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あなたが眠れない理由 5選 1 寝る前のスマホ → ブルーライトで脳が覚醒する 2 寝る前のゲーム、ドラマ → 「おもしろい!」は脳の興奮 3 朝、太陽の光を浴びてない → 太陽の光を浴びて15~16時間に眠気が出る 4 布団の中で不安な事を考えている → 不安は脳を興奮させる 5 運動不足 #睡眠
睡眠不足(睡眠6時間以下)のデメリット 7選 1 コロナ感染率40%↑ 2 死亡率5.6倍 3 認知症リスク2倍 4 自殺率4.3倍 5 食欲25%↑、4倍太りやすい 6 集中力、記憶力、判断力、生産性の大幅低下(軽い酩酊状態と同程度) 7 感情が不安定、イライラする #睡眠 #睡眠不足
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ADHDの人に多い睡眠の傾向 ①日中の頑固な眠気 ②退屈すると眠くなる ③ロングスリーパー(長く寝る必要がある) ④寝る時間帯が遅め(概日リズム障害、体内時計のずれ) 大人のADHDで睡眠障害を併発している人は5割以上との説もあるとの事です #ADHD #ADHDあるある  #睡眠障害 #睡眠 #発達障害
音楽を聴く、ストレッチ、ゆっくり深呼吸、ぬるめの入浴心なども様々なリラックス方法がありますが、 アーユルヴェーダも癒しやリラックス効果が期待できる1つの方法です。 身体の疲れやストレスがたまっていたり、 ぐっすり眠れないなど悩みのある方にも おすすめの施術です。 #ストレス解消 #睡眠
【新ガチャ開催!】 明日3/14 17:00 より、新ステップアップガチャ『神魔光臨』を開催! 新ジョブ『いばら姫/神魔』解放武器などの新SS武器が登場! 新ジョブは『ジョブ覚醒スキル』持ち!この機会に手に入れよう! ▼#いばら姫 #本渡楓 #睡眠
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おはにゃう! 暖かくにゃってきたから お昼寝するのに ちょうどいいにゃ(๑´ω`๑) 今日も1日ヨロシクにゃ🌸🌸 #斐川公園 #桜並木 #桜 #春 #お昼寝 #睡眠 #新年度初日 #しまねっこ
寝たら起きない結真(ゆうしん)くん💤 ※音ありでどうぞ☺️ #ツキノワグマ #結真  #起きない #睡眠 #阿蘇 #カドリードミニオン
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