尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（いいね順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らすとカロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となります ③が落ちるのは ①②のあとじっくり頑張ろう！ RT希望 #脂肪肝

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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驚異の再生臓器　肝臓をいたわる！肝細胞が1発のダメージから回復する目安は　　　　　48時間「1日おきに飲酒せよ」の根拠はここにあります。「昨日のんだから、今日は肝臓を休ませる」習慣にしましょう！酒飲みだけど、大切な人にぜひ、教えてあげてください！ #脂肪肝　 #ダイエット

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

ご存じですよねあぶら　油と脂の使い分け　常温で液体のものが油＝オイル固体のものが脂＝ファットです脂質は生きるために必要な栄養素減らすべきは２つ ①加工油脂＝トランス脂肪酸＝ショートニング　マーガリンなど ②動物脂＝飽和脂肪酸＝牛脂　豚脂など

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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長野県ローカルの健康番組出演の際原稿を提出したら #ダメ出しを受けた問題のスライドがコレ #脂肪肝を治したい方が飲んではいけないもの野菜果物ジュース禁エナジードリンク禁受け入れがたいヒトもいる #専門医の常識　をメディアはほとんど取り上げない大切なひとのために RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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警告　#脂肪肝を放置してはいけません！知人を肝臓病でなくされた方アルコールかウイルス性肝炎ですよね？これまではそうでした今後10年以内に #非アルコール性脂肪肝炎＝#NASH が肝臓病における死亡原因第1位になりますアメリカではすでに1位脂肪肝炎は食事で治せます！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#新型コロナワクチン　受けるべきか？ news.yahoo.co.jp/byline/kutsuna… 感染予防効果ファイザー　　　95% モデルナ　　　　94.1％インフルエンザワクチン　30-60％アナフィラキシー反応ペニシリン　　　1/5千 mRNAワクチン　1/10万インフルエンザワクチン　1/100万現時点での結論受けるべき RT🙏

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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健康に害があるため #甘味飲料　に #ラベル表示　を義務化 #シンガポール 100ｍLあたりの砂糖 🍊>5ｇで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10ｇで広告規制 ⇒コーラ　100％果汁等加糖飲料は羊の皮をかぶった狼日本は狼を野放し知らずに病気にならないで RT希望

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#ダイエットに成功したヒト　がよく食べたもの８つ 1位：豆腐 2位：納豆 3位：キャベツ 4位：ヨーグルト 5位：鶏むね肉 6位：こんにゃく 7位：オートミール 8位：ブロッコリーごはん　パン　麺の置き換えとして豆腐　こんにゃくオートミールおススメです news.yahoo.co.jp/articles/61037…

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#怪しい健康情報３つのウソつぎのコトバがあったら疑ってかかった方がよいです ①簡単に健康になれる ②最新の治療 ③効能効果をほのめかすネット　新聞広告　健康本にあふれかえっています #朽木誠一郎 #健康を食い物にするメディアたち

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#グリコーゲン　はどこにどれだけあるの？ ①肝重量の８％＝100ｇ＝400kcal ②骨格筋量の1－2％＝300ｇ＝1200kcal 肥満の方はグリコーゲン満タングリコーゲン使用が刺激となり脂肪がエネルギーに変換されはじめるのです空腹が脂肪肝を治していく！この知識　ビラにして配りたい

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#急性胆嚢炎 #胆管炎　の緊急入院が増えています！気温上昇⇒相対的脱水 ⇒胆汁濃縮⇒胆汁流出障害 ⇒胆嚢炎喉が渇いていなくても 1回100－200ｍLのこまめな飲水を！一気のみは✖ 尿　汗となってしまい血流量の持続的増加につながりません

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#食の信号青を増やし（毎食）黄を減らし（1日2回　あるいは毎食半分）赤をなるべく食べない（週2-3くらいに） ①飲み物はお茶・水・ブラックコーヒーのみ ②主食を減らす　野菜を増やす ③加工食品と減らす脂肪肝だけでなく慢性病の予防、治療になる食事 RT祈る #ダイエット　 #脂肪肝

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#隠れ脂肪肝を検出する方法肝機能が正常値の方 ALT＞ASTは要注意！生検＝肝臓の組織の顕微鏡検査するとほぼ全員　#脂肪肝　なのです過栄養でなりますやせると　AST＞ALTに戻りますいずれかが30以上の方は肝炎です #ダイエット

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#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT

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なぜ　#抗うつ薬　 #抗精神病薬　で太るのか？外来を訪れる #薬剤性肝障害の半数以上の原因は #精神科疾患の薬多くが #脂肪肝になっています肥満外来でも抗うつ剤処方後「体重がどんどん増えた」方多数あまりに悩める方が多いのです心と体を一緒にケアしましょう！頼むRT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　は線維化がすすむほど死亡リスク上昇そこで血液検査でリスク評価 #フィブフォーインデックス #FIB4index kanzo-kensa.com/examination/ca… 脂肪肝の方はこちらで計算 AST ALT 血小板年齢を代入するだけ！（無料）当院では全患者に毎回自動計算 RT希望

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝を指摘された方放置しないで！何度も出している図ですが変更があります脂肪肝の方の 2割は脂肪肝炎 ➡肝硬変へ進行する可能性だけではなく肝炎のない脂肪肝でも ➡ゆっくりと線維化する！ 2000万人と推定されていたが 3000万人以上との最新研究図を作り直さねば！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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健康に害があるため #甘味飲料　に #ラベル表示　を義務化 #シンガポール 100ｍLあたりの砂糖 🍊>5ｇで表示義務 ⇒ポカリスエットより甘いもの全て 🍎>10ｇで広告規制 ⇒コーラ　100％果汁等加糖飲料は羊の皮をかぶった狼日本は狼を野放し知らずに病気にならないで RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#中性脂肪　を下げたい！ gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/19… 知っていましたか？肉や揚げ物を控えるより #米パン麺　を減らす方が中性脂肪低下に効果があること過剰にとった糖は中性脂肪に変えられてカラダに蓄積するのです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#無理なく1日500kcal減らす方法　① なんと！ #朝食前に運動する　と夕食後に運動した時に比べ 285kcal/日多くエネルギーが消費される！一過性のグリコーゲン枯渇 ➡24時間の脂肪酸化の増加に寄与した可能性 1日1回　運動するならアサメシ前に！ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26844280/

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#タンパク質　で肝臓をいたわる減量には ①米パン麺間食を半分に ②野菜を2倍に ③加糖飲料をやめるコレでOKですが糖質を減らしてすぐに空腹になる方筋肉量が少ない方はタンパク質が不足しているので野菜と一緒に毎食タンパク質20〜30gをとりましょうこの習慣で減量成功者多数 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝　 #脂肪肝炎　のある方今の体重　BMIがいくらであろうと 5％減量⇒体調がよくなる７％減量⇒脂肪肝、脂肪肝炎が改善する 10％減量⇒肝線維化が改善することがわかっています 80㎏の方の７％は5.6㎏ 1か月2キロ減量3か月で 6kg減を目指そうには科学的根拠があります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

今日もまた脂肪肝炎からの #両葉多発肝細胞癌　の方の紹介があった切除する技術があるのに発見が遅すぎて根治手術ができないくやしい😢 脂肪肝から肝硬変、癌になること知らない方が多すぎる（医師を含めて） #脂肪肝を放置しないこれを広めたい RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)