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運動マジ習慣にならない人、朝イチこれやってみて。
☑股関節まわりの動き良くなる
☑血流良くなって代謝アップ
☑1日のスタートから"できた"を積上げ
布団の中でできちゃうから、子どもと添い寝しててもできるよ。明日から試してみてね。
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【17キロ痩せたときにやってた運動】
毎日毎日、同じ運動をくりかえしました。メインはYou Tube。すきま時間にシンプルな運動。
すべて家でできます。いつでも中断、再開できます。費用は無料。
ただ、続けるかどうかは自分しだい。
...て、妹にLINEしたら「震える」て返ってきた。
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あきらめないで!
出産4回でもクビレ復活したマッサージ
①ウエスト探し
②背脂の引越
③腰痛予防(省略OK)
④ろっ骨じめ
※おへそのまわりの"の"の字マッサージも追加してください。
ウエストのビフォアフはプロフィールから最新ツイートを見てください。
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\もうやった?秘密の二の腕運動/
☑二の腕細くなりたい
☑座りながらやりたい
☑きつい運動はイヤだ
そんな思いで毎日100回やったら細くなったよ。
信じる信じないは自由だけど、細くなりたかったら何か運動してみるのをおすすめします。 twitter.com/i/web/status/1…
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\大丈夫、わたし17キロ痩せました/
☑学生時代の体育成績2以下
☑産後2年経過
☑いつも育児に追われてる
☑体力ない
☑やる気が迷子
痩せられるなんて予想もしてなかったよ。でも自分にあうダイエットを探したら見つけられたんです。大丈夫、変われます! twitter.com/i/web/status/1…
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\食べすぎの罪悪感吹き飛ばす運動/
食べすぎることは誰だってあるよ。17キロ痩せた私も、春巻き5本とか食べるよ。
食べすぎたときは、食後にゆっくり水分とる。そしてお腹が落ちついた頃に運動!(翌日でOK)
いつもより多く運動すれば、罪悪感も吹き飛ぶ!大丈夫、私たちは痩せの波に乗ってるから。 twitter.com/i/web/status/1…
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\この運動メリットしかなかった/
太もものつけ根の運動で、骨盤が整たら足の動きがよくなった!
動くのがツラくないから、代謝アップ&太りにくい体質に。
腰痛の不安も忘れるくらい調子いいよ。
GWでヘトヘトだけど、これだけはやってから寝ようと思ってる。
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\SNSでバズってて試したら翌朝💩◎/
実は腸活アドバイザーなんだけど、腸活って食事だけではなく運動も大切。
この運動、適度にお腹にチカラが入るから、腸の動き良くなって翌朝は爽やか!
体重減らしたい人、二の腕痩せたい人、
お腹痩せしたい人、そして便痛が気になる人に試してほしい。
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\定番に飽きたら変化球/
17キロ痩せたとき、毎日同じ運動を続けてきたよ。
メリット:考える時間ゼロで運動できる
デメリット:好きな運動にかたよる
↓
カマジイトレはかぶりにくいから、運動のちょい足しにおすすめ。しかも結構キツイ😂
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\17キロ痩せた主婦のお気に入りトレ/
2022年にSNSでバスった
シリコンバレー式globodyフィットネス
筋トレと有酸素運動にできて、達成感も味わえる運動。
未体験の方は挑戦してみてほしい。 twitter.com/i/web/status/1…
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\ダイエット迷ったらコレ/
5分で滝汗★有酸素運動。
たたみ1畳あればできます!
ポイントはコチラ↓
猫背さんは前かがみになりがち(私も)。
意識して背すじ伸ばそう。
あとは大きくのびのびと。
トレーニング:5分
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\地味だが痩せたカエル足/
17キロ痩せた頃に毎晩やってたカエル足。
ちょうどYou Tubeでバズってて、半信半疑やったら見事に脂肪燃焼。
騙されたと思ってやってみてほしい。
ポイント伝えとく↓
動きは小さくてOK
ゆっくりでOK
背なかを反らないように私は丸めてる
10回×3セット
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\🤏ちょっとキツい上半身トレ/
500MLペットボトルをダンベル代わりに使うよ。1キロ負荷が増えるだけで、いつもの運動レベルアップするんだ。
やっていることは肩甲骨まわりの運動。私は毎日やってるんだけど、たまに飽きるから、そんな日は負荷かけてる。
上半身を鍛えて、華奢な体を目指そう。 twitter.com/i/web/status/1…
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\人生激変させる骨盤ストレッチ/
ビフォー見て!
育児の限界を感じた33歳。
身なり気にする余裕なく、毎日生きることに必死でした。
そんな私に希望をくれたのは骨盤ストレッチ。
気がつけば代謝が良くなり17キロ痩せて、動ける体に。
お風呂あがりに試してみてね。 twitter.com/i/web/status/1…
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\お腹やせにコレやって/
座って後をふりかえるだけ!!
小さなひねりがクビレに効果あったよ。
左右10回を3セット。
★明日のダイエットに追加してみてね★ twitter.com/i/web/status/1…
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【こっそり痩せたい女性向け】
5ヶ月で17キロ痩せた主婦が
1週間のダイエットやることリストを作ったよ。
今週のテーマは"自分の運動レベルを知る"です。
今日から5日間、リプ欄にやること載せるから、ぜひ一緒に挑戦しよう★
※ダイエットのプロではないよ。主婦が主婦向けに考えたプログラムだよ。
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出産で腹筋消えた私ができた唯一の運動!
▶寝る前10回コレやって
・キツかったらヒザを曲げてOK
・3回で寝落ちしてOK
・反り腰に気をつけよう
運動のハードルとことん下げよう。運動しようかな?って思った自分を褒めよう! twitter.com/i/web/status/1…
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\二の腕痩せしたい方に届け/
肩甲骨ストレッチは肩〜腕を動かすよ。
ストレッチ後は肩まわりが軽くなって、何するにもスムーズに!
ポジティブに動ける!!!
結果、二の腕痩せだけじゃなく、全身ダイエットも期待できちゃう。
肩こりになりやすいデスクワーク多い方にもオススメ。 twitter.com/i/web/status/1…
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【こっそり痩せたい女性向け】
5ヶ月で17キロ痩せた主婦が
1週間のダイエットやることリストを作ったよ。
今日から毎日、リプ欄にやること載せるから、ぜひ一緒に挑戦しよう★
※ダイエットのプロではないよ。主婦が主婦向けに考えたプログラムだよ。
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\薄いおなか目指すならコレ1分/
ポイントはスネに🍰のせてるイメージで横にすること。
落とさないように床と平行にね。
自然とおなかにチカラが入るよ。
休日の思い出をふりかえりながら1分スタート★
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\㊗️背伸びするだけで痩せる/
・血流が改善
・基礎代謝アップ
・ウエストすっきり&骨盤キュッ
いつもの運動、背のび意識してみよう。
春は出会いの季節だしね🌸
#ダイエット
#産後ダイエット
#宅トレ twitter.com/i/web/status/1…
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\一石二鳥トレーニング教わったよ/
いつもの脚トレ、頭上げるだけでお腹に効くぅー。
①仰向けになって脚上げる
②ヒジをついて体を支える
③脚パカとか足トレするよ
お腹痩せたい人、いつもの脚トレに飽きた人にもおすすめ!
30秒ずつやってみよう!
#ダイエット
#宅トレ twitter.com/i/web/status/1…
子ども4人のお母さん。ダイエット習慣化に成功。-17キロ達成／宅トレのみ／朝はオートミール／週3回豚丼／
子ども:11歳7歳5歳4歳男の子ママ／Instagram13万人／骨格ウェーブ／【監修オートミール】a.r10.to/huayj2