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二の腕出す機会が減って
サボり気味になってる方...🙋♀️
上半身変われば華奢見えするから
ニット着てもインナー着込んでも
パツパツにならない様に今のうちに🕊
全部やっても3分以内！！
お仕事中は肩回しや少し伸ばすだけでも
肩凝り防止に繋がるよ
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脚トレと一緒にやっていたお尻トレ🪄
鍛えた後はしっかりほぐす。
リプツリーにまとめてます✍
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脚痩せしたい人にオススメ🕊
何やろうかな...って悩んでる人いたら
とりあえずコレやってみて🤍
一緒にお尻トレとストレッチもできたら
最高だよ〜👏
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朝トレメニュー🐈🤍
朝トレ▶︎ちょい空腹状態でウォーキングが
お休みの日の流れです🏃♀️
朝トレ前は簡単でも大丈夫だから
ストレッチ忘れずに🕊
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《お腹の引き締め》
リバウンドしてから1ヵ月間
プランクツイストでお腹を引き締め🕊
鍛えて日中はコルセット着用。
とにかく意識したのはこの二つだけ！
ぽっこりお腹が変わる！
お腹スッキリしたい人やってみて♩
🔖bit.ly/3GtSR4G #pr
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テレビ見ながら、携帯見ながら
隙間時間に出来る《内ももトレ》
余裕がある時はお尻トレもプラスして、
続けたら内もも隙間出来るよ🕊
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頑張りたいけど《続かない》と
DM頂く事が多かったので
1週間メニューを作ってみました👏
1人では難しくても皆んなと取り組めば
30秒なら続くかも..💭
みんな目標が違うので隙間トレと
YouTube分けてます♩
小さなチリツモがいつか大きな成果になる！
一緒に頑張ろう〜！
インスタに動画貼ってます🪄
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リバウンドしてから1ヶ月
主に取り入れていたお尻と脚トレ5選🕊
脂肪燃焼には有酸素運動も大切なので
鍛えた後はYouTubeのダンスしてました🩰
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夏に気になる二の腕と肩回り🧚
全部やっても3分以内で終わるからサクッと
出来てオススメです♩
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《お尻の脂肪撃退🔥》
お尻の脂肪は冷えて掴めないほど硬く
1番痩せるのに時間がかかった部位。
柔らかくする所からのスタートだったけど
ヒップ100cmから83cmまで変わった！
お風呂の後にしっかりほぐして
とにかくお尻を冷やさない！
フォームローラーに乗るのが痛い場合は
無理せず手でほぐす！
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写真を見返してたら、あと数ヶ月で
ダイエットを決意してから2年が
経過するみたいで時間が経つのが早い😭
そろそろ夏に向けてボディメイクに
力を入れていこうと思います💫
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何もしていない日でも
絶対コレだけはやって寝るストレッチ🧘♀️
前ももが気になるけどマッサージが
面倒な人は1分だけ頑張ってほしい💫
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前ももの張りを撃退する時、
足の浮腫みが気になる時にやっている
マッサージ🕊
お尻も一緒にほぐすと翌日スッキリするよ🤍
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前回から更に継続してみました😌
少しの変化だけど3週間で変わる！！
お尻トレとストレッチはセットでやってました！ twitter.com/y_dietday/stat…
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YouTubeを見ながらトレーニングする時は
ここから選ぶ事が多いよ🤍
お腹はタイマー使って自己流にやってます♡
大好きなのはプランクツイストと膝パカ！
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今まで頑張ってきたのにお正月太りが戻らなくて辛い人！私もお正月に太りすぎて諦めかけたから元気だして！今までやってきた事１つも無駄じゃないよ！条件違うけど1月14日、座ってる時のお腹ここまで脂肪蓄えたから😂😂
スパッツの跡だらけのお見苦しい写真ごめんね😭2月まだ始まったばかり！頑張ろ✊
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1週間の脚痩せトレはコレ🌟
本当に効果あるからとりあえず
やってみて！！！！
プラスでお尻トレ出来たら最高💐
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お尻パツパツ＆ウエストキツくて封印してたパンツ。20日ぶりに履いたらお尻もウエストもゆとり出来てた😭😭
お尻はもちろん、脚痩せにも効くし上の動きは下っ腹にも効果あり！お尻＆内もも変わる！！
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後ろ姿が変わると雰囲気が変わる🕊
暫くお休みしていた背中トレを
再スタートしました🌟
追い込みたい時→大熊理奈さん
ゆるっと取り組みたい時→Momomiさん
背中が硬くなると反り腰の原因の一つに
繋がるから背中トレ後は絶対に《ほぐす》
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皆さん今年もありがとうございました🤍
諦めなければ変わる事が出来ると学んだ1年🕊
みんなからモチベを頂いて筋トレも継続する事ができました🌟
これからもメリハリのある理想の体型を目指して誰かのモチベになれる様に、来年も自分のペースで頑張りたいと思います♡
163cm : 58kg→-10kg達成 : ゆるっと呟きます✨インスタでダイエット方法配信＆質問箱やってます🕊