尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

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#超加工食品 とは ▼スナック菓子 ▼菓子パン・総菜パン ▼カップ麺 ▼ピザ・ホットドック・ハンバーガー ▼ケーキ・クッキー・パイ ▼ミルクシェイク・カスタード ▼ドーナツ・マフィン ▼ミートボール・チキンナゲット ▼高カロリーの清涼飲料 赤信号の食事群 ゼロにするのではなく 減らす
2022/02/07(Mon) 07:30:02
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なぜオレンジを 剥いて食べるのはOKで オレンジジュースはNGなのか？ 食物繊維量と 吸収までのスピードで 毒性がかわる！ 果糖は少量なら 小腸でブドウ糖に変わり 多量なら 果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化 2018年に証明されたばかりの新知見 加糖飲料は 吸収スピードが最速で 果糖が肝臓を攻撃！
2022/02/08(Tue) 07:30:03
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辛(つら）いに一を足すと 幸せになる 誰もが 口にはださないけれど ツライことを抱えている ツライことも その一言で幸せに変わる その一歩が幸せにつながる
2022/02/08(Tue) 20:30:08
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疲れてお菓子を 食べてしまうヒトへ 意志力のない 自分を責める前に することがあります 家事　仕事　介護など 意志力　判断力を 使っているものを ズボラ化 自動化 マンネリ化 すること 我慢の総回数が減ると ラクにできることが 増えるのです ひとつでも 荷物を降ろして下さい
2022/02/09(Wed) 20:30:14
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これまで#食習慣 に 無頓着だった方へ ① 減酒 毎日→週3回 ② 断加糖飲料→お茶 水 コーヒー ③ 減糖質→昼か夜の主食をやめる 1つからでも 始めましょう 優先は①② 飲み物です！ 習慣は第2の個性 今日ここから スタート！
2022/02/12(Sat) 07:30:02
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#女性の癌の部位別死亡数1位 は 乳癌ではありません！ #大腸癌　です 対策は３つ ①40歳以上は便潜血検査 ②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査 ③BMI＜25をたもつ⇒予防効果あり！ 男性も同じ対策でOK RT希望！
2022/02/13(Sun) 17:30:03
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#脂肪肝　#脂肪肝炎　のある方 今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる ７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善する ことがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには 科学的根拠があります RT希望
2022/02/14(Mon) 07:30:03
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#脂肪肝　の方は コーヒーを飲みましょう！（緑茶もよい） 英国50万人大規模研究 コーヒーを1日に最大3杯飲んでいると 心血管疾患による死亡のリスクが17％、 脳卒中の発症リスクが21％、それぞれ減少 #加糖飲料 #人工甘味料入り飲料　をやめましょう dm-net.co.jp/calendar/2021/…
2022/02/14(Mon) 11:30:04
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初の著書 『専門医が教える　 #肝臓から脂肪を落とす食事術』 今日からAmazonで 予約が開始されました！ amazon.co.jp//dp/4048974084/ 発売日は4月21日 #スマート外来　 脂肪肝改善指導のすべてを 3人のストーリーに 凝縮しました
2022/02/15(Tue) 20:30:05
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#リバウンドしない食事 ＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質 常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT希望
2022/02/17(Thu) 11:30:03
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プロテインの粉に含まれる タンパク質量 知っていますか？ ザバスホエイプロテイン　 通常の1回量 ＝付属のスプーン3杯分➡15g タンパク質をとるなら ツナ缶1缶（80ｇ）➡21g サラダチキン1本（100g）➡24.1ｇ ゆで卵2個　➡14g 納豆２P　➡14g こちらをおススメしています
2022/02/18(Fri) 11:30:03
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あなたの肝臓は働きすぎ 有給休暇をあげて下さい 糖＝加糖飲料　米パン麺 酒＝ビール　焼酎　ウイスキー 薬＝鎮痛薬　睡眠薬 減らしてあげると 肝臓の仕事量が減る 休みをあげると よみがえる まず肝臓から 働き方改革です
2022/02/19(Sat) 07:30:02
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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？ 肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
2022/02/20(Sun) 07:30:03
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#脂肪肝　の食事改善 何からすればいいですか？ 答え　 主食（米　パン　麺　間食）を 半分にせよ 緑の円　理想体重を健康に維持する食事量 赤の円　現在の過剰な食事量 赤の部分を 糖質から減らすと カロリー計算しなくても 健康的に減量可能 多くの方に伝えたいです RT希望
2022/02/20(Sun) 11:30:04
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#こむら返り　 経験ありませんか？ ふくらはぎがつる症状 肝硬変患者の7割以上に起こります アミノ酸やミネラル 特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療 肝硬変のない方は 食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望
2022/02/21(Mon) 11:30:08
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肝臓から脂肪を落とすと ①基礎代謝が上がる ➡やせやすくなる ②解毒力が上がる ➡疲れにくくなる ③免疫力が上がる ➡風邪をひきにくく、治りやすくなる 目的を やせることから 肝臓をいたわることに スイッチ！
2022/02/21(Mon) 17:30:04
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1995年神戸 私は医学部卒業式に でなかった ある方の葬儀に参列するためだ 阪神淡路大震災直後から 不眠不休で診療し 心筋梗塞に倒れたその医師は 恩師であり 部活の後輩の父でもあった 今　コロナの渦中で 働き続ける医療従事者へ 頑張ろう 倒れないよう、休みながら 倒れたら　家族が涙する
2022/02/21(Mon) 20:30:02
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落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪 答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なし しかし 体調がよくなり 血液データがよくなり 疾患予防となります カラダによい減量をすると 1か月目から効果がでるのです RT希望 #脂肪肝
2022/02/22(Tue) 11:30:03
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なぜ便秘で太るのか？ 便が出ないと、 便の重さで体重が増える と思っておられる方 多いですよね 実はそれだけではないのです！ 大腸に便が溜まっていると 腸内細菌が 便の栄養分を分解し さらに栄養を吸収することが わかってきたのです！ #便秘　#肥満　#ダイエット　#腸内細菌
2022/02/24(Thu) 20:30:07
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Q いつ運動すればよいか？ 運動習慣のないかたへ A 食事の前か後 30分以内がおススメ #スロースクワット　 10回X2　5分間 ①大腿四頭筋内のグリコーゲン消費 ②食事➡血糖値UP ③糖➡グリコーゲンに変換➡筋肉へ 食後高血糖が抑えられ 糖➡脂肪変換が減少します
2022/02/26(Sat) 07:30:04
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You are what you eat. #あなたは食べたものでできている 過去のことはイイ これから食べるものが 未来のカラダ
2022/02/27(Sun) 07:30:02
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食事を減らすと 排泄も少なくなる 食事を減らしても 便秘にならない ためにはコレ #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス（有用菌を育てる） 毎日 多種類の シンバイオティクス食材を お試しあれ！ #肥満　 #ダイエット #腸内細菌
2022/02/27(Sun) 11:30:03
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#わかっちゃいるけど #アルコール性肝障害　 を指摘されても 飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　 を指摘されても 甘いものを食べ続け肝硬変 いずれも だめだとわかっていても やめられないから #依存症　なのです 気づくことが第一歩 あなたは もう離脱への道を歩んでいます RT希望
2022/02/28(Mon) 11:30:04
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知らないと危ない　 #ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会 2005年の報告によると 民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として 一番多かったのが ウコンでした 肝障害の方で ウコンを飲んでいたら まずやめてもらう 肝臓専門医の常識なのです
2022/03/01(Tue) 07:30:03
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警告　#脂肪肝 を放置してはいけません！ 知人を肝臓病でなくされた方 ウイルスか アルコール性肝炎ですよね？ これまではそうでした 今後10年以内に #脂肪肝炎 が 肝臓病における 死亡原因第1位になります アメリカではすでに1位 脂肪肝炎は、 食事で治せます！ RT希望
2022/03/01(Tue) 11:30:06
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