1
私のやっている運動のルーティンです
参考になるかわかりませんが
運動何したらいいか分からないよって方の少しでもお役に立てば…🥺
筋トレ始めたい方はひなちゃんねる(@hinata_0421)オススメです✨
分かりやすい🌼💕
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録
#ダイエット垢と繋がりたい
2
年明けから3カ月で-10kg達成！
ひなちゃんねるの足痩せとあすけんはほんまに効果あります✨
これからは体重キープしつつ足痩せ頑張りたいです！
#ダイエット #ひなちゃんねる #あすけん #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエットビフォーアフター @hinata_0421 @askenjp
3
4
食欲を一瞬でなくす裏技
1、香水をつける
2、ホットコーヒーを飲む
これすると本当に何も食べたくなくなる
昨日のお昼から何も食べてないからお腹ぺこぺこだったけど今気持ち悪いくらい
慣れてないと気分悪くなるからやりすぎに注意
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット仲間募集中
5
骨ストの痩せる方法✍️
▫️過度な筋トレ不要
▫️インナーマッスル大事
▫️ほぐしが重要
▫️タンパク質意識
他にも知りたい！
#骨格ストレート
#ダイエット垢さんとつながりたい
#ダイエット記録
#骨スト
6
3年前の私（左）と今の私（右）
実は３年前は今より８キロも太ってた💦
ダイエットが一番の整形ってこと本当に私が物語ってるよね😂
恥ずかしいけど私も努力したんだってモチベ上げるために載せちゃう😤
#ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録
7
8
9
簡単な今年の脚やせのまとめです💕
内ももの隙間が少しでも出来た事が今年1番感動している😢本当に頑張った！
下のまとめと、最近はこの動画も加えて行っています！3日目で既に効果が目に見えててびっくりした😌
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録
#ひなちゃんねる
#ダイエット twitter.com/hinata_0421/st…
10
【体重公開】
🔴4ヶ月で－6.1㎏達成
☑️before 69.3㎏
☑️After 63.2㎏
☑️ウェスト－10cm
☑️下腹部－4.3cm
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録 #ダイエット
1mmでも頑張ったと思ったらRT
11
12
私が1ヶ月で4kg痩せた方法
①1日1,200kcal以内にする
②1日6,000歩以上歩く
③5〜15分程度の筋トレをする（これはとにかく体を動かすという意識で）
④塩分を控える（薄味に慣れる）
⑤やや空腹の状態で寝る
この方法で30歳で痩せる事ができました！
#ダイエット記録
13
14
【DIET FILTER（ダイエットフィルター）】
⬇️半額キャンペーンはこちら⬇️
smart-items.xyz/?p=1074
医学雑誌などにも掲載された
管理栄養士も推奨する人気のチャコールサプリ！
ダイエットやボディメイクで悩んでいる方に。
#ダイエット記録 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんとつながりたい
15
【DIET FILTER（ダイエットフィルター）】
⬇️半額キャンペーンはこちら⬇️
smart-items.xyz/?p=1074
医学雑誌などにも掲載された
管理栄養士も推奨する人気のチャコールサプリ！
ダイエットやボディメイクで悩んでいる方に。
#ダイエット記録 #ダイエット記録 #ダイエット垢さんとつながりたい
16
【CAREパーソナルファスティング】
⬇️30秒無料断食診断はこちら⬇️
smart-items.xyz/?p=6559
専属トレーナーとファスティングを通じてオンラインダイエット
LINEチャットで食事やモチベーションも保ちやすく
14日間返金保証で低リスク
リバウンドで悩む方や運動が苦手な方に◎
#ダイエット記録 #美容
17
これ使ってるんだけど食事制限してない分モチベ続いて楽してダイエットできたー
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット垢と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットモチベ
daietosapu.blogspot.com/2022/10/blog-p…
18
【ビサーチ 美トリ】
⬇️85％割引キャンペーンはこちら⬇️
smart-items.xyz/?p=558
大手エステサロンの痩身・フェイシャルエステ
脱毛や人気コスメを
実質無料で体験できる人気モニターサイトサービス。
コスメ・ダイエットなど美容に興味ある方におすすめ。
#ダイエット記録 #フェイシャル #コスメ