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足がどんどん太る一番の理由って「その日の浮腫をその日のうちに取らないから」
ってパーソナルトレーナーさんに言われてから教えてもらったやる事ちゃんとやったら朝になったら脚めっちゃ変わった
需要あればリプします✍️
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めちゃくちゃスタイル良い友達が
"朝は一生プロテインと小さいおにぎり"
て言ってたから真似してるけどめちゃ良い
案外腹持ちする
ちなみにプロテインのドロっと甘いのが苦手でマジで色々なメーカーの試したけど、コレただの"スタバの抹茶ラテ"だから騙されたと思って飲んでみて？マジで美味しい
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口腔ケアガチ勢に聞いたオススメ
口臭ケア
◾︎舌磨き→NONIO
(お手ごろかつ効果実感)
虫歯＆ホワイトニングケア
◾︎医薬品歯磨き粉→DR.CURA
(毎日の歯磨きでマジでホワイトニング効果実感)
歯石ケア
◾︎フロス→フロアフロス
(他のフロスやった後でも汚れが取れる)
即効口臭ケア… twitter.com/i/web/status/1…
4
これ騙されたと思って30秒やってみて
めっちゃ背中ポカポカしてきて代謝上がるから痩せ体質になる
暇な時にちまちまやってたらどんどん背中のライン変わってくるよ
5
✔まずはヒップトレ
(大きい筋肉鍛えると代謝up)
✔有酸素運動
(脂肪落とすなら絶対これ)
⚠️1番大事⚠️
✔ストレッチほぐしでその日のうちに浮腫を解消
(サボるとまじで蓄積されて太る)
昼間は基本これ履いて消費カロリーupと浮腫対策
▶︎ bit.ly/3ooFric #pr
無理せず変われる… twitter.com/i/web/status/1…
6
あー痩せたいなぁ、でもなーという人へ
私はダイエットって
"どれ位の期間やればどう変われる"
か分からないから中々やる気出なかった
私はお菓子やジャンクも食べつつ5月に59キロ位から始めてこんな感じで変わっていった
やった事↓↓↓
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ピラティスで"脚痩せ何からしたらいいか分からなかったらとりあえずコレやって"と言われたこの動き
※お尻をあげる時に息を口から吐く、戻す時に鼻から息を吸いながらやると、より効果的だよ
筋トレってつい呼吸忘れがちだけど意識してみてね
8
脚やせにはストレッチまじで必須と気づいたら一気に脚が変わったよ
簡単だけどこのストレッチ達は効果絶大だから騙されたと思って試してみて🤍
全然しんどくないのに変われるよ👽
後、脚やせの盲点はリプに✍️します
9
脱マスクに向けて口腔ケアガチ勢に聞いたオススメ
口臭ケア
◾︎舌磨き→NONIO
(まじで変わる)
虫歯＆ホワイトニングケア
◾︎医薬品歯磨き粉→DR.CURA
(毎日の歯磨きでホワイトニング効果実感)
歯石ケア
✔︎︎︎︎フロアフロス
(他のフロス後でも汚れが取れる)
即効口臭ケア… twitter.com/i/web/status/1…
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4月からダイエット始めて半年経たずに太ももびっっちりが向こうの景色見える様になったよ
内ももは試行錯誤したけど、筋トレはこれ暇な時にやる程度🌱(腰も痛くなくてオススメ)
他に絶対やる事はリプします✍️
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手の甲日焼けしたらまじで老けて見えるから絶対死守‼️
でもスマホサクサク触りたい
車や自転車に乗る時にハンドル滑るの嫌！
の理想を叶えてくれたコレまじ推し
手の内側がフリーで使えるからめちゃくちゃ便利かつ冷感素材だから涼しくて神だった… twitter.com/i/web/status/1…
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左のムチムチで1ミリの隙間のなかった脚から試行錯誤してた5ヶ月後が右の脚🌱
正しい脚痩せの方法を知った3ヶ月目から2ヶ月で一気に隙間が加速したから今から夏まででも変われます
足痩せ方法もし需要あればまとめます📝
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口腔ケアガチ勢に聞いたオススメ
口臭ケア
◾︎舌磨き→NONIO
(お手ごろかつ効果実感)
虫歯＆ホワイトニングケア
◾︎医薬品歯磨き粉→DR.CURA
(薬用なので毎日の歯磨きでホワイトニング効果実感)
歯石ケア
◾︎フロス→フロアフロス
(他のフロスやった後でも汚れが取れる)
即効口臭ケア… twitter.com/i/web/status/1…
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1年前の太ももの形驚くほど＼ ／てなってる
逆側の肉くっついてて写りこんでるし😇
内ももは半年近く試行錯誤した結果
筋トレ1〜2分でも簡単な事続けたら太ももは変わる✨
やる事わかったら一気にスッキリしたよ
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脚やせには股関節がまじで必須と気づいたら一気に脚が変わったよ
簡単だけどこのストレッチ達は効果絶大だから騙されたと思って試してみて🤍
全然しんどくないのに変われるよ👽
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私的に"ハイフ"ってお手頃と言われてるけどいざやるのは勇気いるし悩む美容医療の代表ってなんだけど…
これ塗るだけでハイフでヤバいんだって美容医療マニアの友達が言ってたから即ポチッたよ
オススメはほうれい線らしい…🤍
お肌に塗るものなのにこれだけクチコミあって☆4.6もあるの凄すぎるやん
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the骨スト民の私
離れ乳だし、バストが横にたるんで見えて着膨れるの悩みすぎて高級下着も色々試したんだけど、これ安いのに脇肉もめちゃくちゃ寄せてくれてガチ着痩せ出来て神
ピラティスでも"え、上半身痩せました？"て言われて(痩せてない)これ教えたらひんぬーの民の人も谷間出来たって喜んでた🫶🏻
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ダイエットなかなか続かない人へ
これだけ？ってくらい簡単なこともバカにせず続けてみたら変われるよ🙌
たった3分
それでも積み重ねたら"絶対変わる"
普段何もしてない人ほど変わる
オススメは寝る前、お風呂上がり、とかのどこかルーティンに入れる事だよ🤍
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35日でマジ体型が変わった時にやった事
▫️食事は3食摂る
▫️間食は200kcal以下
▫️有酸素運動
▫️1日1分プランク
特に有酸素運動は脂肪を落とすのに効果的だから、ウォーキングやダンスをやる気力は無い私みたいな人にはステッパーがオススメ
スマホやテレビ見ながらだとあっという間に時間経つし痩せる
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韓国アイドルが皆やってるピラティスで教えて貰った"股関節ストレッチ"の重要さ
コレ"普段何もしてない人"程、脚が鬼変わるから騙されたと思ってやってみてね
本当に簡単で毎日続けやすくてしっかり効果出るよ🌱
中々続けられない人は毎日○時からとか寝る前とかルーティンに組み込むのがオススメ
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前ももスッキリさせるのには日々の立ち方がマジで重要って聞いて意識する様になったらガチで太もも変わったよ
反り腰気味の人、左の絵みたいになってる前の私みたいな人⤵︎ ︎
耳、肩、くるぶしが一直線になる様にして
踵から着地して歩くとマジでかわるよ
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これマジで太ももに隙間できるから騙されたと思ってまずは1週間やってみて🌱
脚パカは腰が痛くなりやすい人も出来るよ
今からやれば春までには太ももスッキリお尻もあがる🌸
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ヒップアップトレも呼吸と姿勢をしっかり意識すると効き方が全然変わるよ
お尻をあげる時に息をしっかり口から履いて肋骨と恥骨を引き寄せる
戻る時は鼻から息を吸うよ
これやったあと鏡見たらガチでヒップ上がってたからやってみてね
手は体の横のままでも🙆♀️
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これ騙されたと思ってやってみて
めっちゃしんどいし下っ腹と裏ももビンビンくる…！
腰痛持ちの人でも出来るから🙆♀️
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ピラティスでも先生に言われるんだけど、姿勢って痩せるためには勿論身体の為にほんっっとに大事
前ももガチ変わったよ
正しい姿勢は
耳、肩、くるぶしが一直線
歩く時は踵から着地
あとは下っ腹に力入れてるとより🙆♀️
美容やお買い物、好きな物メモ𓂃 ✍︎63.8→53.2kg 辛くないお菓子もやめずダイエット成功✧︎骨スト/イエベ春(ブライトスプリング＆ブライトサマー)