戻り、綺麗な女性らしいデコルテを作り上げます!! 1日30秒×3セットやってみよう!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/10(Sun) 22:15:58
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中国では、背中を鍛えるのが主流🇨🇳✨ 1日30秒で出来る背中のエクササイズにチャレンジしてみよう!! 背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が美しく成るのはもちろん、肩甲骨が正しい位置に戻り肩こり等の改善にも❤︎❤︎ タオル１つでできちゃいます🎶 1日3セットやってみよう♥️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/16(Mon) 22:17:27
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X脚改善→バービースタイルへ①👗🇨🇳 コンプレックスだったX脚を真っ直ぐ綺麗な足にするためのストレッチ方法🎶 1.膝をついて、ふくらはぎを伸ばす 2.猫のび体操～🐈 3.ふくらはぎを床につけて、前に倒れる 1~3の工程を2分×1セット❤️ #中国ダイエット #紅美女
2019/04/08(Mon) 22:19:18
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寝る前、寝起きの時に🇨🇳✨ ゆったり気持ちいいストレッチ方法!! 寝ているときは、筋肉の動きが弱まるため、朝は筋肉が固まっています!! 朝からストレッチをすることで、目覚めが良くなるだけでなく、血行が促進され、基礎代謝も向上!! 5分間しっかりストレッチしよう♫ #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/24(Wed) 22:31:22
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/18(Wed) 22:14:05
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美白・ダイエット効果抜群✨ 中国で話題の"レモン漬け"🍋🇨🇳 レモンには、ビタミンCやクエン酸、カリウムが含まれており、美肌だけでなく、老廃物除去にも効果的です😍✨ 氷砂糖には空腹を、ある程度満たせる効果があります！ 疲労効果も抜群で、夏にうってつけ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/23(Thu) 22:17:38
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夏はもうすぐ🌺🌴🏖!! 効果抜群！ウエスト80cmから63cmへ❤️🇨🇳 ①しっかりお尻を手で支えて、足を持ち上げて、ゆっくり上でスライド ②交互に足を上げる ③足を90度まで交互に上げる 1~3を50回繰り返してね✨ #中国ダイエット #紅美女 #ワンホン
2019/04/11(Thu) 22:11:27
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夏直前!! 1日8ステップの運動で、水着が似合う美尻を目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①片足10回 ②片足30秒 ③片足10回 ④片足20回 ⑤20回 ⑥片足20回 ⑦20回 ⑧20回 ①〜④は腰より上が、左右に揺れないように気をつけよう🐼✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/16(Thu) 22:37:27
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寝る前10分で、縮まった筋肉を伸ばそう🇨🇳 point☑️ ①腿裏の伸びを意識!!膝を曲げないように ②前腿の伸びを意識 ③お尻の筋肉は凝りやすい!!しっかりと伸ばそう ④ふくらはぎの伸びを意識 ⑤股関節周りをほぐす!!ゆっくり動かそう それぞれ30回ずつチャレンジ🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/05(Fri) 22:48:46
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二の腕が細くなるだけで、見た目痩せ抜群😳✨ 500mlの水の入ったペットボトルを用意するだけで、十分な負荷を加えることができ、引き締まった二の腕を作り上げることができます♥️ 動画の運動を朝と、夜に1セットずつトライしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/11(Wed) 22:17:41
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夏間近！！21日でほっそりしたお腹をGETしよう🇨🇳 point☑️ ① 片方の足は地面から離れないように！ ②足が開かないように！ ③腕の力は使わない！ ④できるだけゆっくりと！ ⑤呼吸を忘れずに！ 🐼詳細は画像をチェック✔️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/03(Fri) 23:06:54
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5つの動作で全身痩せ🦵✨ point✔️ ①耳、肩、お尻、かかとが一直線になるように!! ②無理に首をあげない!! ③背筋を意識 ④手をあげるのが難しかったら、膝に手をついて◎ ⑤体が左右に揺れないように注意!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/08/16(Fri) 22:22:42
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ワンホンたちの食生活をご紹介🇨🇳❤️ スタイル抜群な中国美女たちの1週間は お粥や、サラダ、果物を多く摂ります ブロッコリーや、胸肉、卵でたんぱく質を取り 野菜果物は旬なものを取ると、栄養も効率よく摂れます✨ 炭水化物もしっかりと!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/12/26(Thu) 22:19:58
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中国美女のスタイルを手に入れるために今からお腹とお尻のトレーニング方法♥ 全ての工程を1分×2セットから始めてみましょう🇨🇳❤️ #中国ダイエット #中国ファッション #紅美女
2019/03/25(Mon) 22:11:52
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毎週金曜日は" 華筋 "🇨🇳✨ いつもより高負荷な筋トレで、周りとの差を付けよう❤️ ①10〜15回 ②10〜20回 ③左右20〜30回 ④左右10〜20回 ⑤10〜20回 ⑥20〜30回 ⑦10〜20回 ⑧20〜30回 負荷が高い分、効果が抜群です!!! 週に1回くらいのペースで取り入れよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/14(Fri) 22:32:51
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夏直前!!!!1日10分でヒップアップ🇨🇳🍑 全ての行程で、肩・背中・腰を1直線に保つことを意識しよう🐼✔️ そこを意識することで、腰の負担も減らすだけでなく、背筋も鍛えることができます🥰 お尻、背中を意識して後ろ姿美人を目指そう✨✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/09(Sun) 22:45:44
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指の太さは変えられないと思いますか？ 指は毎日の努力で細くなる💅🏻🇨🇳 マッサージ毎日行えば効果抜群!! ✔︎お気に入りのハンドクリームで、摩擦防止+気分上昇♥️✨ 🚨重いものを持ったりキーボードを打つときに力を入れていると関節や筋肉が発達して太くなるので注意 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/17(Mon) 22:19:18
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靴底の減り方に注目🇨🇳👀 外側が内側の減りの差が大きいのは、足が歪んでるせい🤔 日々の歩き方も少しおかしくなってるかも!!?6つの動作を1日3セット行って、足の歪みを解消させよう🎶 歩き方も意識してみてね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/11/09(Sat) 22:34:40
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寝ながらできる脚痩せエクササイズ🇨🇳🔥 ①〜⑤各30回！！ スマホを触りながらできるので、ズボラさんにとってもおススメなエクササイズです✨ 寝る前の10分でできるので、是非試してみてね🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/07/16(Tue) 22:14:22
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/09/28(Sat) 22:34:58
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夏直前🐼🇨🇳 寝る前6つのステップで、副乳を撲滅👋 ノースリーブや、水着になる機会が多くなるこれからの季節!! 副乳があるだけで、少しぽっちゃり見えてしまったり、イメージダウンしてしまう可能性があります😱 しっかりとケアをして、夏に挑もう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/31(Fri) 22:04:00
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次の日スッキリ✨簡単 脚痩せマッサージ❣️ ①下から上にマッサージ 3分 ②膝から太ももにかけてグーで強めに圧力をかけながらマッサージ 3分 ③足首を10回トントンする ④ふくらはぎ～太ももを親指で圧力をかけながらぐりぐりする #中国ダイエット #紅美女 #チャイボーグ
2019/04/14(Sun) 22:03:24
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