尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』さんの人気ツイート（いいね順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

学生時代スポーツをやっていていま太っている方 ①食事減らしても痩せないんです! ➡️代謝と運動がMAX時期の食事が基準なので、まだまだ食べ過ぎ ②食べないと元気が出ません! ➡️30歳以降は食べ過ぎが元気を奪います今すぐ思考をスイッチ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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You are what you eat. #あなたは食べたものでできている過去のことはイイこれから食べるものが未来のカラダ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

健康番組では殆ど取り上げられない３つの弊害 ① #加糖飲料の弊害 ② #多剤服薬の弊害 ③ #健康食品の弊害スポンサーが嫌がるためでしょうか？この3つは自分のこととして抑えておいて絶対損はありません！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

腸をそうじする　 #ごぼうハンバーグ ①新ごぼう1本　ささがきにする ②合いびき肉500ｇ　卵1個　塩胡椒　練る ③粗みじん玉葱半分　ごぼうを混ぜる ④12等分して両面をこんがり焼く ⑤醤油カップ1/4　みりん等量　砂糖大さじ２　煮詰めてトロトロに ⑥⑤とワサビをそえて #栗原はるみ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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Q いつ運動すればよい？ A 食事の前か後30分以内がおススメ #スロースクワット　10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します慣れない方はイス、テーブルをつかんだままやりましょう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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#ストロング系チューハイは薬物＝人工甘味料＋エチルアルコール＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ９％500ｍL　1本＝ビール1リットル相当のアルコール＋甘味料肝臓は耐えきれません脂肪肝を治したい方は絶対に手を出さないこと！ RT希望

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食べすぎの方は昼食か夕食のいずれかを #たっぷりスープだけにするのがおススメローソンで購入 ①無印良品のミネステローネ　 ②カットキャベツ150g　 ③ツナ缶すべてをいれて 500ｍL容量ジャーポットにお湯を注ぐだけゆで卵2個つけて大満腹　低糖質　高繊維の #ワンコインランチ

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暑かったですねー汗をかいたら #スポーツドリンク　は本当でしょうか？ポカ〇スエット 500ｍL飲み干すと塩分0.6g ＝たくあん2枚分糖質31ｇ＝シュガースティック10本分食事がとれていれば　水分補給は麦茶で十分よほど発汗が多い時熱中症対策には漬物少々＋麦茶　でOK

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AST ALTはいま壊れている肝細胞の数を反映しているこの値は肝切除後でも術前からの肝障害がない方なら 1〜2週間で30以下となる酒や脂肪肝炎で AST ALTが60を越えている方は手術後のダメージがずっと続いてるのと同じだ気づいてほしい酒と糖を減らしてほしい腹水が出てからでは遅すぎる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ダイエット中は水を飲む！やせるとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすこと水を飲むと水分を体から排出するにはエネルギーがいるので体脂肪は減ります水を飲まないと尿が減り便秘になり体脂肪は増えます無糖飲料をトイレに行くたびにコップ1杯飲む RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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毎日食べたい #食物繊維の多い神セブンキャベツひじき（海藻類）エリンギ（キノコ類）ごぼうブロッコリーこんにゃくやまいも #食物繊維　は腸にいい＝肝臓にいいだけでなく満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材

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#糖質制限　すると便秘になる？ tuat.ac.jp/outline/disclo… 糖質制限すると腸管機能が低下することが実験的に示されています主食を減らした分 ①　食物繊維⇧ ②　水分⇧　が必須です #ダイエット

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私が受け持った肝臓移植患者さんの原疾患は自らの力では、治す術がなかった病気アメリカでは現在非アルコール性脂肪肝炎からの肝不全が移植理由の第1位多くは肥満が原因日本も同じ運命を辿るのか？轍を踏むな！脂肪肝炎の多くは自ら治すことができるのだから！ RT 頼む！ #脂肪肝

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寒くなってきましたねあなたの毛布は掛け布団の上ですか？下ですか？ nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/19… 子どもの頃毛布は常に掛け布団の下（肌に触る方）だった気がしますプロの回答毛布の素材が ①綿・シルク・ウール➡羽毛布団の下 ②アクリル・ポリエステル➡上　が推奨暖かくしてお休みを

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#脂肪肝　外来患者さま初診時の平均体脂肪率は40～50％この脂肪率に匹敵する野生動物はホッキョクグマ　35－50％アザラシ　50％極寒の地に生息する動物のみ！温かい部屋のコタツで丸くなっているヒトに 40％以上の脂肪は多すぎです

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コレをたっぷり食べて痩せよう！ #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる）毎日多種類のシンバイオティクス食材をお試しあれ！白米　パン　麺を減らし腸活➡️肉体改造 RT希望 #肥満　 #ダイエット #腸内細菌

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弱った親と自分を守る #おトクなサービス超入門介護認定の書類を作成している医師なのに我が事となるとどうやってサービスをうけたらよいのかわかっておりませんでしたこの本は国の世話になどなりたくない親世代の心情にまで配慮した痒いところに手が届く買って損のないすぐれ本です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓にたまる脂肪はどこからくるの？答え約9割が食べた脂・油以外からくる！ ①皮下・内臓脂肪が溶けだした脂　60％ ②糖質から肝内で合成される　26％ ③食べ物の脂・油　14% だから脂肪に変換されやすい精製糖質＝砂糖・白米・小麦を減らすことが脂肪肝改善の最短コースなのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#食欲のブレーキ　をかけるためには ①食物繊維を1日20g ＝野菜重量350ｇ以上 ②タンパク質を1日60～90g ＝魚・鶏・大豆優先炭水化物より先に食べること ①血糖上昇がゆるやか　　➡高インスリンを防ぐ ②血糖下降もゆるやか　満腹感が続く ③満足感を得られる #やせるための王道　です

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ膝が痛くてスクワットができない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット慣れてきたら30秒キープ体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回5分間 1週間続けるとラクにできるようになります

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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mylohas.net/2018/11/178631… #ゆで卵を間食にすすめるワケ糖質過多蛋白不足筋肉量が少ない方は空腹時にゆで卵をどうぞゆで卵1個90kcal 糖質ゼロコンビニのおにぎりが200〜250kcal 良質のタンパク質は満足度高し！血糖値を上げない間食

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Q いつ運動すればよいか？運動習慣のないかたへ A 食事の前か後 30分以内がおススメ #スロースクワット　 10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する食事をときには抜いてください　残して下さい体調が激変します

尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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