尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

なぜキノコを凍らせる？ weathernews.jp/s/topics/20191… ご存知の方も多いと思いますが #キノコ🍄　は生より凍結した方が細胞が壊れてうまみの元　#グアニル酸　が増えるのです！故にキノコは ① 買ったらカットして冷凍保存 ② 余ったら冷凍庫に冷凍して毎日 #やさしい食事

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院が増えています！気温上昇⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLのこまめな飲水を！一気のみは✖ 尿　汗となってしまい血流量の持続的増加につながりません

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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50年前にはなかった飲み物 #熱中症予防　はこまめな飲水＋漬物１切れで可能　 #肥満　 #脂肪肝　の方は #砂糖水を飲まないで！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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朝食は抜かない方がいい dm-net.co.jp/calendar/2022/… 名古屋大学小田裕昭准教授ら体内時計は光と食事で調整されている朝食をぬくと ①体脂肪増加 ②筋肉量低下 ③体重増加　する実験結果朝食を抜き 16時間断食をしても食事の総量が変わらなければむしろ脂肪は増える

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#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備したい神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #ナチュラルチーズ ②低GI 炭水化物毎日食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨

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驚異の再生臓器　肝臓をいたわる！肝細胞が1発のダメージから回復する目安は 48時間「1日おきに飲酒せよ」の根拠はここにあります「昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる」習慣にしましょう！酒飲みだけど、大切な人にぜひ、伝えて！ #脂肪肝　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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食後10分の運動が血糖急上昇を防ぐ！膝や股関節の痛みでスクワットができない方は #スローステップ　がおススメゆっくりと踏み台昇降10分間やり方はコチラ nhk.or.jp/kenko/atc_60.h… テレビを見ながらぜひ！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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「果糖はフルーツとしてそのまま食べて食物繊維と一緒にゆっくり吸収されるようにすれば小腸の酵素でブドウ糖に変わりますしかし飲み物で一気に果糖を摂ると酵素の働きが間に合わず果糖のまま肝臓に向かっていき肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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「果糖はフルーツとしてそのまま食べて食物繊維と一緒にゆっくり吸収されるようにすれば小腸の酵素でブドウ糖に変わりますしかし飲み物で一気に果糖を摂ると酵素の働きが間に合わず果糖のまま肝臓に向かっていき肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望

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なぜ便秘で太るのかいきなり解決編です #シンバイオティクス＝ #プロバイオティクス　（有用菌を届ける）＋ #プレバイオティクス　（有用菌を育てる）とにかく毎日多種類の植物由来食かつシンバイオティクス食材をお試しあれ！ #便秘　 #肥満　 #ダイエット　 #腸内細菌

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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院多数クーラーをかけて水分をとらない ⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮 ⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎特に　#胆石　を指摘されている方は喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給を！

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#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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#果糖　は果物からとれる甘味ではありません #果物はそのまま食べると水溶性　不溶性　#食物繊維　が同時に摂取できます食物繊維は #果糖　の吸収を遅延させ毒性を和らげる働きがあります市販の果物野菜ジュースは 100％と書かれていてもほとんど食物繊維が除去されているのでNG

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おはようございます！この2週間 #急性胆嚢炎　の緊急入院多数！気温上昇 ⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮 ⇒流出障害 ⇒胆嚢炎胆石のある方は喉の渇きを感じる前に水分補給を！いつもよりプラス500ｍL /日で血液も胆汁もサラサラに

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#熱中症　で救急搬送される方の共通点ペットボトル（500ml）を 1-2回でのむ習慣あり水分は一気にとると ①多量の汗 ②多量の尿で ③血中Na濃度　急低下こまめな水分補給とは朝起床時朝食と昼食の間昼食と夕食の間の計3回コップ半分から1杯 100－200ml 飲めばいい今日も暑くなりそう

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#食欲のブレーキ　野菜を食べると自動でかかる！ 1日に小皿5皿無理してでも食べましょう小皿1皿で野菜70ｇ 1日5皿で350g 大皿は2皿分でカウント朝　具沢山味噌汁＋納豆　2皿昼　きんぴらごぼう　１皿夜　野菜炒め　大皿でOK 食べるほどに減量の苦しさがなくなってくる RT

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#脂肪肝　 #脂肪肝炎　のある方今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善することがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには科学的根拠があります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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なぜオレンジをむいて食べるのはOKで市販のオレンジジュースはNGなのか？果糖は少量なら小腸でブドウ糖に変わり多量なら果糖のまま肝細胞を障害、脂肪化果糖が小腸内の酵素でブドウ糖に変換される事実は 2018年に証明されたばかりの新知見肝臓のためにまず加糖飲料をやめよう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

知らないと危ない　 #ウコン　の肝障害 style.nikkei.com/article/DGXMZO… 日本肝臓学会 2005年の報告によると民間薬、健康食品による　 #薬剤性肝障害　の原因として一番多かったのがウコンでした肝障害の方でウコンを飲んでいたらまずやめてもらう肝臓専門医の常識なのです

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5月20日信濃毎日新聞信州大学内科学教授　#田中直樹　先生高野豆腐に体重を抑える効果あり！高野豆腐を食べると肥満治療薬として認可されたGLP-1が増加田中先生は　#日本NASH研究所　の理事メンバー脂肪肝をなくす社会活動を一緒にしています

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甘い飲み物をやめましょうと言ったとき必ず聞かれる質問人工甘味料はいいですか？有害であるという明確なエビデンスはありませんしかし外来では禁じています理由 ① 甘みが食欲を誘発する ② 腸内環境を悪化させる可能性大 #ダイエット #脂肪肝 #糖尿病

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#飲み物はお茶か水　です！と自己申告の60代女性　脂肪肝と糖尿病悪化の為受診栄養ドリンクは？　リポ〇タンD 乳酸菌飲料は？　R-〇スポーツ飲料は？　アク〇リアス毎日飲んでいます自己申告とは違いますが。。やめてみてください！ 1か月で効果がでますから

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電気を消して眠りましょう dm-net.co.jp/calendar/2022/… ノースウエスタン大学医学部の研究明るい照明をつけたまま睡眠 ①心拍数⇧➡体が緊張 ②翌朝インスリン抵抗性⇧ ③長期的に体重増加寝室にスマホを持ち込まず電気を消して寝る暗くして眠るその小さな積み重ねが健康への道

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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50代女性　肥満なし　体重増加なし #脂肪肝　 #胆石症ビール500ｍＬ毎日　毎年のエコーをみると 3年前から一気に脂肪肝がすすんでいた 4年前に閉経したという女性ホルモンの低下とともに同じ食生活でも脂肪肝が進行する典型例ですご一読を style.nikkei.com/article/DGXMZO…

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)