1
2
มาเรียนรู้ 12 วิธีที่จะช่วยควบคุมน้ำหนัก เป็นเคล็ดลับจากคุณหมอ Asahara Noriko จากญี่ปุ่น
.
12 วิธีนี้ทำง่าย แค่เปลี่ยนพฤติกรรมประจำวัน วิธีที่ว่ามีอะไรบ้าง อ่านได้ในเธรดนี้ครับ
เหมาะมากๆ กับการอ่านและลงมือทำช่วงปีใหม่ (บทความยาวหน่อยนะครับ)
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
3
ใครนอนไม่ค่อยหลับ ชอบตื่นกลางดึก หรือคิดว่าหลับดีแล้วนะ แต่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงัวเงียไม่ค่อยสดชื่นเลย อยากให้ลองอ่านโพสต์นี้ดูนะครับ ไม่แน่ปัญหาที่ว่าอาจจะมีที่มาจากจมูกของเราก็ได้นะ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
4
สงสัยมั้ยทำไมคนเราถึงกินเผ็ดได้แตกต่างกัน
คนๆ นึงกินเผ็ดเก่งมาก แต่อีกคนกินเผ็ดไม่เก่ง หรือกินแทบไม่ได้เลย
.
เรื่องนี้รายการทีวีที่ญี่ปุ่นเค้าไปหาคำตอบให้
เรื่องราวน่าสนใจมาก เลยเอามาฝากเป็นความรู้กันครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Shujiigamitsukaru Shinryoujo
5
นี่เป็นเคล็ดลับจากรายการ Hanataka Yuetsukan เค้าบอกว่า หากใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์ทาผิว แล้วอยากให้ครีมดูดซึมเข้าผิวหนังได้ดียิ่งกว่า แนะนำให้ทา “แนวขวาง” ของแขน เพราะลายผิวคนเราจะเป็นแนวขวาง ถ้าทาในแนวนี้จะช่วยให้ดูดซึมเร็ว ลองส่องลายผิวดูนะ ไปทางไหนทาทางนั้น
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
6
การนอน เป็นสิ่งสำคัญมากๆ โดยเฉพาะยุคนี้ที่มีโรคแพร่ระบาด การนอนนอกจากจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานและใช้ชีวิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย
.
ถ้าอยากมีคุณภาพการนอนที่ดี ผมเอา 9 เทคนิคจาก Professor นิชิโนะมาฝากเพื่อนๆ ทุกคนครับ #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
7
สิ่งที่จะเล่าต่อไปนี้เป็น 5 วิธีรับมือเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด ภาวะซึมเศร้า โดยจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น
.
อยากเขียนไว้เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครบางคนที่กำลังต้องการป้องกันปัญหาและกำลังหาวิธีการนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Sekaiichi Uketai jugyou
8
ย้ำกันมาหลายครั้งใน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม ว่า ลำไส้สำคัญต่อทั้งร่างกายเราจริงๆ
.
Thread นี้จะมาเล่าเรื่องเกี่ยวกับลำไส้ ใครมีปัญหาท้องผูก สุขภาพผิวไม่ค่อยดี ลองอ่านดูนะครับ
Cr: จากรายการ Sekai Ichi Uketai Jugyou
9
เรื่องนี้ผมดูมาจากรายการ Konosatte Nandesuka เค้าเชิญคุณหมอ Mabuchi ผู้อำนวยการคลินิก Mabuchi Medical Clinic และยังเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องน้ำดื่ม เขียนหนังสือเรื่องน้ำดื่มในญี่ปุ่นหลายเล่มมาก เรามาดูกันครับว่าคุณหมอเค้าแนะนำอย่างไรบ้าง #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
10
เธรดนี้จะแนะนำ 11 เทคนิค
เปลี่ยนนิดเปลี่ยนหน่อย ก็ช่วยให้คุณผอม และหุ่นดีได้ด้วยวิธีเหล่านี้
.
เป็นวิธีที่แนะนำโดย คุณหมอ Asahara Noriko เจ้าของหนังสือ Bestseller ที่แนะนำคนไข้เรื่องการควบคุมน้ำหนัก สำเร็จมาแล้วมากกว่า 3,000 คน
ค่อยๆ อ่านไปพร้อมๆกันครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
11
ไม่แนะนำให้วางสมาร์ทโฟนไว้ใกล้ตัวตอนนอน ในรายการ sekai ichi uketaijugyo วิชาที่น่าเรียนที่สุดในโลก เรื่องๆ นี้อธิบายโดยคุณ Anders Hansen นักจิตวิทยาชาวสวีเดนเจ้าของหนังสือ bestseller ที่เขียนเรื่องผลกระทบของสมาร์ทโฟนที่มีต่อสมอง
.
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
12
นี่ก็เพิ่งรู้นะครับว่าการกินยาเม็ด ยาแคปซูลเค้ามีเทคนิคที่จะช่วยให้กินยาได้ง่ายและปลอดภัยขึ้นด้วย!
.
เทคนิคที่ว่านี่เป็นอย่างไรไปอ่านกันเลย
ปล.ใครกินยา แต่ใช้น้ำน้อยมากๆ ระวังยาติดคอด้วยนะ อันตรายมากๆ เลย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
13
ญี่ปุ่นสอนทุกอย่าง ระยะก้าวขา วิธีลงเท้า แกว่งแขนท่าไหนอย่างไร สรีระระหว่างการเดินควรเป็นแบบไหน เดินตอนไหนดี เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน? เดินนานแค่ไหน? เส้นทางเดินที่แนะนำและดีต่อสุขภาพที่สุด
.
โพสต์นี้จะยาวมากๆ
ค่อยๆ อ่านกันไปนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr.walking desho!
14
ที่ญี่ปุ่นบอกว่าช่วงปีสองปีนี้คนไม่ค่อยได้ออกไปไหน เลยมีปัญหาเล็บขบกันมากขึ้น ตอนแรกผมก็นึกว่าปัญหาเล็บขบไม่ได้อันตรายมากนัก แค่ทำให้รู้สึกเจ็บนิ้วเท้าเฉยๆ แต่จริงๆ แล้วปัญหาเล็บขบอันตรายเหมือนกันนะ เรื่องราวที่ว่าจะเป็นอย่างไรอ่านได้จากเธรดนี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
15
ทุกเรื่องเกี่ยวกับการนอน เราอินทั้งหมด
.
เรื่องนี้จะมาพูดถึง 3 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น หลับสนิทมากขึ้น 3 วิธีที่ว่านี้จะเป็นอะไรบ้าง ติดตามได้ในเธรดนี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Sekai ichi Uketai jugyou
16
16 วิธีแก้เครียดที่ถูกแนะนำในรายการญี่ปุ่น
.
วันนี้ผมทำงานเครียดมากหน่อย สงสัยต้องแก้เครียด้วยวิธีเหล่านี้ วิธีที่ว่านี้มีอะไรบ้าง ไปอ่านกันเลยครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ Sekaiichi Uketai Jugyou
17
วันก่อนดูรายการ sekai ichi uketai jugyo หรือวิชาที่น่าเรียนที่สุดในโลก เค้าเชิญผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา คุณ Anders Hansen มาพูดถึงผลข้างเคียงของการใช้สมาร์ทโฟนโดยการเอาหลักวิทยาศาสตร์มาจับทั้งหมด ไปดูกันครับว่าการใช้สมาร์ทโฟนส่งผลต่อสมองของเราอย่างไรบ้าง #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
18
ช่วงนี้ไปนวดไม่ได้ก็ต้องดูแลตัวเองกันไปก่อน
วิธีแก้ไขปัญหาปวดบ่าไหล่ ปวดหลัง แนะนำโดยคุณหมอ Sakai ผู้ได้รับการเรียกขานว่า God Hands ในญี่ปุ่น แก้ไขปัญหาให้คนไข้ที่มีปัญหาปวดบ่าไหล่ และปวดหลังมานับไม่ถ้วน #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Sekai ichi uketai jugyou
19
เธรดนี้จะมาแนะนำวิธีการแปรงฟัน และดูแลช่องปาก ตามคำแนะนำของทันตแพทย์ญี่ปุ่น
ปล.บางเรื่องเพื่อนๆ อาจจะรู้กันบ้างแล้วนะ แต่ก็มีหลายเรื่องที่เป็นเรื่องใหม่สำหรับผมเหมือนกัน ลองอ่านแล้วเอาไปปรับใช้ตอนแปรงฟันกันนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: Soredame
20
สำหรับคนชอบกินเผ็ดอยู่แล้ว ดีใจด้วยครับ เพราะการกินเผ็ดนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ จนอาจารย์ชาวญี่ปุ่นยังเชิญชวนให้คนญี่ปุ่นมาทานเผ็ดเลย
.
การทานเผ็ดนั้นมีประโยชน์กับร่างกายอย่างไรบ้าง อ่านได้ในโพสต์นี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
21
ใครมีปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขน
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีการแยกแยะรูขุมขนทั้ง 4 ประเภท และวิธีแก้ไขปัญหารูขุมขมที่ผมใช้เอง บางส่วนก็เรียนรู้มาจากรายการทีวีในญี่ปุ่นครับ
ใครสนใจอ่านต่อได้ที่ในโพสต์นี้
ลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
22
เรื่องตกใจในวันนี้
รู้สึกย้อนแย้งจากสิ่งที่เคยทำมาตลอด 32 ปี
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
23
ตื่นเต้นมากที่ บ.ญี่ปุ่นคิดค้นนวัตกรรมการตรวจหามะเร็งที่แม่นยำมากเป็นที่สำเร็จ ที่สำคัญเทคโนโลยีนี้ใช้ตรวจหามะเร็ง 15 ชนิดได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ถ้าตรวจไม่เจอโชคดีไป แต่ถ้าตรวจเจอมีโอกาสรักษาหายสูงเพราะยังเป็นระยะเริ่มต้น เริ่มต้นใช้แล้วตุลา20 ที่ญี่ปุ่น #สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
24
ที่ญี่ปุ่นมีชื่อเรียกโรคๆ นึงที่เกิดขึ่นบ่อยครั้งเมื่อฝนตก อาการที่เกิดขึ้นคือรู้สึกเมื่อยตัว ปวดหัว หูอื้อ เบื่อหน่าย เหนื่อยล้า เค้าเรียกว่า 雨ダルさん Amedarusan อาการที่ว่าเป็นอย่างไร หากเป็นแล้วมีวิธีแก้ไขมั้ย ดูทั้งหมดได้ใน Thread นี้ครับ
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
25
โพสต์นี้จะมาแนะนำวิธีแก้กรน ลองทำได้ง่ายๆ ทำได้ตั้งแต่คืนนี้เลย
#สุขภาพญี่ปุ่นกับคุณบูม
Cr: รายการ konosatte nandesuka