#脂肪肝 は食事で治せる Twitterでのバラバラな知識を 整理して理解したい方には #肝臓こそすべて  外来での指導を 物語で体験したい方には #肝臓から脂肪を落とす食事術  無料動画が良い方には #Youtube youtube.com/watch?v=_njzoD… youtube.com/watch?v=Y_pGW-… 届け!肥満に悩む全ての方へ RT
空腹感がないのにやせる! #野菜スープ ①急激な血糖上昇が起こりにくい ②食物繊維量が多く便秘解消 ③体が温まり満腹感も大きい おススメは ①#野菜たっぷりコンソメスープ#具だくさん味噌汁#スープカレー 1日1食スープだけの食事は 肝臓にやさしい たっぷり(500g以上)食べよう
テレビ出演のため 原稿を提出したら ボツになって戻ってきた #問題のスライド #知らなければ病気になる こんな当たり前のアドバイスが まったく普及しない理由です #脂肪肝 #境界型糖尿病 の方に 伝えてあげて下さい スポンサーへの忖度だったので ボツは取り下げてもらいました!
#飲みすぎると太る飲み物 200mLのエネルギー量 ①牛乳 134kcal ②コーラ 92kcal ③オレンジジュース 76kcal ④野菜ジュース 60kcal ⑤スポーツドリンク 50kcal =角砂糖3個分 スマート外来では #脂肪肝 #肥満 の方は 加糖飲料禁止 #飲み物で栄養をとらない が 健康な食事の基本 RT
知らないと危ない #ウコン の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会2005年の報告によると 民間薬、健康食品による  #薬剤性肝障害 の原因として 一番多かったのがウコンでした 肝障害の方でウコンを飲んでいたら まずやめてもらう 肝臓専門医の常識なのです
ダイエット中は水を飲む! やせるとは 体重を減らすこと ではなく 体脂肪を減らすこと 水を飲むと 水分を 体から排出するには エネルギーがいるので 体脂肪は減ります 水を飲まないと 尿が減り便秘になり 体脂肪は増えます 今日も暑くなりそう 無糖飲料を 食事以外の時間に 200mL以上とろう RT
お盆休みで体重増の方に #長芋のオリーブオイル焼き ①ピーラーで皮をむき 8mmに切る(適当) ②オリーブオイルをひいたフライパンで 色がつくまで焼く ③ハーブソルトをパラリとふって どうぞ 1食で腸がキレイになる神レシピ 何度もリクエストがくる Tweetなので
加糖飲料を飲んでから 無糖飲料を飲んでも 肝臓はダメージを受けます 液体で砂糖をとると 小腸粘膜からすぐに 血中に入るので 果糖➡ブドウ糖の変換が 間に合わないのです 甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒に とるとよいです
コレをたっぷり食べて痩せよう! #シンバイオティクス#プロバイオティクス (有用菌を届ける)+ #プレバイオティクス  (有用菌を育てる) 毎日 多種類の シンバイオティクス食材を お試しあれ! 白米 パン 麺を減らし 腸活➡️肉体改造 RT希望 #肥満  #ダイエット #腸内細菌
#ストロング系チューハイ は薬物 =人工甘味料+エチルアルコール =薬物 #松本俊彦 先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… 9%500mL3本=ビール3リットル 相当のアルコール+甘味料 肝臓は耐えきれません 脂肪肝を治したい方は 絶対に手を出さないこと! 入院者多数! 何度でも!RT希望
甘い飲み物をやめましょう と言ったとき 必ず聞かれる質問 人工甘味料はいいですか? 有害であるという 明確なエビデンスはありません しかし 外来では禁じています 理由 ① 甘みが食欲を誘発する ② 腸内環境を悪化させる可能性大 #ダイエット #脂肪肝 #糖尿病
#肝臓をいたわる7つの常備食材 肝臓のために 体重1㎏あたり1.2g/日 のタンパク質補給を! ①納豆 1P=7g ②豆腐 1/3丁=7g ③ゆで卵 1個=7g ④チーズ 2P=7g ⑤サラダチキン(100g)=20g  ⑥ツナ缶(100g)=26g ⑦サバ缶(100g)=21g toyokeizai.net/articles/-/584…
#中性脂肪 を下げたい! gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか? 肉や揚げ物を 控えるより #米パン麺 を 減らす方が 中性脂肪低下に効果があること 過剰にとった糖は 中性脂肪に変えられて カラダに蓄積するのです RT希望
健康に害があるため #甘味飲料 に #ラベル表示 を義務化 #シンガポール 100mLあたりの砂糖 🍊>5gで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10gで広告規制 ⇒コーラ 100%果汁等 加糖飲料は 羊の皮をかぶった狼 日本は狼を野放し 知らずに病気にならないで RT希望
驚異の再生臓器  肝臓をいたわる! 肝細胞が 1発のダメージから回復する目安は 48時間 1日おきに飲酒せよ の根拠はここにあります。 昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる 習慣にしましょう! 酒飲みだけど、大切な人に ぜひ、教えてあげてください! #脂肪肝  #ダイエット
あなたの肝臓は働きすぎ 有給休暇をあげて下さい 糖=加糖飲料 米パン麺 酒=ビール 焼酎 ウイスキー 薬=鎮痛薬 睡眠薬 減らしてあげると 肝臓の仕事量が減る 休みをあげると よみがえる まず肝臓から 働き方改革です
なぜ  #抗うつ薬  #抗精神病薬 で太るのか? #スマート外来 を訪れる #薬剤性肝障害 の 半数以上の原因は 精神科疾患の薬 多くが脂肪肝 抗うつ剤処方された後 「体重がどんどん増えた」方多数 あまりに多いのです 精神科の先生 心と体を一緒にケアしましょう! 頼むRT
#納豆 は1パック50gで 食物繊維 3.5g タンパク質 7g が同時にとれる コスパ最高の #神食材 1日に 納豆2Pと卵2個を食べると 60㎏の方に必要な タンパク質量60gの 半分をとることができます 肥満で筋肉不足の方は 納豆+卵でチャージ
「果糖は フルーツとしてそのまま食べて 食物繊維と一緒に ゆっくり吸収されるようにすれば 小腸の酵素でブドウ糖に変わります しかし 飲み物で一気に果糖を摂ると 酵素の働きが間に合わず 果糖のまま肝臓に向かっていき 肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望
汗をかいたら どのくらい塩分補給 すればいいの? 1回のサウナで出る 汗の量は通常300~400mL 汗の塩分濃度は0.4%以下 すなわち 失われる塩分はわずか 1.2~1.6g以下です 1回の食事で とれる塩分は3~4g 食事がとれず サウナ以上の環境におかれる場合 でなければ こまめな水分だけで OKです
昨日も  暑かったですねー 汗をかいたら #スポーツドリンク は 健康にいいのでしょうか? ポカ〇スエット 500mLには 糖質は31g =シュガースティック10本分 も入っていて 塩分はわずか0.6g =たくあん2枚分 だけ 水分補給は麦茶で十分 よほど発汗が多い時でも 漬物少々+麦茶 でOKです
#急性胆嚢炎 #胆管炎 の 緊急入院が増えています! 気温上昇 ⇒体液が足りなくなる ⇒胆汁濃縮 ⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎 喉が渇いていなくても 1回100-200mLの こまめな飲水を! 一気のみは✖ 尿 汗となってしまい 血流量の持続的増加に つながりません
#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20~30gのタンパク質 ③75~100gのご飯(相当の糖質) 具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭  ③ご飯+納豆 食物繊維+タンパク質を 先に食べると 糖質半分でも 血糖がゆっくり上がり 低血糖にもならずに 満腹感が持続! RT希望
食べすぎの方は 昼食か夕食の いずれかを #たっぷりスープだけ にするのがおススメ ローソンで購入 ①無印良品のミネステローネ  ②カットキャベツ150g  ③ツナ缶 すべてをいれて 500mL容量ジャーポットに お湯を注ぐだけ ゆで卵2個つけて大満腹  低糖質 高繊維の #ワンコインランチ
テレビ・雑誌で取り上げない #砂糖水 の弊害 伝えられていない情報に 気づくことは 情報の間違いを見つけることより はるかに難しい 8月8日発売 #肝臓こそすべて から抜粋です お時間のある時に お読みください