1
【食事で免疫力UPをサポート19】
パスタない…って時にお勧め!
素麺でパパッとおいしいの作れます。
「ネギ豚旨塩素麺」
チンした豚肉100gと葱6cm位、ごま油小2、鶏ガラ・醤油各小1/2強、レモン汁小1/2、おろし大蒜・胡椒各少々、素麺1.5束混ぜ1分チン。醤油で味調え黒胡椒
#コロナを終わらせよう
2
【食事で免疫力UPをサポート20】
これはひたすらご飯がすすみます。
5分かからない速さでこのおいしさは嬉しい!
「ブリの旨塩だれ漬け」
刺身200g、水・3倍濃縮麺つゆ各大1、ごま油大1弱、鶏ガラ・レモン汁か酢各小1/2、おろしにんにく小1/4混ぜご飯にのせお好みで卵黄。
#コロナを終わらせよう
3
【食事で免疫力UPをサポート21】
これは茄子でご飯が進みすぎる…
肉なしでも満足感すごいです。
「茄子の焼肉丼」
なす1〜2本を縦7mm幅に。ごま油大1/2でこんがり焼き、焼肉のたれ大1、鶏ガラ・おろしにんにく各小1/4絡めご飯にのせ、卵黄のせ仕上げにも焼肉のたれかける
#コロナを終わらせよう
4
【食事で免疫力UPをサポート5】
牛乳消費に最高…
片栗粉でとろ〜り
甘じょっぱいタレが旨っ
レンジで【みたらし牛乳プリン】
牛乳300ml、片栗粉•砂糖各大2混ぜ2分半チンして混ぜ、1分チンして混ぜ、器に入れ冷蔵。醤油小2、砂糖•みりん各大1混ぜ1分半チンし冷やしかける
#コロナを終わらせよう
5
【食事で免疫力UPをサポート19】
パスタない…って時は素麺を【冷製パスタ風】に。
鶏ガラちょい足しで抜群においしくなります。
ツナや鶏肉など加えると更に◎
トマト1個、オリーブ油大1/2強、3倍濃縮麺つゆ大1/2、鶏ガラ小1/4、おろしにんにく、胡椒、素麺1.5束和える
#コロナを終わらせよう
6
【食事で免疫力UPをサポート12】
白めし爆すすみ案件です。
レンジとは思えないジューシーさ。
タレが…うまい…
「コクうまガリバタチキン」
タンパク質とれます
鶏胸肉にフォークで穴あけ片栗粉ふり醤油、味醂、バター、おろしにんにく混ぜ2分半チンし裏返し1分半チン
#コロナを終わらせよう
7
【食事で免疫力UPをサポート7】
この豆腐アイスが旨すぎる…
ごま風味とみたらしで極上の味
袋で混ぜて簡単!
【みたらし胡麻豆腐アイス】
袋に絹豆腐200g滑らかにし牛乳70ml、すり胡麻大1、蜂蜜大3混ぜ3時間冷凍。醤油小2、砂糖•みりん各大1混ぜ1分半チンし冷やしてかける
#コロナを終わらせよう
8
【食事で免疫力UPをサポート6】
じゃがいも余ってる人、これ本気でオススメ…
伸び〜るチーズと納豆が最高にウマっ
【じゃがいも納豆チーズチヂミ】
芋1個千切り、卵1個、納豆1P、小麦粉大3、麺つゆ大1混ぜごま油大1中火でこんがり焼き、裏返しチーズ30gのせ蓋し弱火で焼く
#コロナを終わらせよう
9
【食事で免疫力UPをサポート9】
胡瓜でこんな白飯進みます…？
って位、これご飯止まらん
「飯泥棒きゅうり】
ピリ辛味が食欲そそります
胡瓜1本叩き一口大に切り塩小1/6もみ込み10分おく。水気絞りみそ・ごま油各小1、顆粒鶏ガラ小1/4、おろしにんにく小1/3、七味混ぜる
#コロナを終わらせよう
10
【食事で免疫力UPをサポート7】
これはタレがとにかく旨い。
タレだけで白飯いけます。
皮目をカリッと焼くのが最高です。
揚げずに簡単!「鶏肉の油淋鶏風」
鶏肉1枚に片栗粉大2まぶし、ごま油大1で焼く。水大2、ポン酢大1、おろしにんにく・生姜各小1/3、胡椒混ぜかける。
#コロナを終わらせよう
11
【食事で免疫力UPをサポート5】
これ豆腐でご飯めちゃ進む…
【レンジで豆腐のうま煮】
タンパク質は免疫力向上に貢献する働きが期待できるといわれています。
水200ml、麺つゆ大3、鶏ガラ小1に4等分した豆腐300g入れ5分チン。豆腐の上下返しそのまま10分おきごま油かける
#コロナを終わらせよう
12
【食事で免疫力UPをサポート(1)】
これはじわる旨さ…
めちゃご飯に合います。
【ブロッコリーとツナのうま煮】
ブロッコリーの食物繊維は腸内環境を整え免疫力UPのサポートが期待できます
ブロッコリー1/2株、ツナ1缶、水大3、醤油小1、鶏ガラ小1/2を約3分チンし塩胡椒。
#コロナを終わらせよう
13
【食事で免疫力UPをサポート11】
これは飯泥棒。
サバ味噌缶と半熟卵の組み合わせで間違いないやつです。
この味が5分でできるのはうれしすぎる。
【サバの卵とじ丼】
サバ味噌1缶、水50ml、醤油小1を中火で熱し、サバを粗めにほぐし溶き卵2個加え半熟にしご飯にかける。
#コロナを終わらせよう
14
【食事で免疫力UPをサポート2】
「えのき」を油淋鶏風にしたら
カリッと極旨ハマる味に…
【味噌だれ油淋えのき】
えのき1袋を6等分にさき片栗粉大1まぶしごま油大1で片面3分ずつ焼く。長葱10cm、ポン酢大1、砂糖大1/2、味噌•ごま油各大1/2、チューブ生姜小1/2混ぜかける
#コロナを終わらせよう
15
【食事で免疫力UPをサポート(2)】
一番おいしいブロッコリーの食べ方では…
って位旨い
【ブロッコリーの麺つゆチーズ焼き】
食物繊維は腸内環境を整え免疫力向上に貢献すると言われています
1/2株を2分チン。オリーブ油・味噌・3倍濃縮麺つゆ各小1混ぜ塗りチーズのせ焼く
#コロナを終わらせよう
16
【食事で免疫力UPをサポート8】
甘じょっぱい味がたまらん…
フライパンひとつで【揚げずに大学いも】
おやつで食物繊維がとれるレシピです。
さつま芋1/2本を切って水にさらし水気切り、ごま油大1.5でカリッと焼き砂糖・味醂各大1/2、醤油・黒ごま各小1を絡める。
#コロナを終わらせよう
17
【食事で免疫力UPをサポート4】
旬の春キャベツはパスタにすると旨っ
甘いキャベツと「ツナマヨ」が最高
レンジで簡単
【春キャベツのツナマヨパスタ】
耐熱容器にパスタ80g、春キャベツ70g、ツナ1缶、鶏がら小さじ1/2強、水220mlを600Wで7分チうし、マヨ大さじ1混ぜ黒胡椒
#コロナを終わらせよう
18
【食事で免疫力UPをサポート10】
もやしでめちゃくちゃ旨いの作れます。
レンジで【麻婆もやし丼】
鶏ガラのうま味効いてて肉なくても旨いです！
みそ小1、焼肉のたれ・豆板醤・片栗粉・鶏ガラ各小1/2、水大3、もやし100gを混ぜ600W3分。ごま油小1混ぜご飯にかけ黒胡椒ふる
#コロナを終わらせよう
19
【食事で免疫力UPをサポート(4)】
麺つゆ×バターはやっぱ最高…
これめちゃご飯に合います
レンジで【大根の麺つゆバター煮】
食物繊維は免疫力向上に貢献すると言われています。
皮むき1.5cm幅半月切り大根1/6本、水100ml、3倍濃縮めんつゆ大1を600W8分チン。バター混ぜる
#コロナを終わらせよう
20
【食事で免疫力UPをサポート】
これ全人類にお勧めしたい…
蒸しパンに「味噌」入れると甘じょっぱくクセになる味に。
レンジで作れます◎
【ごまみそ蒸しパン】
卵1個、ヨーグルト100g、油・砂糖・みそ各大1、黒ごま小1、ホットケーキMIX150g混ぜ、600W4分チン。
#コロナを終わらせよう
21
【食事で免疫力UPをサポート(3)】
これ麺つゆ入れるとめちゃ旨い。飯さらいます
【ブロッコリーのペペロン炒め】
食物繊維は免疫力向上に貢献すると言われています
卵2個、オリーブ油小1混ぜブロッコリー1/2株入れ3分チン。つゆ大1/2、おろし大蒜小1/2、七味、塩胡椒混ぜる
#コロナを終わらせよう
22
世界一と言われているホテルオークラのフレンチトーストを作ったら、ふわふわとろとろで悶絶する。
自宅でこのクオリティを味わえるなんて贅沢すぎだから、みんな試して欲しい。
レシピは公式で公開されています。
#うちで過ごそう
#おうちカフェ
#コロナを終わらせよう
