#満腹感が持続する食事の条件を含むツイート

@ogatas0520

#満腹感が持続する食事の条件 ①食物繊維たっぷりの野菜スープ ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると精製糖質　半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！