尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

知らないと危ない　#ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として一番多かったのがウコンでした肝障害の方でウコンを飲んでいたらまずやめてもらう肝臓専門医の常識なのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#内臓脂肪より肝臓脂肪を落とせ！ #脂肪肝　があると #内臓脂肪　がなくても糖尿病リスクが高まるだから #糖尿病予防　には肝臓脂肪を減らすことが優先だ！ RT 希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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知っていましたか？リンゴにはリンゴに含まれるビタミンC単体と比べて 260倍抗酸化作用があります栄養素は互いに影響しあって効果を発揮 WHOLE＝全体のの意ビタミン剤は✖　野菜スープは〇精製糖質は✖　玄米・オートミールは〇全粒に対する見方が変わる本 #Tコリン・キャンベル #WHOLE

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#わかっちゃいるけどやめられない #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても #肥満　を続け肝硬変同じことです #酒がやめられないか #食べ過ぎがやめられないかの違い両者とも #依存症　なのです抜け出しましょう RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹が脂肪肝を治す空腹はチャンス！しかし　苦しいときは ①ナッツ類 ②生野菜温野菜 ③ゆで卵絶食→ドカ食いは逆効果良質な ①脂質 ②食物繊維 ③タンパク質を補って血糖の急上昇と急降下をなくす食べ方が結果を出す近道 #糖新生　 #ダイエット　 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#満腹感が持続する食事の条件 ①食物繊維たっぷりの野菜スープ ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると精製糖質　半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#納豆　は神食材 #納豆　は1パック50ｇで食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる　#神食材食物繊維と蛋白のダブル効果で満腹感も持続外来では蛋白不足の方に毎日100ｇ摂取を推奨

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ヤ○ルト R-○ エナジードリンク飲んでいいですか？よく質問をうけます　酒と同じく今の自分にとってどのくらいまで許容できるかが大切 #果糖ブドウ糖液糖　入り飲料は #脂肪肝 #境界型糖尿病　の方には即刻中止をおススメしています誰への忖度か正しいことをいう人が少ない飲物問題

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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なぜオレンジをむいて食べるのはOKで市販のオレンジジュースはダメなのか？果糖は少量なら小腸でブドウ糖に変わり多量なら果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化＝果糖肝障害果糖が小腸内の酵素でブドウ糖に変換される事実 2018年に証明されたばかりの新知見肝臓のために加糖飲料をやめよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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切って茹でるだけ #野菜スープ弁当　 ①野菜一口大に ②肉一口大に ③ダシと①②を混ぜて5-10分煮る ④スープジャーに入れる ①玉葱　人参　ブロッコリー　キャベツ　トマト ②ベーコン　ソーセージ　豚バラ　鯖缶 ③だしの素　コンソメ　カレー粉　 ①から２つ ②から１つ ③お好みで

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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具材を切って火にかけるだけ #無水カレー ①トマト🍅5個鍋底に ②玉葱🧅2個人参🥕1本鶏手羽元400g ③中火10分弱火40分 ④粉末カレー6皿分　弱火10分 ⑤出来上がり ①の水分がコゲを防ぎます手間と油がいりません今までの炒める努力は何だったのか？と思うこと必至の感動の旨さ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝のヒトに共通する悪習 ①空腹でなくても3食必ず食べる ②残さず食べる ③時間のないときは主食だけ食べる対策は ①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする ②➡ダイエット中は常に腹7分 ③➡タンパク質と野菜を優先する食事をときには抜いてください　残して下さい体調が激変します

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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運動なしで減量すると 1か月目から脂肪と共に筋肉も減少します脂肪量と筋肉量はどちらが先ということはなく同時に減ります筋肉がある肥満の方にはタンパク質不足に注意し 2ヶ月程度は筋肉量減少を許容筋肉がない肥満の方にははじめから筋トレを指導中

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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1人の医師が集中管理する #重症患者は2人までこれが鉄則なぜなら3人以上になると急にミスが増えるから悩みもストレスも同じ 3つ以上になるとヒトはたちまち潰れる人に任せる　あるいは解決を諦めてとにかく問題を2つに絞る２つなら集中できる時間がかかっても乗り切れる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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なぜ　 #抗うつ薬　 #抗精神病薬　で太るのか？外来を訪れる薬剤性肝障害の半数以上の原因は精神科疾患の薬多くが脂肪肝抗うつ剤処方された後「体重がどんどん増えた」方多数あまりに多いのです精神科の先生心と体を一緒にケアしましょう！頼むRT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#オミクロン株は軽症？軽症のイメージに大きな隔たりがあります! 一般の方の軽症イメージ ➡全然平気・風邪程度実際の軽症 ➡酸素はいらない実際の中等症 ➡人工呼吸器はいらない実際の重症 ➡死ぬかも対策は 3回目のワクチンを受ける予防を徹底する #安川康介　先生のスライド再掲

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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減量すると ① 肝臓脂肪 ② 内臓脂肪 ③ 皮下脂肪の順で落ちていきます見た目に変化が出るのは③から私達のデータでは女性で体脂肪率37%までは皮下脂肪は殆ど落ちませんでした中高年に告ぐ見た目が変わらなくても諦めないで！拡散希望 #ダイエット #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#C型肝炎　は飲み薬で治せる！未だにウルソや強ミノ注射のみで治療されている方がいらっしゃいます😭 C型肝炎は 95％以上の方が内服治療のみで治ります処方に資格がいるので専門医を受診してください佐久・軽井沢地域の方は私の外来か佐久医療センターに連絡を！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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痩せたのに脂肪肝が治っていない理由エコー検査で脂肪肝を診断する場合右肝の肝腎コントラストの有無のチェックが必須しかし脂肪肝は左肝から改善していくことが多いのでまだ右肝が改善していないだけの可能性があります RT希望 #脂肪肝　 #エコー　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#空腹時に腹痛が起こる方へよくある症状です ① 腸管が強く収縮 ② 腸管の動きが麻痺いずれでも起こります対策は #温かい白湯を500〜1000ml 小分けにして飲む #微温湯には ① 腹部を温める ② 腸管血流量↑ の効果大ぜひRT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#食欲のブレーキ　をかけるために野菜を食べるのです！ 1日野菜350ｇでほぼ目標食物繊維量20g 小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　2皿　でOK 肝臓にいい食べ方続ければ必ず脂肪が落ちます RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

なぜ脂肪肝になると太りやすくなるのか？ #脂肪肝 ➡肝臓の #インスリン抵抗性⇧ ➡#高インスリン血症 ➡糖質摂取 ➡中性脂肪に変換➡脂肪蓄積インスリン＝糖→脂肪変換ホルモン！だからインスリンがあがらない食べ方 ①加糖飲料の中止　 ②主食半分　 ③野菜2倍でこの悪循環を断ち切れ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ポテチ　クッキーチョコレート無限に食べることができるのはなぜだろう？美味しさが最大で飽きない満腹しないように糖　脂肪　塩の濃度が調整されているから意志に関わらず止まらなくなるように実験によって味が決められている #フードトラップ

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方へ #ダイエット　中の方は特に怒らない習慣をオススメいたします怒りはさらにストレス解消どころかストレスホルモンを増加させるのです！過剰な内因性ステロイドで同じものを食べても痩せにくくなるのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)