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#毎日筋トレ #家トレ #ダイエット
【お腹編】③
脇腹腹筋 左右30回ずつ
横向きに寝た状態で上側の脚を90度に、
下側の脚は曲げて身体を支える
より負荷がかかると思う方の腕で頭を支えて腹筋
⚠起き上がるときに息を吐いて脇腹を意識する
足が吊りそうな人は10回から始めて見て下さい。
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F9メンバーの気合はこんなもんか？
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Is this how F9 members’ willpower looks like?
Original Post @GACKT
#GACKT #workout #dailyworkout #家トレ #Calisthenics #Absworkout #神威楽園 instagram.com/p/B4esoK-lvi3d…
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是非トレーニングしてみてください😊
呼吸をとめず、ゆっくりやるほど体の中心部分に効いてきます。
余裕がある人は、足を少し広げて腰を落とした状態から始めてください。
腰、股関節のストレッチ
体幹にも効果があります。
無理せずどうぞ😊
#トレーニング #体幹 #ストレッチ #家トレ twitter.com/sumokyokai/sta…
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