尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（古い順）

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@ogatas0520

なぜオレンジを剥いて食べるのはOKで市販のオレンジジュースはNGなのか？果糖は少量なら小腸でブドウ糖に変わり多量なら果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化果糖が小腸内の酵素でブドウ糖に変換される事実は 2018年に証明されたばかりの新知見肝臓のためにまず加糖飲料をやめよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

たくさんの肝硬変患者さんを診てきました悪い事は言いません一番苦しくないのは予防ですいまより酒を半分にするいまより糖を半分にする肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれるコスパ最高の #神食材 #スマート外来では #脂肪肝　 #肥満　の方に毎日2パック摂取を推奨腸をきれいにする繊維カラダの原料のたんぱくは肝臓にいい食材

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#肝臓をいたわる７つの習慣 ①1日1回体重記録 ②飲み物は無糖 ③ごはん半分 ④野菜2倍 ⑤大豆・魚・鶏　優先 ⑥超加工食品を減らす ⑦1日10分以上筋トレ ④までを1－2ヶ月続けて 2kg以上減量できたら ⑤－⑦を追加して7％減量 6か月キープ必ず＃脂肪肝　は改善しますスクショ希望！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#果糖　は果物からとれる甘味ではありません #果物はそのまま食べると水溶性　不溶性　#食物繊維　が同時に摂取できます食物繊維は #果糖　の吸収を遅延させ毒性を和らげる働きがあります市販の果物野菜ジュースは 100％と書かれていてもほとんど食物繊維が除去されているのでNG

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#重曹でがんが治せるという本を患者さまが持ってきましたこんなデマ本でも新聞社は広告を載せるし罰則もありません（まだ買えます）重曹や #クエン酸に過度な効能を期待しないでくださいいい記事ぜひ読んでいただきたいです www3.nhk.or.jp/news/special/s…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると空腹感が減り減量がラクになる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　 #脂肪肝炎　のある方今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善することがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには科学的根拠があります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのにフランス人はアメリカ人より心臓病が少ない（発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶなぜか？圧倒的な　#野菜摂取量！肉が好きな人はもっと野菜を食べましょう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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頭痛の原因　ウイルスだった⁈ tbsradio.jp/459449 #群発頭痛　患者94名に帯状疱疹ワクチン投与　改善71％ #東京女子医大　 #清水俊彦　医師ストレス➡免疫機能低下➡　 #ヘルペスウイルス　再活性化➡頭痛抗ウイルス療法で長年の頭痛の種が解消するかも

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ご存じでしたか？ #タンパク質　の量サラダチキン100ｇの方がザバス3匙（1回分）より多いこと毎日食べよう #神プロテイン食品納豆　豆腐　ツナ　チキン

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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医師と患者さま認識の大きなミゾお酒患者さま→リラクゼーション医師→依存症誘因薬物エナジードリンク患者さま→ビタミン補給医師→多量加糖カフェイン飲料野菜ジュース患者さま→野菜の代わり医師→加糖飲料と同じ患者さま→心と体の健康のため医師→#脂肪肝　の元凶 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると糖質半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓にたまる脂肪はどこからくるの？答え約9割が食べた脂・油以外からくる！ ①皮下・内臓脂肪が溶けだした脂　60％ ②糖質から肝内で合成される　26％ ③食べ物の脂・油　14% だから脂肪に変換されやすい精製糖質＝砂糖・白米・小麦を減らすことが脂肪肝改善の最短コースなのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#アルコール　は 1g＝約７kcal 　脂肪並みのカロリーありさらに ①糖新生（脂肪・蛋白から糖をつくる）抑制 ②脂肪酸β酸化（脂肪からエネルギーをつくる）低下 ③中性脂肪合成亢進脂肪を使えなくして肝臓内に脂肪をためる作用ありだから断酒すると脂肪肝は劇的に改善するのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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今日もまた脂肪肝炎からの #両葉多発肝細胞癌　の方の紹介があった発見が遅すぎて根治手術ができないくやしい😢 医師を含めて脂肪肝から肝硬変、癌になること知らない方が多すぎるすべての方に知ってもらいたい #脂肪肝を放置しない RT 希望

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#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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食後10分の運動が血糖急上昇を防ぐ！膝や股関節の痛みでスクワットができない方は #スローステップ　がおススメゆっくりと踏み台昇降10分間やり方はコチラ nhk.or.jp/kenko/atc_60.h… テレビを見ながらぜひ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

あなたの肝臓は働きすぎ有給休暇をあげて下さい糖＝加糖飲料　米パン麺酒＝ビール　焼酎　ウイスキー薬＝鎮痛薬　睡眠薬減らしてあげると肝臓の仕事量が減る休みをあげるとよみがえるまず肝臓から働き方改革です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#減量の2段ロケット第1段階　2ヶ月 ①飲み物はお茶か水 ②ごはん（パン・麺）半分 ③野菜（キノコ・海藻）2倍 3kg減量が達成できたら第2段階　 ①超加工食品　減らす ②筋トレ　1日10分 ③タンパク質　毎食20ｇ 7％の減量ができたら 6か月キープリバウンドした方は焦らず第１段階から！

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

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