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ツボを押しながら便秘解消🇨🇳✨ おなかまわりがスッキリします！ ①天枢 大腸の動きを調節します ②大巨 鼓腸にも効果的 ③水分穴 排泄を促進し、水分代謝を高める ④ 中脘穴 下剤、体の消化機能を調節する これに加え、ハチミツは腸の動きを促進するため、おススメです🐝 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/06(Mon) 22:45:08
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水着からお肉はみ出てませんか？😵💔 画像のポーズをして、副乳を撲滅しよう！ point☑️ ①ゆっくりと！ ②肘が開かないように❌ ③体が左右ぶれないように！ ④しっかり180°開く！ ⑤腕はしっかり締める！ 1日30回×3セットやってみよう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/07(Tue) 22:00:45
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1日15分のストレッチで"細もも"になろう😍🇨🇳 point☑️ ①20回ずつ ②両足20秒ずつ(前腿の伸びを意識) ③20秒キープ ④両足20秒ずつ ⑤両足20秒ずつ(後ろ腿の伸びを意識) ⑥15秒キープ ⑦15回(ゆっくりと！) 寝る前にやるとリラックスして眠りにつけますよ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/09(Thu) 22:03:18
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夏直前！！！画像のステップを真似して、水着が似合う華奢肩を目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①左右30回ずつ ②肩の上げ下げを12回 ③手を後ろにし、背中の筋肉を引き締める ④親指で、顎を持ち上げる ⑤頭に手を添え、胸を広げる ⑥背中で合掌する 毎日これを5セットやってみよう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/11(Sat) 22:15:10
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1日3分で、ほうれい線を撃退🇨🇳✨ point☑️ ①鼻翼から1cmのところの凹みを15回！ ②口角のすぐ隣、黒目の1直線下から、鼻翼に向かって5往復する ③耳下の咬合筋をマッサージ ④目の垂直下と、鼻下の交点を円を描くように10回押す マッサージするときはクリームを忘れずに✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/14(Tue) 22:15:19
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夏直前!! 1日8ステップの運動で、水着が似合う美尻を目指そう🇨🇳✨ point☑️ ①片足10回 ②片足30秒 ③片足10回 ④片足20回 ⑤20回 ⑥片足20回 ⑦20回 ⑧20回 ①〜④は腰より上が、左右に揺れないように気をつけよう🐼✔︎ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/16(Thu) 22:37:27
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猫背解消をすると、痩せやすい体質に✨ 1日11分で猫背を解消しよう！ point☑️ ①背筋を伸ばして体幹を直立 ②頭と首を伸ばす ③できるだけ上を向く ④足の甲と胸はゆっくりと上げる ⑤体がふらつかないように ⑥背筋を伸ばし、背中と太ももの筋肉の伸びを感じる #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/17(Fri) 22:16:21
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ぷよぷよ二の腕から脱出🐷🇨🇳 準備:水の入った500mlペットボトル ①二の腕の筋肉を意識しながら ②1回に10秒かける！ゆっくりと！ ③伸ばすときもしっかり筋肉を意識！ ④曲げるときの筋肉意識！ ⑤息を吐きながら上げ、吸いながら下げる 1日10回ずつ×3セットやってみよう！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/18(Sat) 22:34:36
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エラ張り解消マッサージ🇨🇳✨ 1つのステップを1分ずつ!!1日5分で小顔を目指そう💕 ①輪郭と親指がそうように ②1箇所ずつ押すように ③こめかみでギュッと押す ④外側に回す ⑤老廃物を流すイメージで ⚠️しっかりボディークリーム塗ってね!! #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/21(Tue) 22:15:59
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美白・ダイエット効果抜群✨ 中国で話題の"レモン漬け"🍋🇨🇳 レモンには、ビタミンCやクエン酸、カリウムが含まれており、美肌だけでなく、老廃物除去にも効果的です😍✨ 氷砂糖には空腹を、ある程度満たせる効果があります！ 疲労効果も抜群で、夏にうってつけ❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/23(Thu) 22:17:38
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前腿の筋肉をのばし、骨盤前傾を改善🐼🇨🇳 前腿の筋肉をしっかり伸ばすと、太ももが細くなるだけでなく、姿勢改善にも効果が抜群です✨ 1つ1つの動作で、しっかり筋肉の伸びを感じ、姿勢美人になろう❤️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/25(Sat) 23:16:15
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簡単おいしい🇨🇳✨ たった3品をミキサーして便秘を解消✔️ 🍌バナナ(1本) 食物繊維豊富で、腸の不調をサポート!! ・黒ごま(大さじ2) 良質な油分で、通りをスムーズに!! 🥛牛乳(200ml) 牛乳に含まれる乳糖で、腸の動きを活発 食欲の湧かない日や、小腹が空いた時に是非🥰 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/26(Sun) 22:16:59
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寝る前10分のストレッチでO脚改善🇨🇳✨ O脚の原因は筋肉にあります!! 太ももや、ふくらはぎの筋肉が弱っていたり、強張っていたり... しっかりと柔軟、トレーニングをして綺麗な脚線美を目指そう🐼✔️ ⚠️無理な柔軟は逆効果です!!無理のない範囲で取り組みましょう #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/27(Mon) 22:38:03
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肩の筋肉を伸ばして、首元から美人に🐼❤️ スマホの使いすぎは、血行不良によって筋肉が強張り、肩こりの原因にもなります😱 しっかりと僧帽筋を伸ばし、マッサージをすることで、肩こり改善だけでなく、見た目もスッキリさせよう🇨🇳💋 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/30(Thu) 22:06:08
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垂れ下がったお尻とおさらば🇨🇳👋 私たちアジア人は、骨や筋肉の位置で洋梨型体系が多くいます😱 しかし、これは骨盤や、股関節を緩ませ、正しい位置に戻すことで改善されます👀✨ 画像の動きを真似して、綺麗なヒップラインを作り上げよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/30(Thu) 22:44:53
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夏直前🐼🇨🇳 寝る前6つのステップで、副乳を撲滅👋 ノースリーブや、水着になる機会が多くなるこれからの季節!! 副乳があるだけで、少しぽっちゃり見えてしまったり、イメージダウンしてしまう可能性があります😱 しっかりとケアをして、夏に挑もう✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/05/31(Fri) 22:04:00
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寝る前の5分リラックス筋トレ🐼🇨🇳 携帯を見ながらできちゃう3ステップ!! point☑️ ①太ももの外側 外側が細くなると一気に細見え!! ②腹筋 腹筋を意識しながらすると、効果UP ③股関節を柔らかく 骨盤を正しい位置に戻し、姿勢美人に✨ リラックスしながらやってみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/01(Sat) 22:17:55
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太ももの広がりの原因は骨盤の歪み🇨🇳 1日10分のストレッチで、骨盤の歪みを解消しよう🎶 それぞれの動きで大切なことは、姿勢を伸ばす事🐼✔️ 背中が丸まったり、反ったりしてしまうと体に支障が出たり、さらなる骨盤の歪みの原因に😱 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/02(Sun) 22:32:47
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10分のマッサージで、ふくらはぎをスッキリ🇨🇳🌟 第二の心臓とも言われるふくらはぎ。 ふくらはぎのマッサージを習慣化すると、ほっそりなるだけではなく、全身の血行が良くなります🐼✔️ それぞれの行程を1分ずつ🎶少し痛いくらいの力が◎ ボデイミルクを忘れずに⚠️ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/04(Tue) 22:32:26
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水分補給を美肌、ダイエットに活かそう🇨🇳✨ 朝🌤就寝時の老廃物を浄化✨ 昼☀️満腹感をUP 夕🌇疲れを癒し、精神を整えます 夜🌙寝る前の一杯は新陳代謝を上げ、老廃物を排出しやすくします🎶 この時間にコップ一杯!! { 7時,9時,11時半,12時半,15時半,17時半,19時半,20時半 } #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/05(Wed) 22:03:07
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あなたの" 指 "浮腫んでませんか？🤭🇨🇳 手の指は結構見られる部位です🐼✔️ 指の浮腫みを解消することで、指が細くなり、その結果指が長くなる一石二鳥❤️ 通学中や、授業中、思い出した時にハンドクリームを使ってマッサージしてみよう🎶 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/05(Wed) 22:34:41
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美ボディワンホンFayaちゃんの習慣を真似しよう🇨🇳❤ ️美は1日にしてならず🐼✔️ ダイエットをするにしても、一番重要なことは継続すること!! それぞれの動きを、まずは10回ずつからトライ✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/06(Thu) 22:18:10
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金曜の夜は、疲れ切った足を癒そう🇨🇳✨ それぞれの動きを、15〜20回!!自分にあった回数チャレンジ🐼✔️ 足パカで、足の血行を促進した後、しっかりと太ももの筋肉を伸ばすことで、むくみ解消、足の疲れを取ることに有効です🎶 疲れをしっかり取ってから眠りにつきましょう💤 #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/07(Fri) 22:34:59
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背中をスッキリさせよう🇨🇳✨ 肌見せが多くなるこれからの季節😳背中も決定見られる部位です！！ しっかりと筋肉をつけながら、ストレッチで筋肉を伸ばして、後ろ姿美人に近づこう🎶 背中を鍛えると姿勢まで良くなります！ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/08(Sat) 22:15:42
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夏直前!!!!1日10分でヒップアップ🇨🇳🍑 全ての行程で、肩・背中・腰を1直線に保つことを意識しよう🐼✔️ そこを意識することで、腰の負担も減らすだけでなく、背筋も鍛えることができます🥰 お尻、背中を意識して後ろ姿美人を目指そう✨✨ #紅美女 #中国ダイエット
2019/06/09(Sun) 22:45:44
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