尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（新しい順）

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#リバウンドしない食事 ＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質 常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT
2022/09/06(Tue) 11:30:02
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#重曹 でがんが治せる という本を 患者さまが持ってきました こんなデマ本でも 新聞社は広告を載せるし 罰則もありません （まだ買えます） 重曹や #クエン酸 に 過度な効能を期待しないで ください いい記事 ぜひ読んでいただきたいです www3.nhk.or.jp/news/special/s…
2022/09/06(Tue) 07:30:03
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#果糖　は果物からとれる 甘味ではありません #果物 は そのまま食べると 水溶性　不溶性　#食物繊維　が 同時に摂取できます 食物繊維は #果糖　の吸収を遅延させ 毒性を和らげる 働きがあります 市販の果物 野菜ジュースは 100％と書かれていても ほとんど食物繊維が 除去されているのでNG
2022/09/04(Sun) 11:30:03
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#肝臓をいたわる７つの習慣 ①1日1回体重記録 ②飲み物は無糖 ③ごはん半分 ④野菜2倍 ⑤大豆・魚・鶏　優先 ⑥超加工食品を減らす ⑦1日10分以上筋トレ ④までを1－2ヶ月続けて 2kg以上減量できたら ⑤－⑦を追加して7％減量 6か月キープ 必ず＃脂肪肝　は改善します スクショ希望！
2022/09/02(Fri) 07:30:09
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#納豆　は1パック50ｇで 食物繊維　3.5g タンパク質　7g が同時にとれる コスパ最高の #神食材 #スマート外来 では #脂肪肝　 #肥満　の方に 毎日2パック摂取を推奨 腸をきれいにする繊維 カラダの原料のたんぱくは 肝臓にいい食材
2022/09/01(Thu) 11:30:05
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たくさんの 肝硬変患者さんを 診てきました 悪い事は言いません 一番苦しくないのは予防です いまより酒を半分にする いまより糖を半分にする 肝硬変の苦しみより 1000倍　ラクです #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変
2022/09/01(Thu) 07:30:03
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一食で腸が綺麗になる 神レシピ ゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく 辛子味噌　 胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回 白米の代わりに食べると 腸のそうじになり 肝臓がよろこびます 1食で写真くらい おかずと一緒に 食べて下さい
2022/08/31(Wed) 17:30:18
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なぜ オレンジを剥いて食べる のはOKで 市販のオレンジジュース はNGなのか？ 果糖は 少量なら小腸でブドウ糖に変わり 多量なら 果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化 果糖が小腸内の酵素で ブドウ糖に変換される事実は 2018年に証明されたばかりの新知見 肝臓のために まず加糖飲料をやめよう
2022/08/31(Wed) 07:30:05
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体重増加もないのに HbA1cが上がっている 薬もきちんと飲んでいる インスリンも きちんと打っているのに なぜ？ がんの兆候の可能性があります #膵癌　は 腹痛が出てからでは 手術不可能なほど 進行していることが多い 特に糖尿病の方 理由なく血糖があがったら 必ず画像診断を！
2022/08/30(Tue) 12:10:10
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#わかっちゃいるけどやめられない #アルコール性肝障害　 を指摘されても 飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　 を指摘されても #肥満　を続け肝硬変 同じことです #酒 がやめられないか #食べ過ぎ がやめられないかの違い 両者とも #依存症　なのです 抜け出しましょう RT希望
2022/08/28(Sun) 20:30:04
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#糖質制限　は危険か？ こうすれば安全です #脂肪肝改善　 のため何からすればいいですか？ 答え　 主食（米　パン　麺）を半分にせよ 緑の円　理想体重を健康に維持する食事量 赤の円　現在の過剰な食事量 赤の部分を 糖質から減らすと健康的に減量可能 多くの方に伝えたいです RT希望
2022/08/28(Sun) 17:30:03
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複数のメタアナリシスの結論 糖質制限も カロリー制限も 脂質制限も 短期的には全て 体重減少効果があり 方法間に 統計学的有意差はない だから ①自分の病状、好みに合った方法 ②長く続けることができる方法 ③健康を害しない方法　 を選ぼう ①だけでなく ②③を科学的に判断！ RT希望！
2022/08/27(Sat) 11:30:02
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#脂肪肝　は 線維化がすすむほど 死亡リスク上昇 そこで 血液検査でリスク評価 #フィブフォーインデックス #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… 脂肪肝の方は こちらで計算 AST ALT 血小板 年齢を 代入するだけ！（無料） 当院では全患者に毎回 自動計算 RT希望
2022/08/26(Fri) 11:30:02
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毎日食べたい #食物繊維の多い神セブン キャベツ ひじき（海藻類） エリンギ（キノコ類） ごぼう ブロッコリー こんにゃく やまいも #食物繊維　は 腸にいい＝肝臓にいい だけでなく 満腹感を持続させる ➡減量がうまくいく #神セブン食材
2022/08/26(Fri) 07:30:02
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運動　何からやるか？ ジョギングより #スロースクワット　がおススメ 食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間 食後高血糖が抑えられ 糖➡脂肪変換が減少します 長期的には 筋肉量がUPし太りにくい カラダになります 筋力がない方は イス　テーブルにつかまって 行ってください
2022/08/25(Thu) 07:30:03
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ストレスで 減量できない方へおススメ #朝散歩 起床後1時間以内に 15分から30分散歩する 効果 ①メンタル疾患が改善 ②仕事のパフォーマンス向上 ③睡眠が深くなる 起きてすぐ活動できない方は 日向ぼっこから 始めましょう diamond.jp/articles/-/267…
2022/08/24(Wed) 07:30:02
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ガソリンは 使い切らなくても 明日もそのまま使えます 糖はちがう 細胞のエネルギーとして 使われないと 別の形＝グリコーゲン で貯蔵される 貯蔵庫は 肝臓と筋肉 貯蔵庫が いっぱいになると 中性脂肪として貯蔵 だから 筋肉量の少ない方 ＝貯蔵庫の小さい方は すぐに脂肪がたまる ＝太るのです
2022/08/23(Tue) 20:30:03
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肝臓がヨロコブ 1日1回の筋トレ 膝が痛くてスクワットが できない方にはコレ #プランク 20秒キープ➡10秒休憩 3セット 慣れてきたら30秒キープ 体幹を鍛えて #肝臓から脂肪を落とす！ 1日1回5分間 1週間続けると ラクにできるようになります
2022/08/23(Tue) 17:30:11
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#タンパク質20ｇ　の覚え方 #脂肪肝　には　#タンパク質　 1食20－30gを確保が大切 肉魚100ｇでタンパク質量　20g タンパク７ｇ単位で覚えましょう ①豆腐1/3丁 ②卵1個 ③納豆1個 ④ヨーグルト150ｇ ⑤６Pチーズ2個　 ３つで21g 朝　タンパク質20g摂ると 空腹感が減り 減量がラクになる RT
2022/08/23(Tue) 11:30:04
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#タンパク質　で肝臓をいたわる 減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめる コレでOKですが 糖質を減らして すぐに空腹になる方 筋肉量が少ない方は タンパク質が不足しているので 野菜と一緒に毎食 タンパク質20〜30gを とりましょう この習慣で減量成功者多数 RT希望
2022/08/23(Tue) 07:30:02
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少し飲むから ますます やめられない 甘い飲み物は 完全に断つことを おススメしています 効果は絶大です ①食欲抑制 ②高血糖改善 ③脂肪肝劇的改善 ➡やせて疲れにくくなる ①無糖炭酸水（甘くない） ②ブラックコーヒー ③お茶　を ヘビーローテーションして 砂糖水中毒を離脱！
2022/08/22(Mon) 20:30:05
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警告　#脂肪肝 を放置してはいけません！ 知人を肝臓病でなくされた方 ウイルスか アルコール性肝炎ですよね？ これまではそうでした 今後10年以内に #脂肪肝炎 が 肝臓病における 死亡原因第1位になります アメリカではすでに1位 脂肪肝炎は、 食事で治せます！ RT希望
2022/08/22(Mon) 11:30:04
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健康番組では殆ど取り上げられない ３つの弊害 ① #加糖飲料 の弊害 ② #多剤服薬 の弊害 ③ #健康食品 の弊害 スポンサーが嫌がるためでしょうか？ この3つは 自分のこととして 抑えておいて 絶対損はありません！
2022/08/21(Sun) 20:30:03
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痩せたのに 脂肪肝が治っていない理由 エコー検査で #脂肪肝　を診断する場合 右肝の #肝腎コントラスト　の チェックが必須 しかし 脂肪肝は 左肝から改善していく ことが多いので まだ 右肝が改善していないだけの 可能性があります RT希望 #ダイエット
2022/08/21(Sun) 17:30:03
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#減量の2段ロケット 第1段階　１-2ヶ月 ①飲み物はお茶か水 ②ごはん（パン・麺）半分 ③野菜（キノコ・海藻）2倍 3kg減量が達成できたら 第2段階　 ①超加工食品　減らす ②筋トレ　1日10分 ③タンパク質　毎食20ｇ 7％の減量ができたら 6か月キープ リバウンドした方は 焦らず第１段階から！
2022/08/21(Sun) 11:30:03
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