尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（古い順）

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@ogatas0520

女性の癌の部位別死亡数1位は乳癌ではありません！大腸癌です対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査をうける ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査をうけるこれだけでもかなり早期発見につながりますが ③BMI＜25をたもつ ⇒予防効果あり！もちろん男性も同じ対策でOK RT希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院が増えています！気温上昇⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLのこまめな飲水を！一気のみは✖ 尿　汗となってしまい血流量、胆汁量の持続的増加につながりません

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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体重維持の方が追加で　 #ポテチ1袋 100ｇ＝500kcal 1か月とりつづけると理論上 2㎏の体脂肪になります 5か月で10㎏増　もう別人です

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加糖飲料を飲んでから無糖飲料を飲んでも肝臓はダメージを受けます液体で砂糖や果糖ブドウ糖液糖をとると小腸粘膜からすぐに血中に入るので果糖➡ブドウ糖に変換する酵素のはたらきが間に合わない甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒に

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#大根おろし　は整腸の神食材 macaro-ni.jp/37319 おススメ食材に大根おろしをたっぷり加えてみて ①納豆 ②ツナ缶 ③秋刀魚 ④焼きシイタケ ⑤茄子の煮びたし腸がキレイになると ➡腸の血液はすべて肝臓に向かうので ➡肝臓がキレイになる

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運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回5分間 1週間続けるとラクにできるようになります

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「果糖はフルーツとしてそのまま食べて食物繊維と一緒にゆっくり吸収されるようにすれば小腸の酵素でブドウ糖に変わりますしかし飲み物で一気に果糖を摂ると酵素の働きが間に合わず果糖のまま肝臓に向かっていき肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望

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食べすぎの方は昼食か夕食のいずれかを #たっぷりスープだけにするのがおススメローソンで購入 ①無印良品のミネステローネ　 ②カットキャベツ150g　 ③ツナ缶すべてをいれて 500ｍL容量ジャーポットにお湯を注ぐだけゆで卵2個つけて大満腹　低糖質　高繊維の #ワンコインランチ

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#肝臓をいたわる７つの習慣 ①1日1回体重記録 ②飲み物は無糖 ③ごはん半分 ④野菜2倍 ⑤大豆・魚・鶏　優先 ⑥超加工食品を減らす ⑦1日10分以上筋トレ ④までを1－2ヶ月続けて 2kg以上減量できたら ⑤－⑦を追加して7％減量 6か月キープ必ず＃脂肪肝　は改善します #肝臓こそすべて

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コレをたっぷり食べて痩せよう！ #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる）毎日多種類のシンバイオティクス食材をお試しあれ！白米　パン　麺を減らし腸活➡️肉体改造 RT希望 #肥満　 #ダイエット #腸内細菌

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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる RT

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健康に害があるため #甘味飲料　に #ラベル表示　を義務化 #シンガポール 100ｍLあたりの砂糖 🍊>5ｇで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10ｇで広告規制 ⇒コーラ　100％果汁等加糖飲料は羊の皮をかぶった狼日本は狼を野放し知らずに病気にならないで RT希望

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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夜中に　#こむら返り　経験ありませんか？こむら＝ふくらはぎ足がつる症状肝硬変患者の 7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特に #マグネシウム不足が一因そばのひまごとまごはやさしいこかいなっとく肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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弱った親と自分を守る #おトクなサービス超入門介護認定の書類を作成している医師なのに我が事となるとどうやってサービスをうけたらよいのかわかっておりませんでしたこの本は国の世話になどなりたくない親世代の心情にまで配慮した痒いところに手が届く買って損のないすぐれ本です

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驚異の再生臓器　肝臓をいたわる！肝細胞が1発のダメージから回復する目安は 48時間「1日おきに飲酒せよ」の根拠はここにあります「昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる」習慣にしましょう！酒飲みだけど、大切な人にぜひ、伝えて！ #脂肪肝　 #ダイエット

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#食欲のブレーキ　野菜を食べると自動でかかる！ 1日に小皿5皿無理してでも食べましょう小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　大皿でOK 食べるほどに減量の苦しさがなくなってくる RT

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#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　納豆第1位　キャベツ第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ毎日食べよう！

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#筋肉量は足りているか？簡単にわかる方法女性の場合握力18㎏以下は筋肉不足！握力は筋肉量に比例するのです #サルコペニア（病的筋肉量減少）の基準値男性28㎏　女性18㎏ 40代女性の平均握力は30kg 筋肉が少ないとやせにくい＝#脂肪肝も治りにくい拡散希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　 #脂肪肝炎　のある方今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善することがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには科学的根拠があります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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15文字Ｘ２で伝える #脂肪肝の治し方主食半分野菜2倍加糖飲料やめる（15文字） 3か月で 7％減量し 6か月キープ　（15文字） 30字実行できればカラダが変わってきます肝機能が改善し疲れが取れやすくなり病気になりにくくなる RT熱望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#ママはかいぞく youtube.com/watch?v=ZcgQN-… 子供に病を隠したまま頭にバンダナを巻いて戦いに向かう #乳がん　と闘う女性は治療と子育てを両立させながらホルモン治療による #肥満　とも闘っています乳癌と戦う女性乳癌を予防したい女性のための #遠隔栄養指導　やりたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#超加工食品　減らすだけでやせていきます！ ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料お試しあれ！

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