尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

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#脂肪肝　の食事改善 何からすればいいですか？ 答え　 主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ 緑の円　理想体重を健康に維持する食事量 赤の円　現在の過剰な食事量 赤の部分を 糖質から減らすと 空腹感が軽減し、健康的に減量可能 多くの方に伝えたいです RT希望
2021/07/24(Sat) 11:30:06
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テレビ出演のため 原稿を提出したら ボツになって戻ってきた #問題のスライド #知らなければ病気になる こんな当たり前のアドバイスが まったく普及しない理由です #脂肪肝　#境界型糖尿病　の方に 伝えてあげて下さい スポンサーへの忖度だったので ボツは取り下げてもらいました！
2021/07/25(Sun) 07:30:04
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#肝臓を脂肪化する効率的な方法 ＝NGな食べ方 ① 急速な血糖値上昇 ② 糖質と脂質のダブル多量摂取 ③ 肝毒性薬 ① アイスコーヒーにガムシロップ ② カツカレー大盛り ③ ストロングチューハイと睡眠薬 毎日つづけて 確実に肝障害！ #ダイエット #脂肪肝
2021/07/25(Sun) 11:30:08
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便秘がよくなれば肝臓がよろこぶ #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス　（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる） とにかく毎日 多種類の 植物由来食かつシンバイオティクス食材を お試しあれ！ #便秘　#肥満　#ダイエット　#腸内細菌
2021/07/26(Mon) 07:30:04
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#リバウンド　防止の決め手は #４つのホルモン　コントロールだ！ ①糖分摂取⇩　　　➡インスリン＝脂肪変換⇩ ②朝食に蛋白質⇧　➡グレリン＝空腹⇩ ③食物繊維⇧　　　➡ペプチドYY＝食事停止スイッチ⇧ ④運動する　　　　➡コルチゾール＝ストレス反応⇩　 乞う拡散！ #果糖中毒
2021/07/26(Mon) 11:30:04
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#超加工食品 とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料 減らすことを心がけるだけで 食生活が変わる 体重が減る
2021/07/27(Tue) 11:30:04
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本人がいないところで その人をほめる それが　 #カゲホメ 習慣になると ①人のいいところが 先に目につく ②ほめ体質になり 人に好かれる ③いつの間にか 本人に伝わる いいことずくめです エビデンスは ありませんが（笑） カゲホメするヒトは なぜか カゲホメされます #RTはカゲホメ
2021/07/28(Wed) 07:30:03
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食欲がなくて #そうめん　ばかり 食べていませんか？ eiyoukeisan.com/calorie/gramph… そうめん1人前100ｇ＝356kcal おにぎり1個100ｇ＝168kcal あっという間に摂れて 高カロリー！ 糖質だけしか食べないと #栄養不足➡体調不良の悪循環 量に気を付けないと 自覚なしに どんどん太ります
2021/07/28(Wed) 11:30:03
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知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると 民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として 一番多かったのがウコンでした 肝障害の方でウコンを飲んでいたら まずやめてもらう 肝臓専門医の常識なのです
2021/07/28(Wed) 17:30:15
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おはようございます！ 今日も暑くなりそうです どちらが #熱中症　を予防できる？ 500ｍLのお茶を ①2回で飲む ②10回で飲む 正解は②です。 救急で来る方は①多数！ 同量の水でもリスクが変わる！ こまめに飲むと、少しづつ汗がでて、 体温調整反応が持続！ 環境省 wbgt.env.go.jp/doc_prevention…
2021/07/29(Thu) 07:30:02
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mylohas.net/2018/11/178631… #ゆで卵 を間食にすすめるワケ 糖質過多 蛋白不足 筋肉量が少ない方は 空腹時にゆで卵をどうぞ ゆで卵1個90kcal タンパク質7g 糖質ゼロ 脂質は血糖をあげません コンビニのおにぎり1個 200〜250kcal 満足度が高く、糖質の間食が減る
2021/07/30(Fri) 11:30:05
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#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①オートミール＋無糖ヨーグルト＋キウイ ②レタス＋ツナ缶＋塩こぶ＋オリーブオイル　 ③たっぷりとブラックコーヒー　 火を使わないのでラク！
2021/08/01(Sun) 07:30:04
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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保せよ！ 肉魚は100ｇでタンパク20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ➡３つで21ｇ ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　 納豆＋目玉焼き＋冷奴 ヨーグルト＋ゆで卵＋チーズ　 21g
2021/08/01(Sun) 11:30:06
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#脂肪肝を食い止める朝食　 ①血糖が急上昇しない主食 ②十分な　#食物繊維　と　適量の　#タンパク質 ③#加糖飲料　を控える　水分たっぷり ①ご飯70g（半分）＋納豆2個 ②たっぷりの玉葱＋大根＋人参の味噌汁　ゆで卵　 ③麦茶　300－500ｍL
2021/08/02(Mon) 07:30:05
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#リバウンド　しやすい方の食習慣 ①カロリーの高いものを優先的に減らす ②空腹時に甘いもの少量で補う ③食事抜き後、糖質多量摂取 #健康的に痩せる　ためには ①糖質を優先的に減らす（ゼロにしない） ②空腹時はゆで卵かナッツで補う ③タンパク質20gを3食確保する 常識でしたか？
2021/08/03(Tue) 07:30:03
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肥満症の方の食習慣をBDHQで調べると #タンパク質　を 十分に摂っている方がほとんど（自験） だから　減量の時には ①朝食のタンパク質だけ増やす ②米パン麺だけ半分にする ③昼食・夕食のおかずの量はそのまま　 という指導をしています 朝　タンパク質を確保すると 太りにくくなります
2021/08/03(Tue) 11:30:06
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#食物繊維　を10ｇ増やす方法 #肥満　#脂肪肝　の方は食物繊維不足！ 日本人の平均　14g/日 脂肪肝患者の平均　10g/日（自験） 目標値　20－24g/日　 だから 今の食事から10ｇ増やせばいい #食物繊維神スリー　 ①納豆50ｇ　3.5ｇ ②オートミール40g　3.7ｇ ③キウイ1個　３ｇ 10ｇプラス！
2021/08/04(Wed) 07:30:08
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おはようございます 昨日も暑かったですね さて どちらが #熱中症　を予防できる？ 500ｍLのお茶を ①2回で飲む ②10回で飲む 正解は②です。 救急で来る方は①多し 同量の水でも 飲み方でリスクが変わる こまめに飲むと 少しづつ汗がでて 体温調整反応が持続 環境省 wbgt.env.go.jp/doc_prevention…
2021/08/06(Fri) 07:30:04
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暑いですね！ しかし #熱中症予防　は こまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！
2021/08/06(Fri) 11:30:05
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#ストロング系チューハイ は薬物 ＝人工甘味料＋エチルアルコール ＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ９％500ｍL３本＝ビール３リットル 相当のアルコール＋甘味料 肝臓は耐えきれません 脂肪肝を治したい方は 絶対に手を出さないこと！ 入院者多数！ 何度でも！RT希望
2021/08/06(Fri) 20:30:03
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#高齢者　の　#脱水症状　多数！ 年をとると ①喉の渇きを感じにくい ②組織に水分を蓄える機能が低い ③利尿作用のある薬を飲んでいる ゆえに 脱水、#熱中症　をきたしやすい 高齢のご家族に連絡を！ 喉が渇いていなくても 食事と食事の間に コップ1杯以上の お茶　水を飲みましょう
2021/08/07(Sat) 07:30:04
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ブタの体脂肪率 知っていますか？ 食用豚でも20％未満！ 脂肪肝専門外来の患者さま 平均体脂肪率 女性　40％以上 男性　30％以上 ブタみたいだは ブタに失礼です🐽
2021/08/08(Sun) 07:30:03
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#果糖 を減らすと肝臓が蘇る #果糖ブドウ糖液糖 は #加工食品 に最適！ ①ブドウ糖より甘い ②パンが柔らかくなる ③焼き目をうまくつけられる ④冷凍やけを防ぐ ⑤簡単に混ぜることができる 消費者には #肥満 #脂肪肝 の元凶 砂糖は果糖とブドウ糖の化合物 果物は食べ過ぎに注意
2021/08/08(Sun) 11:30:03
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#肝線維化を見つける方法 脂肪肝は 脂肪化の程度より 線維化の程度が 生命予後に影響 ＝死亡リスク上昇 血液検査で 線維化リスク評価 #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… こちらで計算 ①AST ②ALT ③血小板 ④年齢を代入するだけ ハイリスク➡画像検査 RT希望
2021/08/08(Sun) 17:30:05
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2021/08/09(Mon) 07:30:07
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