尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

減らすと肝臓が蘇る食べ物とは？ #果糖ブドウ糖液糖　入り　 #加工食品ソース　ケチャップ　ドレッシング　スープ　パン　クッキー　ケーキ　ハム　ソーセージ　冷凍ハンバーグ　お菓子　スナックゼロにしなくてもいい意識して減らすこと #ダイエット　 #脂肪肝　 #果糖

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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知っていましたか？リンゴにはリンゴに含まれるビタミンCと比べて 260倍抗酸化作用があります栄養素は互いに影響しあって効果を発揮！クスリ・サプリを減らしてそのままの食事をとることの大切さを教えてくれる良本 #Tコリン・キャンベル #WHOLE

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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便秘薬より良く効く　 #大根おろし　おろすときは ① 生のまま ② 皮ごと ③ 汁も一緒に 1回1/2本は消費（3人家族）焼き魚が見えなくなるほどに鍋のときにはさらにたっぷりやってみてください #みぞれ鍋 park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/70…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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また食べてしまった！意志が弱いのではありません目の前に美味しいものがあったら食べるのは本能 #全集中　すべきは食べない我慢ではなく #買わないことスーパー　コンビニで #菓子パン　 #チョコ　 #アイス　 #カップ麺 #ポテチもう一度言います全集中で買わないこと

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　に優しい #コンビニおでん　の食べ方おススメは食物繊維と蛋白質の多い５つ ①大根　 ②白滝 ③こんにゃく ③卵 ④がんもどきこれに好きな具材を1−2品追加　全て足しても300kcal以下で大満足

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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痩せる＝体脂肪の減少すなわち科学的にいうと ①肝臓内グリコーゲン ②筋肉内グリコーゲン　を消費して不足したエネルギーを ③体脂肪で消費するプロセスを意味します ③への到達を妨げるのは ①甘い飲み物 ②甘いお菓子 ③満腹まで食べることこれをやめる！ #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹が脂肪肝を治す食べ過ぎた翌日は１日2食夕食を抜くあるいはスープだけにして体重増加を止める朝食抜き昼夜ドカ食いの1日2食はイケない習慣だが１日3食　食べなければダメその常識を捨てよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　外来患者さま初診時の平均体脂肪率は40～50％この脂肪率に匹敵する野生動物はホッキョクグマ　35－50％アザラシ　50％極寒の地に生息する動物のみ！温かい部屋のコタツで丸くなっているヒトに 40％以上の脂肪は多すぎです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

右脇腹にナイフが刺さっていますよ肝臓には痛覚がないだから肝細胞が壊れ続けていても全く痛くないアルコールや脂肪肝炎で AST AST いずれかが 60を超えている方へ何度でも伝えたいナイフを抜け　流血を止めろあなたのとっている酒や糖は多すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#新鮮な卵を割らずに見分ける方法水につける横に沈む→採卵したて縦になる→やや古い浮かぶ→かなり古い時が経つほど卵内の空気が増えるからネタ元は #食の解剖図鑑おいしい豆知識を柔らかなイラストで楽しむ贅沢な時間素敵な本です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#肥満　 #脂肪肝　の方へ ① 飲み物はお茶か水 ② 主食を半分に！ ③ 緑黄色野菜を２倍に！すみませんなんの変哲もないアドバイスですただし外来ではコレで 8割以上の方が 3ヶ月5キロ減を達成します理屈抜きでやってみてほしいです #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#砂糖水をやめる成人の1日に必要最低限な水の量は体重1㎏につき35ｍL 70㎏の方なら約2.5Ｌ　これをコ〇・コーラでとった場合 1125kcal アク〇リアスでとった場合　 475kcal 水・お茶でとった場合　 0kcal ヒトは55-60％が水でできている #ダイエット　は飲み物からはじめよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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食事を減らしているのに #体重が減らない方の次の一手 ①断酒体重が2kg減るまで飲まない ②#インターバル速歩 5分速歩5分普通の大股歩き 10分で行ける場所への往復からスタート ③#スロースクワット食後テーブルにつかまってOK 10回X２からスタート 2kg減るまで続けて！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹に耐えるチカラ実は、肝臓で決まります正常な肝機能なら食べなくても蓄えた脂質・タンパク質からブドウ糖がつくられるので血糖を維持できる肝機能が悪くなると空腹時血糖低下が起こりやすく脂肪燃焼も悪い #ファスティング　も挫折しやすい肝臓を労って減量！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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お酒　週２ならいいですか～？ケーキも時にはいいですよね～？ #生殺与奪の権　を他人に握らせるな！減量とは自分のカラダを取り戻すプロセス他人に聞くな体重計にきけ！

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AST ALTは壊れた肝細胞の数を反映しているこの値は、肝切除後でも術前からの肝障害がない方なら 1〜2週間で30以下となる酒や脂肪肝炎で AST ALTが60を越えている方は手術後のダメージがずっと続いてるのと同じだ気づいてほしい酒と糖を減らしてほしい腹水が出てからでは遅すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ポテチ　クッキーチョコレート無限に食べることができるのはなぜだろう？美味しさが最大で飽きない満腹しないように糖　脂肪　塩の濃度が調整されているから意志に関わらず止まらなくなるように実験によって味が決められている #フードトラップ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#超加工食品とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料トラップにかかりたくなければ減らそう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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アメリカ人の 4倍量のバター 6割増しのチーズ 3倍量の豚肉を食べているのにフランス人はアメリカ人より心臓病が少ない（発症率は日本人と同等）　 #フレンチパラドックス　とよぶなぜか？圧倒的な　#野菜摂取量！肉が好きな人はもっと野菜を食べましょう！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なしのヘルシーレシピです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る（適当） ②オリーブオイルをひいたフライパンで色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふってどうぞ 1食で腸がキレイになる神レシピ塩でなく醤油　ポン酢もオリーブオイルにあいます旬です好評につき再掲

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#肝硬変　の線維組織は #コラーゲン　でできています安心してくださいコラーゲンを飲んでも肝硬変は悪化しません食べたタンパク質はアミノ酸に分解されるので元通りのコラーゲンに戻ることはありません同様に経口の　 #コラーゲン　は肌に効かないし #グルコサミン　は膝に効きません

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#お酒は太る #エンプティカロリー　とは飲んでも太らないではなくカロリーは高いのに栄養は空っぽの意味です #ストロングゼロ　 500ｍL缶　糖質4g（ゼロではない）でカロリー270kcal ごはんにして160ｇ分　 2本でおにぎり3個分! やせないはずです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)